Aprovar les maneres de passar el cap de setmana d’inauguració

Content

• 1. Mireu la inauguració amb els amics.
• 2. Colpeja les pistes locals.
• 3. Anar a ballar.
• 4. Desconnectar.
• 5. Apunteu-vos a un torn de voluntaris del dissabte al matí.
• 6. Feu un àpat feliç.
• 7. Posar en cua les comèdies.
• 8. Organitzeu una festa No és el final del món.
• Revisió de

Si no estàs satisfet amb el resultat de les eleccions, potser tindreu un cap de setmana difícil per davant. Però la millor manera de manejar-ho pot ser que s’aclareixi una mica. "Aquest és un tema embriagador, però pot ser útil fer alguna cosa que us distragui el tema i substituir-lo per quelcom optimista, divertit, diferent o interessant", diu Loretta LaRoche, experta en estrès, consultora d'humor i autora de La vida es fa poca.

Tant si esteu veient la inauguració del divendres, com si participeu a les marxes femenines de tot el país el dissabte, o si intenteu sintonitzar-ho tot i estalviar-vos el seny, tothom té una manera diferent d’afrontar-ho, i això està totalment bé. Però si necessiteu algunes idees, hem reunit algunes maneres saludables de compensar la negativitat.

1. Mireu la inauguració amb els amics.

Molts de nosaltres sintonitzarem malgrat les emocions que despertaran, així que assegureu-vos que ho observeu bé. Reuneix un grup d'amics afins i mira (o torna a veure) la cerimònia del migdia a la tarda. juntament amb els balls inaugurals. Les persones que passen experiències desagradables al voltant dels seus millors amics produeixen menys hormones de l’estrès que les que suporten la tempesta sola, segons un estudi publicat a Psicologia del desenvolupament. I en lloc de centrar-se únicament en la desesperació, centrar-se en l’empoderament, aconsella Ben Michaelis, Ph.D., psicòleg clínic i autor de La vostra pròxima gran cosa: 10 petits passos per moure’s i ser feliços. "Sintonitzar us pot ajudar a emmagatzemar l'energia que necessitareu per lluitar. Utilitzeu el moment com un moment per reflexionar i recordar-vos que encara que no hi hagi molt a fer ara mateix, aviat tindreu la vostra oportunitat", va dir. diu. (A punt d'un freakout? Proveu aquests consells per calmar-vos.)

2. Colpeja les pistes locals.

Feu una caminada el dissabte al matí, suggereix Elizabeth Lombardo, Ph.D., psicòloga clínica i autora de Millor que perfecte: 7 estratègies per esclafar el vostre crític intern i crear una vida que estimeu. Un estudi del Japó va trobar que els arbres realment emeten compostos orgànics anomenats phytoncides que ajuden a reduir la pressió arterial i els nivells de cortisol, entre altres avantatges. I les persones que passaven 90 minuts caminant a prop d’herbes i arbres tenien una activitat significativament menor a les parts del cervell que viuen en emocions negatives en comparació amb les que passejaven prop d’una carretera concorreguda, diu un estudi de Stanford. "S'ha demostrat que tant l'exercici com la naturalesa redueixen l'estrès, així que utilitzeu aquest cop de puny contra la vostra ansietat", afegeix Lombardo. Al cap i a la fi, Hillary va manejar el blues després de les eleccions.

3. Anar a ballar.

Pot semblar estrany, gairebé equivocat, intentar ser feliç i despreocupat durant un període tan intens, però ballar és una bona manera de desestressar-se i recordar-se del costat divertit de la vida, diu Michaelis. Agafa el teu S.O. o les teves noies que van anar a ballar amb una parella tenien nivells d'estrès més baixos i se sentien més sexy i relaxades, diu un estudi alemany. (Treballar també té una gran quantitat de beneficis per a la salut mental.)

4. Desconnectar.

"Una de les millors maneres de passar aquest cap de setmana és apagar-lo perquè pugui conservar el seu poder", diu LaRoche. Apagueu el televisor, els portàtils i els telèfons. Abraça l'aïllament per a la nit o el cap de setmana. Llegiu un llibre, gaudiu d’un àpat atent, preneu una copa de vi i aneu al llit d’hora. Si voleu veure la inauguració, considereu desconnectar la resta del cap de setmana en lloc del dia de la pluja de cobertura política que segur que serà dissabte i diumenge a tota força i pot esgotar fins i tot l’apolític. "Quan t'allunyes de l'atac constant de la informació, permet que el cervell es regeneri, com una mini-vacances", afegeix. (De debò; el telèfon mòbil està arruïnant el vostre temps de calma.)

5. Apunteu-vos a un torn de voluntaris del dissabte al matí.

"Feu una bona acció per algú altre: això us ajudarà a concentrar la vostra energia de manera positiva i us recordarà que, fins i tot si no esteu satisfet amb la política nacional, hi ha coses locals que podeu fer per marcar la diferència", diu Michaelis. Fins i tot fer alguna cosa petita, com caure en un veí solitari o trucar a un amic que necessiti un servei de recollida, us pot ajudar a sentir-vos més feliç, ja que ajuda un altre, afegeix Lombardo.

6. Feu un àpat feliç.

No, no t'enviem a Mickey D's. Reuneix un grup d’amics i fes un àpat aquest cap de setmana una nit que se centri en la felicitat. Quan us asseieu a menjar, feu que cada persona sigui el centre de discussió durant cinc minuts. Tots els que participen a la taula compartiran les característiques que aprecien i admiren sobre aquesta persona. Pot semblar cursi, però no només obtenim una gran quantitat d’avantatges per estar amb els amics, sinó que l’agraïment és una bona manera de reduir l’estrès i sentir-nos més feliços, apunta Lombardo. (Saps què més et fa feliç? Cadells. I aquestes coses que tothom pot estar d'acord són increïbles.)

7. Posar en cua les comèdies.

Apagueu les notícies i doneu-vos permís per deixar-vos caure al sofà i deixar-vos absorbir per una bona comedia romàntica, suggereix Lombardo. "Tot i que escoltar comentaris negatius sobre el que està passant al món pot augmentar l'estrès, el riure és una bona manera de disminuir l'estrès", diu. Fins i tot només tenir una nit de cinema als llibres pot ajudar, ja que els estudis han demostrat que simplement anticipar-se a una bona rialla redueix les nostres hormones de l’estrès.

8. Organitzeu una festa No és el final del món.

Independentment de les vostres afiliacions polítiques, hi ha almenys una veritat: Trump serà el nostre president i haurem de continuar la nostra vida en aquest món. Reunir-se amb amics o familiars per menjar, beure i ser feliços pot ajudar a minimitzar la negativitat, diu LaRoche. A més, canviar el vostre enfocament us pot ajudar a distreure't dels pensaments negatius que poden estar superant el vostre cervell, afegeix. Fes-ho a la teva manera: organitzeu un tast de vins, feu un sopar progressiu o feu una festa sense motiu per als nens del barri. Fes una norma per deixar la conversa política a la porta si vols, o fomenta el discurs. Sigui quina sigui la vostra elecció, LaRoche suggereix algun tipus de joc de festa, ja que participar en activitats lúdiques ens ajuda a ser més infantils i despreocupats. (Punts extra per servir menjar i begudes patriòtiques d'AF).

Revisió de