Com alleujar el dolor de peus durant l'embaràs

Content

• 1. Porteu sabates còmodes
• 2. Massatge als peus
• 3. Aixeca els peus
• Principals causes

Per alleujar el dolor de peus durant l’embaràs, es recomana portar sabates còmodes que permetin recolzar tot el peu, així com realitzar massatges als peus al final del dia, ajudant a alleujar no només el dolor de peus sinó també la inflamació.

Tanmateix, si el dolor als peus és molt intens i dificulta la marxa o si ha estat present durant més d’una setmana o empitjora amb el pas del temps, haureu d’anar a l’ortopedista o fisioterapeuta per identificar-ne la causa i iniciar el tractament adequat. amb fisioteràpia, ja que s’han d’evitar els medicaments durant l’embaràs.

El dolor al peu durant l’embaràs és freqüent i es produeix principalment a causa de canvis hormonals i circulació sanguínia, canvis ossis i augment de pes habitual durant l’embaràs. Consulteu altres causes del dolor als peus i què heu de fer.

1. Porteu sabates còmodes

L’ús de calçat adequat pot ajudar a prevenir i alleujar el dolor i les molèsties als peus i, per tant, es recomana utilitzar calçat amb plantilles de goma i sola de fins a 5 cm d’alçada, ja que és possible suportar bé el peu, distribuint el pes correctament i evitant possibles dolors tant al peu com a la regió lumbar.

A més, també pot ser interessant utilitzar una plantilla de silicona per absorbir millor l’impacte mentre es camina. No es recomana l’ús de sandàlies planes i talons molt alts, ja que, a més d’afavorir el dolor al peu, també pot produir esquinços i mal d’esquena, per exemple.

L’hàbit de portar calçat incòmode diàriament pot agreujar la situació, causant malalties ortopèdiques com juanetes, esperons i artritis als dits, per exemple. Per tant, l’ideal és portar calçat còmode diàriament, deixant aquelles que puguin generar més molèsties, només per a ocasions especials.

2. Massatge als peus

El massatge als peus també pot ajudar a alleujar el dolor i reduir la inflamació, que també és freqüent durant l’embaràs, i es pot fer al final del dia, per exemple. Per fer el massatge, podeu utilitzar una crema hidratant o una mica d’oli i prémer els punts més dolorosos. D’aquesta manera, no només es pot alleujar el dolor als peus, sinó també afavorir la relaxació. A continuació s’explica com fer un massatge relaxant als peus.

3. Aixeca els peus

Aixecar lleugerament els peus al final del dia també pot ajudar a alleujar el dolor, així com a reduir la inflamació, ja que afavoreix la circulació sanguínia. Així, podeu aixecar lleugerament els peus al braç del sofà o a la paret per afavorir l’alleujament dels símptomes.

A més, per alleujar el dolor als peus durant l’embaràs i evitar la inflor, també pot ser interessant recolzar la cama sobre un tamboret quan s’asseu, de manera que és possible reposar la cama i els peus, alleujant el dolor i les molèsties.

Mireu el vídeo següent per obtenir altres consells per desinflar-vos els peus:

Principals causes

El dolor als peus és freqüent durant l’embaràs i es produeix a causa de la inflamació de les cames i els peus causada per canvis hormonals i una major dificultat en el retorn venós dels peus al centre del cos, cosa que també afavoreix la inflamació dels peus i el malestar als peus caminar. A més, altres afeccions que poden causar dolor al peu durant l’embaràs són:

• Vaga directa això pot passar quan ensopegueu amb alguna cosa;
• Ús de sabates inadequades, amb talons molt alts o soles incòmodes;
• Forma del peu, amb el peu pla o la curvatura del peu molt alta;
• Esquerdes a peus i blat de moro que indiquen portar sabates incòmodes o fins i tot que la forma de caminar no és la més correcta;
• Esperó calcaneal, que en realitat és un call ossi que normalment es forma al taló, causant dolor intens en trepitjar a causa de la inflamació de la fàscia plantar;
• Bunion, que apareix després de portar sabates de taló alt amb la punta punxeguda amb freqüència durant anys, cosa que provoca una deformitat als peus.

Per tant, és important que s’identifiqui la causa del dolor als peus durant l’embaràs, de manera que sigui possible iniciar el tractament més adequat per alleujar el dolor i les molèsties i que sigui suficient el massatge i l’ús de sabates més còmodes. Tot i això, si el dolor no disminueix, es recomana consultar l’ortopedista o el fisioterapeuta perquè el dolor es pugui eliminar definitivament.