Què causa la tos després de córrer?

Content

• Possibles causes de tos després de córrer
• 1. Broncoestricció induïda per l'exercici
• 2. Al·lèrgies estacionals
• 3. Goteig postnasal
• 4. Reflux àcid
• 5. Córrer en temps freds
• 6. Disfunció del cordó vocal
• Com es diagnostica la tos després de córrer
• Com evitar la tos després de córrer
• Eviteu córrer en temps freds
• Penseu a córrer interiors
• Utilitzeu un inhalador
• Porteu un recobriment facial
• Descansa si estàs malalt
• Utilitzeu medicaments OTC
• Quan veure un metge
• Truqueu immediatament a un metge si ...
• Punts clau

Quan es tracta d’exercicis cardiovasculars, córrer és un dels millors punts per als amants de la fitness de tots els nivells. No només crema calories, reforça el cor i millora la resistència, sinó que també redueix el risc de mortalitat.

Amb tots aquests fantàstics beneficis, us podríeu preguntar per què una tosida pot acompanyar les vostres excursions a l’aire lliure.

Possibles causes de tos després de córrer

Tos després de córrer és relativament freqüent en els corredors de totes les capacitats. De fet, algunes causes de la tos no es diferencien entre els nivells d’execució o de forma física.

Per això, és important prestar atenció als vostres símptomes. Pregunteu-vos la freqüència amb què es produeixen i si podeu aconseguir alleujament amb els tractaments a casa. Tenint en compte els símptomes, hi ha sis raons per les quals podríeu tossir després de córrer.

1. Broncoestricció induïda per l'exercici

Si la tos és crònica i no és causada per malalties o una altra condició mèdica, pot ser que tingueu una restricció temporal de les vies respiratòries.

"Normalment, una tos transitòria després de córrer és causada per una resposta hiperreactiva (dels pulmons) a un augment de la freqüència cardíaca que es produeix amb activitats com l'exercici", va dir el doctor David Erstein, un al·lergòleg i immunòleg certificat per la junta que treballa amb Advanced Dermatology PCS. .

Dit simplement, les vies aèries es restringeixen temporalment, cosa que pot provocar que tos. Es coneix com a broncoestricció induïda per l'exercici (BEI), segons l'American College of Allergy, Asma and Immunology (ACAII).

"El BEI té pics aproximadament entre 10 i 15 minuts després de començar a fer exercici i es resol als 60 minuts", va dir Erstein. Això és diferent d’una resposta prolongada que podreu veure amb l’asma. Els símptomes de la tos són freqüents en el BEI, però també poden incloure respiració respiratòria i tensió al pit.

2. Al·lèrgies estacionals

Les al·lèrgies estacionals són un altre desencadenant possible de la tos després de córrer.

Si surtes a l'aire lliure quan el recompte de pol·len és alt, pot ser que tingueu esternuts, sibilàncies i tos. Això és degut a que, segons l'American Lung Association, el pol·len és el més evident delinqüent d'al·lèrgia a la primavera. I si teniu asma i al·lèrgies, una reacció pot dificultar la respiració.

3. Goteig postnasal

El refredat comú, al·lèrgies, infeccions sinusals o irritants a l’aire són possibles desencadenants del degoteig postnasal.

El degoteig postnasal provoca un tros constant de mucus a la part posterior dels sinus. Quan això succeeix, la gola s’irrita i acabes amb una tos. Córrer a l'aire lliure pot produir un excés de degoteig postnasal, empitjorant la tos.

4. Reflux àcid

Erstein diu que el reflux laringofaringe, un tipus de reflux àcid, és una altra raó per la qual la gent pot tossir durant l'exercici. Això succeeix quan els àcids de l'estómac s'arrosseguen fins a la gola i indueixen la tos.

A diferència de la tos amb BEI, aquesta és una tos crònica a llarg termini.

5. Córrer en temps freds

Quan es fa a l'aire lliure a la temperatura freda i seca, es poden produir símptomes de la BEI o una tos crònica respirant ràpidament en un aire més sec que el que ja hi ha al cos.

Segons la Clínica Cleveland, això causa una pèrdua de calor, aigua o ambdós pulmons, cosa que provoca tos, sibilàncies o sensació de respiració mentre fa exercici.

