5 maneres saludables de millorar el vostre desplaçament diari

Content

• Revisió de

El viatger mitjà als EUA viatja 25 minuts en cada sentit, sol en un cotxe, segons les darreres dades del cens. Però aquesta no és l'única manera de moure's. Un nombre creixent de persones fa bicicleta, utilitza el transport públic i pren cotxes compartits, demostrant que aquests mètodes són més que passar modes o com a resposta directa a les condicions econòmiques.

Tot i que els desplaçaments alternatius són sens dubte més fàcils a l’entorn (i sovint a la cartera), hi ha maneres de fer més saludable qualsevol desplaçament diari. Seguiu llegint per trobar algunes maneres saludables de millorar el vostre desplaçament diari:

1. Aneu amb bicicleta: Arribar a l’oficina amb bicicleta és un desplaçament cada cop més habitual. De fet, els funcionaris de la ciutat de Vancouver van informar recentment que la bicicleta s’ha endut tant que el servei d’autobusos municipals, que depèn del finançament dels impostos sobre el gasolina dels viatgers, està patint. A l’altra banda del continent, el govern de la ciutat de Nova York informa que els ciclistes arriben fins als 18.846 diaris el 2011, en comparació amb els 5.000 del 2001. Aquesta és una bona notícia per al vostre cor: un estudi a Revista de l'American College of Cardiology va trobar que els homes i les dones que tenien un desplaçament actiu eren menys propensos a patir insuficiència cardíaca en un seguiment de 18 anys. A més, una anàlisi dels beneficis per a la salut dels desplaçaments en bicicleta en comparació amb el perill d’accidents va demostrar que els avantatges eren nou vegades superiors als inconvenients.

2. Agafeu l'autobús: És clar, agafar l’autobús no és, en si mateix, el millor exercici. Però, per exemple, aquells que viatgen en autobús tendeixen a caminar més que els seus homòlegs en cotxes cap a i des de la parada d’autobús i per encàrrecs més curts. Aquesta setmana, un estudi del Regne Unit ho va corroborar quan es va trobar que oferir passis d'autobús als adults majors augmentava la seva activitat física general.

3. Escoltar música clàssica: Un desplaçament diari pot proporcionar molta tensió abans de tenir en compte les ansietats de la jornada laboral. Però pots fer alguna cosa al respecte. En una enquesta realitzada a conductors que escolten música, es va trobar que aquells que es sintonitzaven amb la música clàssica o pop eren menys propensos a sentir "ràbia a la carretera" que els que optaven pel rock o el metall. I fins i tot la Fundació AAA per a la Seguretat del Trànsit recomana escoltar música clàssica per evitar condicions de conducció estressants (o furibundes!).

4. Mou-te a cinc milles: Els desplaçaments llargs són dolents per a tu. No hi ha dues maneres. Un estudi de tres ciutats mitjanes de Texas va trobar que, a mesura que augmentava la longitud dels desplaçaments, també augmentaven els nivells de pressió arterial i la mida de la cintura. Per contra, aquells amb desplaçaments més curts (cinc quilòmetres o menys) eren molt més propensos a que el govern recomanés 30 minuts d'activitat física moderada a alta, tres vegades per setmana.

5. Afegiu 30 minuts de caminada: Molta gent treballa o viu en llocs que no admeten una cultura de vianants. Si no hi ha manera de caminar fins a l'oficina, conduïu fins a un lloc accessible per treballar a peu. Aquells que tenien nivells d'activitat "alts" (30 minuts o més) tenien un risc reduït d'insuficiència cardíaca.

Més informació sobre Huffington Post Healthy Living:

Achoo! Els pitjors llocs per a les al·lèrgies de tardor

Els productes bàsics de cuina saludables que heu de tenir

Aliments rics en antioxidants per a un cor sa

Revisió de