Què vol dir realment ser emocionalment indisponible
Content
- Què fa que una parella no estigui disponible emocionalment?
- No els agrada fer plans
- Anomenen els trets
- Fas tota la feina de relació
- Eviten la paraula "relació"
- Sembla que mai no us acosteu
- Reflecteixen els vostres sentiments en lloc d’oferir els seus
- Es presenten tard o volen plans
- Podria ser jo el que no estigués disponible emocionalment?
- Quan s’acosten els compromisos, es vol fer enrere
- Opereu mantenint obertes les vostres opcions
- Et preocupa perdre’t en una relació
- La confiança no us arriba fàcilment
- Segueixes acabant amb persones que no estan disponibles emocionalment
- D’on ve?
- Problemes d’adjunt
- Circumstàncies temporals
- Dol de ruptura
- Propers passos
- Identifiqueu la causa
- Practiqueu l'obertura
- Preneu-ho lent
- Implica la teva parella
- Passa temps amb persones en relacions saludables
- Parleu amb un terapeuta
- La conclusió
Suposem que heu sortit amb algú durant uns 6 mesos. Teniu moltes coses en comú, per no parlar d’una gran química sexual, però alguna cosa sembla una mica desafortunat.
Potser defugen les converses sobre experiències emocionals o parlen molt de la seva vida i interessos, però mai pregunten sobre les seves aficions.
Aquesta aparent manca d’inversions us pot fer preguntar-vos si fins i tot els agrada.
Però la vostra implicació (ja sigui una relació o alguna cosa més informal) continua, de manera que raoneu que haver de tingueu sentiments per vosaltres.
La bona notícia és que probablement sí. La mala notícia és que pot ser que no estiguin disponibles emocionalment.
La disponibilitat emocional descriu la capacitat de mantenir vincles emocionals en les relacions. Com que és pràcticament impossible tenir una relació sana sense una connexió emocional, les persones emocionalment no disponibles tendeixen a lluitar en les relacions, sovint prefereixen sortir de manera casual i mantenir una certa distància.
Què fa que una parella no estigui disponible emocionalment?
Reconèixer la indisponibilitat emocional pot ser complicat. Moltes persones emocionalment indisponibles tenen la possibilitat de fer-vos sentir molt bé amb vosaltres mateixos i esperançar-vos amb el futur de la vostra relació.
Però si, després d’un començament encoratjador, mai no us connecteu de manera més íntima, és possible que en aquest moment no puguin mantenir res més enllà de la implicació casual.
Els signes següents us poden ajudar a reconèixer la indisponibilitat emocional d’una parella.
No els agrada fer plans
Les persones que no estan disponibles emocionalment solen mostrar menys inclinació a assumir compromisos, ja siguin menors o més significatius.
Potser suggerireu reunir-vos la setmana vinent. Estan d'acord amb entusiasme, de manera que us pregunteu quin dia els funciona.
"Permeteu-me que comprovi i us torno", diuen, però mai no em sentiu res.
O potser diuen: "Ho introduiré al llapis". Però, quan arriba el moment, tenen una excusa excel·lent per què no ho poden aconseguir.
Anomenen els trets
Quan us veieu, tendeixen a triar el que feu, normalment una activitat que s’ajusta a la seva rutina típica.
Podrien presentar el darrer episodi del seu programa favorit de Netflix, tot i que mai no l’heu vist. O potser us demanen que els ajudeu per casa.
Això no significa necessàriament que hi hagi cap problema, sobretot si semblen receptius als vostres suggeriments.
Però si mai no us pregunten què us agradaria fer o semblen irritats quan no voleu seguir el seu pla, pot ser que arribi el moment d’examinar-ne més la relació.
Fas tota la feina de relació
No recordeu l’última vegada que van enviar un text que no era una resposta directa? Et sents una mica frustrat perquè mai no hagi establert una data ni hagi iniciat cap pla?
