Podríeu tenir un trastorn afectiu estacional?

Content

• Revisió de

És normal sentir-se una mica deprimit en aquesta època de l'any, quan les temperatures fredes us obliguen a treure finalment la vostra parka de l'emmagatzematge i el sol de la tarda que desapareix garanteix un viatge fosc a casa. Però si apropant-se a l'hivern t'ha submergit en un funk seriós que no pots agitar, és possible que estiguis tractant amb alguna cosa més que un estat d'ànim bla.

El Trastorn Afectiu Estacional (SAD) és un tipus de depressió que es pot produir en el canvi de qualsevol estació. Tot i això, sovint apareix al final de l’estiu, quan l’exposició reduïda a la llum solar que augmenta l’energia i l’estat d’ànim provoca canvis en la química del cervell que en algunes persones provoquen una profunda tristesa. "Les persones amb SAD se senten tan desesperades que afecten la seva capacitat de funcionar", diu Jennifer Wolkin, Ph.D., professora clínica assistent de psicologia al Centre Joan H. Tisch per a la Salut de la Dona al Centre Mèdic Langone de Nova York.

Llavors, com pots saber si el teu ànim està una mica deprimit perquè la temporada del biquini està a més de sis mesos o t'enfrontes a un SAD? Passeu per aquesta llista de verificació. Si almenys dos us descriuen, consulteu el vostre metge, que us examinarà i us pot prescriure medicaments o teràpia amb llum com a tractament.

1. Des de la tardor, us ha agafat la tristesa. A mesura que les temperatures continuen refredant-se i el sol es pon més d'hora, i no teniu la mateixa correcció solar que acostumava a la primavera, l'estiu i principis de tardor, els vostres estats d'ànim són cada vegada més foscos.

2. El seu estat d'ànim baix dura més de dues setmanes. Tot i que un cas habitual de blues surt a la carretera després d’uns dies, el SAD, com altres formes de depressió, persisteix, diu Wolkin.

3. El vostre dia a dia està tenint èxit. Sentir-se a les deixalleries no us impediria sortir del llit al matí, oi? "SAD, però, provoca una depressió tan intensa que us impedeix funcionar amb normalitat en la vostra feina i les vostres relacions", diu Wolkin.

4. Els seus hàbits de vida han canviat. SAD fa una ombra fosca sobre el nivell d’energia, la gana i la rutina del son, cosa que fa que tingueu més probabilitats de saltar-vos al gimnàs, menjar més o menys i tenir dificultats per obtenir shuteye de qualitat o fins i tot per dormir.

5. T'has aïllat. "Les persones amb depressió clínica se senten tan apagades, és menys probable que vegin amics i familiars o que obtinguin alegria de les activitats en què solien participar, de manera que se les salten", diu Wolkin. Tanmateix, com més s’aïlla de si mateix, més s’intensifica la depressió.

Revisió de