Menjar més greix podria reduir el risc de tendències suïcides?

Content

• Revisió de

Et sents realment deprimit? Potser no és només el blues de l'hivern que et defrauda. (I, per cert, només perquè estigueu deprimits a l'hivern no vol dir que tingueu tristesa.) En lloc d'això, doneu un cop d'ull a la vostra dieta i assegureu-vos que enregistreu prou greix. Sí, segons un nou estudi publicat al Revista de Psiquiatria i Neurociències, les persones amb nivells més baixos de colesterol a la sang tenen més probabilitats de patir una depressió profunda i fins i tot de suïcidi.

Mentre realitzaven una metaanàlisi de 65 estudis i examinaven dades de més de mig milió de persones, els investigadors van descobrir una forta correlació entre les lectures baixes de colesterol i la suïciditat. Concretament, les persones amb els nivells de colesterol més baixos tenien un 112% més de risc de pensaments suïcides, un 123% més de risc d'intents de suïcidi i un 85% més de risc de suïcidar-se realment. Això va ser especialment cert per a les persones menors de 40 anys. Les persones amb lectures de colesterol més altes, en canvi, tenien el menor risc de tendències suïcides.

Però espera, no se suposa que el colesterol és baix bo per tu? No ens han dit a tots que evitem el colesterol alt a tota costa?

Estudis recents sobre el colesterol mostren que el tema és més complicat del que ens pensàvem en el passat. Per començar, molts científics es qüestionen ara si hi ha un vincle directe entre el colesterol alt i les malalties del cor. Estudis que es remunten a més de dues dècades enrere, com aquest publicat al Revista de l'Associació Mèdica Americana, demostren que no augmenta el risc de mort. Altres estudis han demostrat que alguns tipus de colesterol fins i tot poden proporcionar beneficis per a la salut. Gràcies a aquests estudis i altres investigacions emergents, el govern dels Estats Units va decidir l'any passat eliminar el colesterol com a "nutrient preocupant" de les seves directrius oficials.

Però només perquè alt el colesterol no és tan dolent per a tu com una vegada es pensava que la gent no respon a la pregunta de per què baix el colesterol pot ser un problema. Per això el Psiquiatria i Neurociència l'estudi és tan important. Tot i que les estadístiques són increïblement desgarradores, els científics poden donar una pista important sobre què causa depressió severa i tendències suïcides.

Una teoria és que el cervell necessita greixos per funcionar bé. El cervell humà té gairebé un 60% de greix, amb un 25% de colesterol. Per tant, els àcids grassos essencials són necessaris tant per a la supervivència com per a la felicitat. Però com que el nostre cos no els pot produir, hem d’obtenir-los d’aliments rics en greixos saludables, com ara peixos, carn alimentada amb herba, lactis sencers, ous i fruits secs. I sembla que funciona a la pràctica: Obtenir prou d’aquests aliments s’ha relacionat amb taxes més baixes de depressió, ansietat i malalties mentals. (Val la pena assenyalar, però, que s’ha demostrat una dieta pesada en greixos saturats causa depressió.)

Sorprès? Nosaltres també. Però el missatge per emportar no t'ha de sorprendre: menja una àmplia gamma d'aliments saludables i integrals per sentir-te millor. I mentre no estiguin fets per l’home o molt processats, no us preocupeu per menjar molt greix. En realitat, podria ajudar-vos a sentir-vos millor.

Revisió de