Si feu totes les trucades, missatges de text i planificació, hi ha moltes possibilitats que no estiguin disponibles emocionalment. Sens dubte, els agrada passar temps amb vosaltres quan els funciona. Però no volen treballar per això, de manera que si no feu que les coses passin, probablement no ho faran.
Quan no passeu temps junts, només en sou notícies. Potser triguen dies a respondre als missatges o ignoren completament alguns missatges, especialment els que tenen sentit.
Podrien dir: "Prefereixo parlar de coses importants en persona". Això sona molt bé, és clar, fins que no en facin un seguiment.
Eviten la paraula "relació"
La indisponibilitat emocional pot implicar temors de compromís i intimitat.És possible que participeu en comportaments de relació amb algú: aneu en cites, passeu la nit junts, conegueu els amics de l’altre, però no volen parlar de tenir una relació oficial.
Mentre segueixes sortint casualment, les coses van força bé. Però quan s’intenta construir un compromís més profund, es retiren.
Tingueu precaució si algú que esteu veient:
- diu que volen mantenir les coses casuals
- parla molt d'un ex recent
- parla de sentiments no corresponents per un amic
- diu que tenen por al compromís
Sempre és possible que els enxampis en un moment en què se senten preparats per treballar cap al canvi. Normalment, però, algú que diu aquestes coses les vol dir.
Sembla que mai no us acosteu
Al principi de la relació, comparteixen obertament vulnerabilitats o diuen quant els agrada passar temps junts. Però les coses mai es posen greus.
És temptador intentar que les coses funcionin amb algú que sembla distant. Podeu creure que només necessiten trobar la persona adequada. Si podeu arribar-hi quan ningú més ho pot fer, la vostra relació pot durar, oi? Només s’ha d’esforçar una mica més.
Així és com la indisponibilitat emocional us pot atrapar.
A menys que facin alguna feina per si mateixos, continuareu invertint energia en la relació amb l’objectiu d’algun dia aproximar-vos. Mentrestant, continuaran evitant la reciprocitat, de manera que us esgotareu fins que estigueu massa esgotat emocionalment per continuar.
Reflecteixen els vostres sentiments en lloc d’oferir els seus
Presteu atenció a com algú respon quan compartiu emocions.
Expressen els seus sentiments de manera única? O reflecteixen allò que dius amb "jo em sento igual"?
No a tothom li agrada parlar d’emocions tot el temps, però en una relació és important connectar-se a nivell emocional.
Si la vostra parella no pot obrir-se, fins i tot quan inicieu una conversa i feu preguntes directes, és possible que no estiguin disponibles emocionalment.
Es presenten tard o volen plans
No complir els compromisos o presentar-se constantment tard és una manera subtil de mantenir algú a distància.
Pot ser que la vostra parella continuï preocupant-se i fins i tot demanant disculpes amb sinceritat.
Però potser els importarà més allò que volen i tenir problemes per reestructurar la seva vida per adaptar-s’hi. Dit d’una altra manera, no estan preparats per prioritzar les necessitats de relació per sobre de les seves pròpies necessitats.
Podria ser jo el que no estigués disponible emocionalment?
Potser alguns dels signes anteriors us van ressonar com a trets que heu notat en vosaltres mateixos o que us han assenyalat coses anteriors.
La indisponibilitat emocional no significa que hagueu fet alguna cosa malament. És possible que no us adoneu del tot com apareix a les vostres relacions.
Aquí teniu alguns signes a tenir en compte.
Quan s’acosten els compromisos, es vol fer enrere
La setmana passada vau fer plans per a una cita demà. Aleshores us sentíeu emocionats, però ara renunciar al vostre temps lliure és l’últim que voleu fer.
És important que us prengueu prou temps. No obstant això, si acabeu cancel·lant plans amb la vostra parella, pregunteu-vos per què sentiu la necessitat d’evitar passar massa temps junts.
Opereu mantenint obertes les vostres opcions
Si voleu una relació compromesa, en algun moment us haureu de centrar en una parella (o, en una relació no monògama, la vostra parella principal).
