Dieta de sang tipus O.
Content
Les persones amb sang tipus O haurien de preferir incloure bones quantitats de carn a la seva dieta, especialment les carns vermelles, i evitar la llet i els productes lactis, ja que solen tenir dificultats per digerir la lactosa.
La dieta basada en el grup sanguini es basa en les variacions genètiques de cada individu, intentant respectar les diferències en el metabolisme de cada individu per facilitar el control del pes, prometent una pèrdua de fins a 6 kg al mes.
Aliments permesos
Els aliments permesos en la dieta de sang tipus O són:
- Carn: tot tipus, incloses les despulles i els peixos;
- Greixos: mantega, oli d’oliva, llard de porc;
- Llavors oleaginoses: ametlla, nous;
- Llavors: gira-sol, carbassa i sèsam;
- Formatge: mozzarella, formatge de cabra,
- Ous;
- Llet vegetal;
- Llegums: mongetes blanques, negres, soja, mongetes verdes, pèsols i cigrons;
- Cereals: sègol, ordi, arròs, pa sense gluten i brots de blat;
- Fruites: figa, pinya, albercoc, pruna, plàtan, kiwi, mango, préssec, poma, papaia, llimona i raïm;
- Verdures: bledes, bròquil, ceba, carbassa, col, okra, espinacs, pastanaga, créixens, carbassó, mandioca, remolatxa, pebrots i tomàquets.
- Espècies: pebre de caiena, menta, julivert, curri, gingebre, cibulet, cacau, fonoll, mel, orenga, sal i gelatina.
Les persones del grup sanguini O alliberen molt suc gàstric a l’estómac, cosa que facilita la digestió de tot tipus de carn. D’altra banda, solen tenir una pobra digestió de lactosa, cosa que hauria de reduir el consum de llet i productes lactis. Coneix-ho tot sobre el teu grup sanguini.
Aliments prohibits
Els aliments prohibits a la dieta del grup sanguini O són:
- Carn: pernil, salmó, pop, porc;
- Llet i productes lactis com la crema agra, el formatge brie, el parmesà, la provolone, la ricotta, la caseta, el gelat, la quallada, la quallada i el cheddar;
- Llavors oleaginoses: castanyes i festucs;
- Llegums: mongetes d'ulls negres, cacauets i llenties.
- Greixos: oli de coco, cacauet i blat de moro.
- Cereals: Farina de blat, midó de blat de moro, blat de moro, grans de blat, civada i pa blanc;
- Fruites: taronja, coco, mora, maduixa i mandarina;
- Verdures: patata, albergínia, coliflor i col;
- Altres: xampinyons, canyella, salsa de tomàquet, aliments en vinagre, maicena, vinagre, pebre negre;
- Begudes: cafè, te negre, begudes de cola i begudes destil·lades.
Evitar aquests aliments ajuda a combatre la inflamació, la retenció de líquids, la inflor i l’acumulació de greixos al cos, millorant el metabolisme i la salut general.
Escriviu el menú Dieta sanguínia O
La taula següent mostra un exemple de menú dietètic de 3 dies per a persones amb grup sanguini O:
| Berenar | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
| Esmorzar | 1 tapioca amb ou i mozzarella + te de gingebre amb canyella | 1 tassa de llet de coco + 1 llesca de pa sense gluten amb vedella mòlt | Truita amb formatge de cabra + te de camamilla |
| Berenar del matí | 1 plàtan | 1 got de suc verd | 1 poma amb ametlles |
| Dinar sopar | Pollastre a la planxa amb puré de carbassa i amanida verda | Mandonguilles amb salsa de tomàquet i arròs integral + amanida saltada amb oli d’oliva | Bacallà al forn amb verdures i oli d’oliva |
| Berenar de la tarda | 1 iogurt sense lactosa + 6 galetes d'arròs amb pasta d'ametlles | Te de llimona + 1 llesques de pa sense lactosa amb ou | Batut de plàtan amb llet d’ametlla o coco |
És important recordar que les dietes segons el grup sanguini segueixen els patrons d’alimentació saludable i que han d’anar acompanyades d’una pràctica freqüent d’activitat física. A més, una dieta variada i equilibrada proporciona bons resultats per a tots els grups sanguinis.
Recomanat Per A Vosaltres
9 mites sobre l'obesitat per deixar de creure