Dieta HCG: què és, com funciona i possibles riscos

Content

• Com funciona la dieta
• Fase 1: Inici
• Fase 2: pèrdua de pes
• Fase 3: estabilització del pes
• Fase 4: Manteniment del pes
• Mostra de menú dietètic
• Possibles riscos alimentaris
• Qui no hauria de fer dieta
• Com perdre pes amb la salut

La dieta HCG es basa en un menú molt baix en calories i en l’ús diari de l’hormona gonadotropina corionica humana (HCG), que és una hormona produïda naturalment per la placenta durant l’embaràs. En aquesta dieta, l’ús de l’hormona ajudaria a inhibir la fam i estimular la crema de greixos, sense afavorir la pèrdua de massa muscular.

No obstant això, la investigació sobre la dieta de HCG ha demostrat que aquesta hormona sembla no tenir cap efecte sobre la gana ni estimular la crema de greixos, i la pèrdua de pes que es produeix en aquesta dieta es relaciona només amb un baix consum de calories.

Com funciona la dieta

La dieta HCG es divideix en 4 fases principals:

Fase 1: Inici

Aquesta fase té una durada de 48 hores i cal prendre l’hormona un cop al dia, després d’un seguiment mèdic, no és necessari canviar la dieta en aquesta etapa. L’ideal durant aquesta fase és, fins i tot, que la dieta sigui rica en aliments amb moltes calories i greixos, com alvocat, castanyes, carn, oli d’oliva, pizza i fregits.

La intenció d’aquesta fase és mostrar al cos que ja hi ha prou greix emmagatzemat i que, per tant, es pot iniciar el procés de cremar greixos i aprimar-se.

Fase 2: pèrdua de pes

En aquesta etapa es manté l’ús d’HCG, però la dieta es limita a 500 calories al dia. Això significa només menjars molt petits i lleugers durant tot el dia, que consisteixen principalment en tes, verdures, fruites i petites porcions de carn i ous.

La fase de pèrdua de pes ha de durar un màxim de 40 dies i es pot aturar prèviament si la pèrdua de pes arriba al nivell desitjat. A més, és necessari beure almenys 2 litres d’aigua al dia per ajudar a eliminar les toxines del cos i combatre la retenció de líquids. En general, les dones perden de 8 a 10 kg al mes.

Fase 3: estabilització del pes

En assolir el pes desitjat o completar 40 dies de dieta, s’ha d’aturar l’ús de l’hormona HCG i continuar la dieta de 500 kcal durant 2 dies més.

Aquesta fase serveix per eliminar l’hormona del cos i estabilitzar el pes perdut, estimulant que el cos torni al seu metabolisme normal.

Fase 4: Manteniment del pes

Aquesta fase es caracteritza pel retorn a una dieta normal i variada, buscant trobar l’equilibri perquè no es produeixi un nou augment de pes. Per a això, s'hauria d'incloure de nou els aliments i augmentar la quantitat de menjars gradualment, sempre observant canvis en el saldo.

Per facilitar el procés, s’ha de preferir menjar aliments integrals rics en proteïnes i greixos, evitant dolços, pastes fregides, refrescos, pa blanc i farina de blat refinada. La dieta ha de consistir principalment en aliments com verdures, fruites, carns magres, formatges, fruits secs, alvocat, coco, oli d’oliva i cacauets. Els aliments rics en hidrats de carboni, com ara els moniatos, les patates angleses, la mandioca i el pa integral, s’han d’introduir gradualment i en petites quantitats.

Mostra de menú dietètic

La taula següent mostra un exemple de menú de 3 dies de la fase 2 de la dieta, en el qual s’han de consumir 500 kcal al dia:

És important recordar que no es permet l’ús d’olis per preparar els àpats i que els líquids que s’alliberen són només aigua, cafè, tes i suc de llimona sense sucre.

Aquest menú no s’ha d’utilitzar sense l’orientació d’un nutricionista, ja que inclou poques calories, que poden ser perjudicials per a la salut, especialment per a persones amb altres problemes de salut associats.

Possibles riscos alimentaris

La dieta HCG pot comportar greus riscos per a la salut, especialment relacionats amb l’ús d’HCG i la restricció de calories, com ara:

1. Trombosi: que és la formació de coàguls sanguinis que obstrueixen els vasos sanguinis, provocant complicacions com l’ictus i el tromboembolisme pulmonar, que poden provocar la mort;
2. Infertilitat: a causa de canvis en la producció d'hormones relacionades amb la reproducció;
3. Debilitat i pèrdua de massa muscular: a causa del consum molt baix d’aliments i nutrients, que pot provocar hipoglucèmia, desmais i coma.

A més, aquesta dieta també afavoreix l’efecte acordió, perquè, naturalment, la gran restricció dels aliments augmenta el desig de menjar dolços i productes industrialitzats just després de la fase de manteniment del pes. Un altre problema és que no t'ensenya a menjar sa, cosa que fa que la persona passi sempre per cicles d'augment i pèrdua de pes.

A més, l’alta restricció calòrica també restringeix el consum de vitamines i minerals, que poden causar problemes com pèrdua de cabell, ungles febles, debilitat general, letargia i malestar.

Qui no hauria de fer dieta

Aquesta dieta és molt limitada en calories i, per tant, no l’han de fer persones amb cap tipus de malaltia, sobretot sense supervisió mèdica, incloses malalties com la diabetis, la hipertensió, l’anèmia i la depressió.

L’ideal és seguir sempre la dieta amb un nutricionista, ja que és la forma més segura i saludable de perdre pes de la manera correcta.

Com perdre pes amb la salut

Per perdre pes en salut, heu de mantenir una dieta equilibrada que consisteix principalment en aliments naturals i integrals, com carns, formatges, ous, fruites, verdures, arròs integral, pa integral, fruits secs, cacauets, llavors i oli d’oliva.

A més, és important reduir el consum d’aliments processats rics en greixos artificials, com ara salsitxes, embotits, bolonya i margarina, aliments rics en sucre, com ara sucs preparats, dolços, galetes i refrescos i aliments rics en sal, com a daus d’espècies., sopes preparades i aliments preparats congelats. Consulteu el menú complet per aprimar de forma saludable.