Però en lloc de tenir una discussió amb la vostra parella actual sobre objectius de relació com el compromís a llarg termini o l’exclusivitat, continueu lliscant, passant dates i, generalment, mantenint els ulls oberts per a pastures més verdes.
És possible que no vulgueu conformar-vos amb algú que no té la raó exacta. Però aquesta mentalitat pot limitar la vostra capacitat per dedicar temps i energia a algú que ja us importa. No sempre és possible trobar un partit "perfecte", però encara podeu tenir una gran relació amb algú que no arriba a la perfecció.
Et preocupa perdre’t en una relació
Si sou extremadament independent, us pot preocupar que acostar-vos a una parella romàntica implicarà perdre aquesta independència. Potser us agrada fer les coses a la vostra manera, segons el vostre horari, i no voleu canviar la vostra vida per adaptar-la a la d’una altra persona.
No hi ha res dolent en això, però pot fer que estigueu menys disponible. En una relació sana, els socis equilibren les necessitats individuals amb el seu compromís romàntic. Pot trigar una mica de temps i exploració a aprendre a fer-ho d’una manera que us sembli adequada.
La confiança no us arriba fàcilment
Si algú va trair la vostra confiança en el passat, podeu evitar exposar les vostres vulnerabilitats a qualsevol altra persona. És possible que preferiu mantenir les emocions i els pensaments tancats de manera que ningú els pugui utilitzar contra vosaltres.
Quan un company us insta a obrir-vos i parlar sobre com us sentiu, responeu tancant o canviant de tema.
Segueixes acabant amb persones que no estan disponibles emocionalment
Si teniu un patró de relacions amb parelles emocionalment llunyanes, considereu si esteu recuperant allò que publiqueu.
Al principi, pot semblar fàcil i divertit sortir amb gent que no us demana moltes coses emocionalment. Però si, en el fons, realment voleu més d'una relació, aquestes aventures no us compliran durant molt de temps.
D’on ve?
Hi ha diversos factors que poden contribuir a la indisponibilitat emocional. No és estrany trobar més d’una causa al centre d’aquest problema.
Problemes d’adjunt
L’afecció de la infància als cuidadors principals pot provocar una indisponibilitat emocional.
Si els vostres cuidadors no mostren interès pels vostres sentiments ni ofereixen molt d’afecte i recolzament, és possible que ho hàgiu absorbit com a model de relació.
Com a adult, la vostra vinculació amb les parelles romàntiques pot seguir aquest patró i tendir a evitar.
Circumstàncies temporals
La indisponibilitat emocional també pot passar temporalment. Moltes persones que viuen amb afeccions de salut mental, com la depressió, poden tenir dificultats per mantenir una connexió emocional amb els seus éssers estimats durant un brot.
És possible que altres vulguin centrar-se en la seva carrera professional, en un amic amb dificultats o en una altra cosa inesperada.
Dol de ruptura
Si experimenta dolor en la relació, pot ser difícil tornar-se vulnerable amb una nova parella.
Això és especialment cert si us recupereu de:
- ruptures desagradables
- infidelitat
- sentiments no corresponents
- toxicitat o abús de la relació
Qualsevol d’aquestes situacions pot contribuir a produir sentiments de baixa autoestima, cosa que pot fer que sigui encara més difícil experimentar i compartir la intimitat.
Propers passos
La indisponibilitat emocional no ha de ser permanent. Tot i això, és un tema complex i és possible que algunes causes subjacents siguin més difícils de superar que d’altres.
El canvi només es produeix quan algú està disposat a treballar per crear-lo, de manera que no podeu fer més disponible una parella que no estigui disponible emocionalment.
Que tu llauna fer és parlar de conductes i assenyalar, amb compassió, com afecten la vostra relació.
Animeu-los a parlar amb un terapeuta o oferiu-vos d’anar a parelles que assessoren junts. Mentrestant, ofereu ànims i suport quan s’obrin.
