16 propostes d'Any Nou per millorar la teva vida sexual

Content

• 1. Abraçar-se més
• 2. Feu una classe de sexe
• 3. Compra roba interior nova per El teu Gaudi
• 4. Estada al llit més temps
• 5. Augmenta la teva pràctica de ioga
• 6. Feu la prova
• 7. Proveu una altra personalitat al llit
• 8. Actualitzeu el vostre lubricant
• 9. Masturbar-se més
• 10. Intenta ser celibat
• 11. Fes una classe de dansa
• 12. Programa el temps lliure per a nens
• 13. Recuperar els jocs previs
• 14. Comparteix les teves fantasies
• 15. Compra sostenidors que en realitat s’adaptin
• 16. Toca Llocs nous
• Revisió de

Ja teniu ment i cos coberts a les resolucions de Cap d’Any, però, i la vostra vida sexual? "Les resolucions són fàcils de trencar perquè normalment ens comprometem a realitzar canvis que no són realment importants per a nosaltres", diu la consultora d'educació sexual amb seu a Nova Jersey, Melanie Davis, Ph.D., educadora certificada en sexualitat, autora de Mira Dins: Un diari de dona. "Moltes dones decideixen baixar de pes, però si els quilos de més fossin el problema real, ja no hi haurien. Potser el que realment volem canviar és com ens sentim dins i sobre el nostre cos". Tenir una vida sexual millor significa no només fer un esforç a l’habitació, sinó també tenir cura de la seva salut sexual i confiança corporal. (P.S. També tingueu en compte aquestes idees de resolució d’autocura.)

Mireu què no us funciona en la vostra vida sexual i comprometeu-vos a fer una millora al mes. "Espallar compromisos específics al voltant de les vostres intencions sexuals pot ajudar a mantenir aquestes resolucions a llarg termini", diu Jenn Gunsaullus, Ph.D., sociòloga i consellera d'intimitat a San Diego. No saps per on començar? Fes una ullada a aquestes 16 resolucions per augmentar la confiança del teu dormitori i del teu cos.

1. Abraçar-se més

Acostar-se al vostre dolç té infinits beneficis per a la salut: allibera oxitocina, la sensació d’hormones, que augmenta la felicitat general, redueix l’estrès i redueix la pressió arterial. L’oxitocina també és l’hormona d’unió, de manera que acostar-vos us farà sentir més a prop del vostre home. I, és una manera de comunicar-se amb la teva parella: "La comunicació no verbal pot ser una manera molt poderosa de dir a la teva parella:" T'entenc", diu David Klow, un terapeuta matrimonial i familiar de Chicago. "Abraçar-se és una manera de dir:" Sé com et sents". Ens permet sentir-nos coneguts per la nostra parella de maneres que les paraules no poden transmetre ".

2. Feu una classe de sexe

"Prendre una classe sexual, com ara una puja tàntrica o un curs de corda, us pot ensenyar noves tècniques sexuals i sensuals per portar a casa", diu Gunsaullus. Si no esteu preparat per apuntar-vos a títols com "L'art de la mamada", preneu-vos la vostra educació en les vostres mans: "Recollir un llibre, un documental o un vídeo instructiu sobre sexe també us pot ensenyar alguns trucs nous, ", diu Carol Queen, Ph.D., sexòloga del personal de Good Vibrations, un imperi de joguines sexuals propietat i operat per una dona. Per on començar? Consulteu 5 lliçons apreses d’una classe de sexe.

3. Compra roba interior nova per El teu Gaudi

"Una bona resolució d'Any Nou és sentir-se més segura, així que proveu de portar alguna cosa sexy per al vostre propi gaudi", diu Davis. "Si una parella també gaudeix, això és la cirereta del pastís". (Consulteu les últimes novetats en roba interior.)

4. Estada al llit més temps

Fins i tot si és ràpid, decidiu no fugir després: les parelles que passen més temps sent afectuoses després del sexe se senten més satisfetes de la seva vida sexual, segons una investigació publicada al Arxius de Comportament Sexual. "Ens centrem tant en els orgasmes, l'anomenat" objectiu "del sexe, que sovint descuidem els actes que l'envolten que entrepan el sexe", diu Amy Muise, Ph.D., autora principal de l'estudi i becària postdoctoral a la Universitat de Toronto. Decidiu seguir el fet amb almenys uns minuts de carícies, petons i abraçades el 2015.

5. Augmenta la teva pràctica de ioga

Sí, posar les cames darrere del cap i girar-se en tot tipus de posicions sensibilitzarà les coses, però fins i tot la subtil flexibilitat que es guanya mitjançant el ioga us pot ajudar a tenir relacions sexuals en noves posicions i fer-ho amb més comoditat. A més, els ioguis tenen un sòl pèlvic més fort i, tot i que no sona sexy, el control per donar-li una mica de pressió pot augmentar la sensació per a tots dos. El ioga us ajuda a desestressar-vos i concentrar-vos, ambdues coses que poden portar a millors moments entre els llençols. Necessites més convèncer? Consulteu per què els ioguis són millors al llit.

6. Feu la prova

"És important conèixer el vostre estat per a les infeccions de transmissió sexual en lloc d'esperar que apareguin símptomes, perquè algunes ITS són asimptomàtiques però poden tenir conseqüències a llarg termini", diu Davis. Decidiu-vos a protegir-vos i protegir-vos a qualsevol soci que pugueu tenir. Perquè això passi, parleu de les vostres activitats sexuals honestament amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica perquè pugueu discutir amb quina freqüència us han de fer proves i per a què us hauríeu de fer proves, diu ella. (Assegureu-vos de cobrir aquestes 7 converses que heu de tenir per a una vida sexual saludable.)

