El poder de tenir una tribu de condicionament físic, segons l’entrenadora de ‘The Biggest Loser’, Jen Widerstrom

Content

• 1. Comença amb un impuls.
• 2. I això crea un punt d'inflexió.
• 3. El següent, estàs en un gir.
• 4. És quan es converteix en una festa.
• 5. Fes sempre la teva volta de la victòria.
• Revisió de

Assumir un repte de fitness és una aventura íntima. De veritat, fins i tot només decidir que començareu a viure més sa en general arriba a casa a un nivell súper personal. Tot d’una, us heu creat algunes apostes seriosament elevades en termes d’èxit en un regne on és tan fàcil ensopegar-hi i hi ha probabilitats (tothom ho fa!). Tot i això, veig que hi ha tantes dones que ho fan tot sol. Però penseu un minut en què pot canviar si us arrisqueu a obrir-vos i incloeu altres persones a la vostra missió: desencadeneu un efecte dòmino que us mantindrà impuls. (Aquí, més raons per fer-ho és millor amb els amics).

1. Comença amb un impuls.

Només aquest petit moviment d'escollir un confident o dos és un poderós motivador. Jo, solia tenir por de córrer i durant anys no ho vaig dir a ningú. Vaig pensar que em feia semblar feble. Jo era un llançador de martells, centrat en aixecar pesats i, sens dubte, no corria enlloc. Qualsevol distància de més de 400 metres semblava completament fora del meu abast. Em sentia fort però lent i tenia confiança nul·la pel que fa a qualsevol tipus d’entrenament de resistència. La història ho va demostrar cada vegada que intentava córrer més enllà d'aquell quart de milla, quan hauria de caminar vergonyós. Però finalment vaig compartir la meva por amb algú del meu gimnàs. A partir d’aleshores, sempre que em veia corrent, em va animar a assentir i fer cinc minuts, ja n’hi havia prou per continuar.

2. I això crea un punt d'inflexió.

Només aquest poc responsable de la rendició de comptes pot alterar la vostra mentalitat per superar qualsevol por o vacil·lació i augmentar la importància que doneu al vostre objectiu. Aquest petit canvi fins i tot et desperta a fer coses com portar roba d’entrenament que et faci sentir poderós. Veuràs, cap a on va la ment, el cos seguirà.

3. El següent, estàs en un gir.

Quan comparteixes quins són els teus objectius amb persones amb la mateixa motivació, de sobte, els obstacles que t'enfrontes (com fer la primera carrera) no semblen tan descoratjadores i aquests contratemps no són tan estressants. Ara formeu part d'un esforç de grup més gran i us adoneu de com d'humà és ensopegar i caure i començar de nou. En el meu cas, el meu company de gimnàs va començar a esperar-me al final de les curses, fins i tot de vegades corrent al costat de mi. Sense demanar-ho, vaig rebre el suport exacte que necessitava, i tot, perquè estava disposat a mostrar les meves cartes.

4. És quan es converteix en una festa.

Quan trobeu la vostra tribu, us alimentareu de l’empenta i l’entusiasme dels altres. (De debò, els teus amics influeixen en els teus hàbits d'exercici físic més del que penses). En altres paraules, la seva motivació és contagiosa, igual que la vostra. Ara aquest petit grup teu comença a generar energia i tothom en prospera. I com més aprofiteu el poder de la vostra tribu, més podreu aprofitar aquesta energia positiva, fins i tot quan no estigueu junts. Es pot pressionar una mica més fort? Si, tu pots.

5. Fes sempre la teva volta de la victòria.

Els majors triomfs provenen de posar a prova el vostre objectiu. El meu: córrer un quilòmetre sense parar. Vaig deixar que el meu amic que havia estat al meu costat durant tot el temps hi intervenís, i va ser el primer amb qui vaig compartir l'emocionant notícia que vaig córrer aquella milla en menys de 10 minuts sense caminar ni un pas. Vaig sentir que la victòria era tant seva com meva; em va mostrar com res pot mantenir-te fort com l'èxit. Deixa que la teva tribu entri en el teu triomf sempre que creuis una meta per recolzar-te en aquesta sensació de bomba. El següent que sabeu és que somieu amb muntanyes més grans per conquerir.

Jen Widerstrom és una Forma membre del consell assessor, un entrenador (invicte!) a la cadena NBC El major perdedor, la cara de la forma física de les dones per a Reebok i l'autor de Dieta adequada per al vostre tipus de personalitat.

Revisió de