Si intenteu estar més emocionalment disponible, els consells següents us poden ajudar.
Identifiqueu la causa
Explorar els problemes d’arrel us pot proporcionar informació sobre com afrontar la indisponibilitat emocional.
Per exemple, si heu viscut una desagradable ruptura, és possible que necessiteu una mica més de temps abans de tornar a apropar-vos a algú.
Però si alguna cosa més greu, com la negligència infantil, afecta la vostra capacitat d’apropament als altres, és aconsellable parlar amb un terapeuta. Per fer front als efectes del trauma o de l’abús en general es requereix suport professional.
Practiqueu l'obertura
Sovint és útil sentir-se més còmode expressant emocions pel seu compte abans d’intentar compartir-les amb una parella romàntica.
Per fer-ho, tingueu en compte aquestes idees:
- Feu un diari dels vostres sentiments.
- Utilitzeu l’art o la música per practicar l’expressió emocional.
- Parleu sobre emocions amb persones de confiança, com amics propers o familiars.
- Comparteix problemes emocionals o vulnerabilitats primer mitjançant el text.
Preneu-ho lent
Un cop us adoneu que heu estat lluny emocionalment, potser voldreu començar a canviar-ho immediatament.
Però la millora nocturna no és realista. La veritable vulnerabilitat requereix temps. Pressionar-se per obrir-se abans que estigui preparat de vegades pot provocar malestar o molèsties.
Treballeu en petits canvis. És bo empènyer-vos a sortir de la vostra zona de confort, però no cal deixar-lo completament a la pols.
Implica la teva parella
A mesura que exploreu els factors que contribueixen a la indisponibilitat emocional i treballeu per fer-vos més disponibles, comuniqueu-vos amb la vostra parella sobre el que apreneu.
Si entenen per què us allunyeu, és possible que tingueu més facilitat per obtenir el seu suport.
Exploreu junts estratègies útils, com ara:
- compartir emocions deixant notes les unes a les altres
- romandre connectat mitjançant text quan necessiteu espai físic
Passa temps amb persones en relacions saludables
Quan la indisponibilitat emocional prové de problemes d’afecció o patrons de relació poc saludables, pot ajudar-vos a aprendre més sobre com són les relacions saludables.
Una manera d’estudiar relacions saludables implica temps al camp. Penseu en amics o familiars en relacions sòlides i de llarga durada, idealment amb persones amb qui passeu una bona quantitat de temps. Presteu atenció a com interactuen amb les seves parelles.
Això no us proporcionarà una imatge completa, però sí que us pot proporcionar una idea.
Parleu amb un terapeuta
La indisponibilitat emocional no sempre es pot treballar sola, i està bé.
Si continueu tenint problemes amb la vulnerabilitat emocional i us sentiu angoixat per les dificultats que causa a les vostres relacions, un terapeuta us pot oferir orientació i suport.
En teràpia, podeu treballar per identificar les possibles causes i prendre mesures per trencar patrons de relació poc útils.
Si ja teniu una relació, l’assessorament de parelles també pot reportar molts beneficis.
La conclusió
La indisponibilitat emocional, a banda i banda, pot causar molta frustració i angoixa. Però no vol dir que hagi de renunciar a la seva relació.
Parlar amb la vostra parella o aprofundir en els vostres propis comportaments us pot ajudar a identificar possibles problemes i a treballar-los de manera productiva.
La paciència, la comunicació i el suport d’un terapeuta poden ajudar-vos, sobretot si sembla que no arribeu a cap lloc.
Crystal Raypole ha treballat anteriorment com a escriptor i editor de GoodTherapy. Els seus camps d’interès inclouen llengües i literatura asiàtiques, traducció al japonès, cuina, ciències naturals, positivitat sexual i salut mental. En particular, s’ha compromès a ajudar a disminuir l’estigma al voltant dels problemes de salut mental.
Articles Fascinants
Quin és el vincle entre les etiquetes de la pell i la diabetis?
