Pèrdua de pes 2 kg a la setmana

Content

• Menú dietètic
• Consells perquè la dieta funcioni:

Aquesta dieta és baixa en calories i té pocs greixos, cosa que facilita la pèrdua de pes ràpidament, però per no frenar el metabolisme que facilita l’acumulació de greixos, s’inclouen aliments termogènics com el te verd per accelerar el metabolisme i cremar greixos.

Aquesta dieta es divideix en tres fases diàries, en què la primera, que correspon a l’esmorzar, consisteix en la neteja interna de l’organisme i per això mai es menja res més que fruites. El segon, el dinar, està relacionat amb la millora dels processos digestius i l’absorció de nutrients. La tercera fase fa referència al sopar i és la fase de construcció, de manera que té una quantitat més alta de proteïnes.

Menú dietètic

Aquest és un exemple d’un menú dietètic de 2 kg de pèrdua de pes a la setmana i l’interval entre àpats ha de ser de 4 hores.

Esmorzar - 1 tassa d’amanida de fruites i 1 tassa de te verd sense sucre

Col·lació - 1 tassa de te verd sense sucre

Dinar - 300 g d'amanida amb formatge Minas

Berenar - 1 tassa de te verd sense sucre

Sopar - 250 g de pasta i 60 g de pollastre, gall dindi o peix amb verdures

És important donar preferència a les fruites i verdures diürètiques com la poma, la maduixa, l’api i el cogombre, per exemple, perquè ajuden a desinflar el cos i a desintoxicar el cos, facilitant la pèrdua de pes. Més informació a: Aliments diürètics.

Consells perquè la dieta funcioni:

• Varietat de fruites i verdures tant com sigui possible;
• Afegiu canyella a la fruita ja que no té calories i és un aliment termogènic;
• Per condimentar les amanides, utilitzeu gotes de llimona i vinagre de poma, que és un aliment termogènic;
• Beure 2 litres d’aigua al dia o te sense sucre;
• Si teniu molta gana i no podeu fer el descans de 4 hores, afegiu la farina súper a la tassa de te verd per disminuir la gana.
• Si teniu gana abans d’anar a dormir, beure 1 tassa de te de camamilla per ajudar-vos a relaxar-vos i dormir millor, en aquest moment no preneu te verd, ja que, ja que té cafeïna, pot causar insomni.

La súper farina és una barreja de farines riques en fibres que ajuden a disminuir la gana i, per tant, a facilitar la pèrdua de pes. Obteniu més informació i apreneu a fer super farina a: Com fer super farina per aprimar.

Aquesta dieta és molt restrictiva i no la poden seguir els diabètics ni els que tinguin colesterol o hipertensió arterial, per exemple. Abans de començar qualsevol dieta, és important consultar un metge o nutricionista.

Vegeu un exemple de menú de tres dies que afavoreix la crema de greixos al menú de dieta cetogènica per aprimar-se.