7. Proveu una altra personalitat al llit

"De vegades ens quedem atrapats sent unidireccional al dormitori i no sabem com ramificar-nos", diu Gunsaullus. Trieu un tret de personalitat que no sigui com acostumeu a estar al llit i doneu-vos permís per provar-ho: voleu ser ferotge? Sometent? Dominant? Jugar? Ximple? "Triar un nou tret de personalitat i pensar com portar-lo al dormitori pot donar una nova vida a les activitats que portes fent durant molt de temps. Com és una mamada ferotge, en comparació amb una de tendra?" afegeix ella.

8. Actualitzeu el vostre lubricant

De vegades, són els petits canvis els que fan grans diferències: un nou lubricant només pot afegir una nova dimensió al joc sexual perquè és una sensació diferent, explica Gunsaullus. També podeu jugar amb lubricants aromatitzats o oli de coco (no feu servir amb preservatius perquè pot debilitar el làtex) per fer el sexe oral més saborós. (Llegiu per què hauríeu de considerar el lubricant natural o orgànic.)

9. Masturbar-se més

Si encara no ho feu (o no ho feu prou!), Decidiu masturbar-vos aquest any. "No hi ha dues persones que siguin exactament iguals pel que fa a allò que els agrada sexualment i com responen. Sabeu què hi ha al vostre propi manual d'operacions?" Apunta Queen. Esbrineu què us porta a l'orgasme durant una sessió en solitari. "És una manera fantàstica d'aprendre què us agrada, relaxar-vos, adormir-vos, activar els músculs del sòl pèlvic", afegeix Davis. Si tens parella, experimenta amb l'autoplaure com a forma de generar excitació durant els jocs previs, afegeix. (Consulteu aquestes altres 7 millores per a la vostra vida sexual.)

10. Intenta ser celibat

"Si estàs solter i et sents una mica cansat de sortir en aquest moment, compromet-te a tres mesos sense sortir", suggereix Gunsaullus. Però aprofita aquest temps: programa temps amb els amics, torna a una afició que t'has deixat lliscar o prova altres activitats que et nodreixin. Després de tres mesos, us sentireu més connectats i preparats per sortir amb una perspectiva nova, afegeix.

11. Fes una classe de dansa

Gunsaullus diu que ballar us proporciona una gràcia física millor i us ensenya a moure el cos d’una manera sensual. No estem dient que hagueu de realitzar un strip-tease després de completar les lliçons (tret que vulgueu!), Però qualsevol classe de dansa us donarà més confiança en el vostre moviment. O proveu una classe de parelles: aprendre un ball nou amb la vostra parella, com el swing o la salsa, és bo per al treball en equip i el tacte sensual pot servir de joc previ, afegeix Gunsaullus. (Vegeu: Per què no heu d’acomiadar les classes de ball de cardio).

12. Programa el temps lliure per a nens

Qualsevol que tingui fills sap que el temps privat cau al marge. Però és important per a vosaltres i per al vostre home reconectar-vos com a parelles en lloc de només com a pares. Decidiu obtenir almenys una hora de parell de temps cada setmana, suggereix Davis. "És possible que els nens hagin d'anar a una cita de joc, o que tu i la teva parella hagis de contractar una mainadera perquè puguis escapar; de qualsevol manera, la qüestió és tenir temps indivisible amb la teva parella perquè puguis tornar a connectar emocionalment".

13. Recuperar els jocs previs

Tant els homes com les dones volen uns 20 minuts de joc previ, tot i que la majoria informen que el seu pre-joc real només dura aproximadament la meitat d’aquest temps, segons un estudi publicat al Journal of Sexual Research. Una altra raó per no saltar-s'ho: fer el dia a dia abans de baixar pot ajudar-lo a durar més temps i a accelerar-te. L'home mitjà triga entre tres i set minuts a arribar al clímax, mentre que la dona mitjana necessita entre 10 i 20; aquesta connexió perduda es considera la bretxa d'excitació, explica Laurence A. Levine, M.D., professora del Rush University Medical Center.Els jocs previs poden arreglar-ho: "Els homes han de fer un esforç addicional i les dones no haurien de sentir-se vergonya que calgui l'estimulació", explica Levine. Tant si es tracta de sexe oral com d'estimulació manual, intenta evitar la penetració fins que estiguis a prop del clímax dels jocs previs.

14. Comparteix les teves fantasies

Si la possibilitat que les seves fantasies imitin el més dur de les excitacions de Christian Grey és el que us impedeix compartir, no us preocupeu: moltes fantasies sexuals són més comunes del que es pensava, segons un estudi recent de la Universitat del Quebec. Compartir les vostres fantasies us pot apropar i presentar-vos nous plaers. Proveu-ho: escriviu els vostres escenaris més atractius i demaneu a la vostra parella que faci el mateix, diu Gunsaullus. Consulteu aquests suggeriments sobre com complir les vostres fantasies sexuals sense ser jutjats abans d’intercanviar llistes.

15. Compra sostenidors que en realitat s’adaptin

Una part enorme de sentir-se sexy és tenir confiança en el que portes. Programar un ajust per a un sostenidor garanteix que els pits estiguin adequadament suportats, fins i tot en els bonics sostenidors, diu Davis. Els col·laboradors comercials de la majoria de botigues de roba interior o íntima estaran encantats d’ajudar-vos, però també podeu consultar la nostra guia sobre El millor sostenidor per al vostre tipus de pit.

16. Toca Llocs nous

No és cap secret que tenim alguns punts de plaer molt específics als nostres cossos, però potser us sorprendrà saber que el vostre noi també té punts desencadenants particulars que, quan s'estimulin, l'enviaran a la vora. Ja sigui mossegant, llepant o amb prou feines carícies, fes un cop d'ull a aquestes 8 noves maneres de tocar al teu noi durant el sexe.

Revisió de