6. Disfunció del cordó vocal

Quan les cordes vocals no s’obren correctament, és possible que el vostre metge us diagnostiqui una disfunció de la corda vocal. Segons l'ACAII, això pot causar símptomes com:

• tos
• sibilancias
• dificultat per respirar en repòs
• dificultat per respirar mentre es dedica a realitzar una activitat física com córrer

Com es diagnostica la tos després de córrer

Fer un diagnòstic adequat del vostre metge és clau per tractar una tos, sobretot perquè la causa de la tos després de córrer pot anar des d’una condició mèdica fins a factors ambientals.

"El vostre metge passarà per la vostra història mèdica i farà preguntes pertinents que puguin ajudar a diferenciar la causa de la tos", va dir la doctora Elizabeth Barchi, especialista en medicina esportiva de la NYU Langone Sports Health.

Si el vostre metge creu que pot tenir EIB, Erstein diu que miraran la combinació de símptomes clínics compatibles com ara tos relacionada amb l’exercici, respiració o sibil·lació. També revisaran proves objectives, com ara les proves de funció pulmonar que avaluen els pulmons a la línia de base i en resposta a l'exercici (conegut com a repte de l'exercici).

Tot i que tenir un diagnòstic d’asma et fa més propens a desenvolupar BEI, les investigacions han trobat que aproximadament entre el 5 i el 20 per cent de la població general (persones sense asma) tenen BEI. Aquest nombre augmenta significativament en persones amb asma i representa el 90 per cent dels casos de BEI.

Com evitar la tos després de córrer

La majoria dels desencadenants que provoquen la tos després de córrer es poden prevenir o controlar. Tenint en compte això, aquí hi ha algunes de les millors maneres d’afrontar aquesta tos post-córrer.

Eviteu córrer en temps freds

Com que l’aire sec o fred pot provocar una hiperresponsabilitat de les vies respiratòries, Erstein diu que funcionar quan és càlid a l’exterior o més humit pot ajudar. Si escolliu sortir a la intempèrie a la calor, assegureu-vos de portar una màscara o mocador per cobrir-vos la boca i el nas.

Penseu a córrer interiors

Si les al·lèrgies estacionals, com el pol·len, són la raó per la qual tos després de córrer, potser voldreu dirigir-vos a l'interior i córrer per una pista de rodament o una pista interior.

Tot i que no és ideal, sobretot quan fa bon temps, alternar la carrera interior o externa pot ajudar a reduir la gravetat dels símptomes d’al·lèrgia. A més, abans de sortir a l’aire lliure, assegureu-vos de comprovar la qualitat de l’aire. Si el nombre de pol·len és alt, quedeu-lo a l'interior.

Utilitzeu un inhalador

A part dels mètodes de prevenció, Erstein diu que de vegades el BEI es tracta amb albuterol, un medicament d’acció curta que pot obrir temporalment les vies respiratòries. Es recomana utilitzar un inhalador entre 15 i 20 minuts abans de fer exercici.

Porteu un recobriment facial

Si els atacs de tos estan obrint el camí del vostre programa d’entrenament, potser voldreu plantejar-vos portar un rostre facial a la propera carrera. Barchi afirma que l'ús d'una màscara facial o un altre revestiment pot ajudar a mantenir l'aire humit i filtrar partícules grans.

Descansa si estàs malalt

Si tosqueu perquè esteu malalt d'una malaltia respiratòria, Barchi diu que es pren el temps per descansar de córrer i, en canvi, treballa en estiraments o entrenaments de força lleugera mentre el vostre cos es recupera.

Utilitzeu medicaments OTC

Quan la tos és causada per un degoteig postnasal, potser voldreu considerar un descongestionant oral sense recepció (OTC), antihistamínic o guaifenesina, que dilata el moc. Si no esteu segurs de quin és l'adequat, parleu amb el vostre farmacèutic o el vostre metge abans de prendre algun d'aquests productes.

Quan veure un metge

Tose ocasional després de córrer, especialment si es relaciona amb al·lèrgies estacionals o degoteig postnasal, és una cosa que podeu gestionar pel vostre compte. Però si els símptomes s’allarguen o són més que lleus, heu de consultar un metge.

Truqueu immediatament a un metge si ...

Si la tos s’acompanya d’altres símptomes com febre alta, palpacions cardíaques o falta d’alè, busqueu atenció mèdica d’emergència.

Si teniu problemes per respirar, truqueu al 911.

Punts clau

Tos després de córrer és força habitual i, en general, no indica cap problema de salut significatiu. Dit això, si heu intentat modificacions a casa vostra, com ara saltar-se quan el recompte del pol·len és alt o portar una cobertura facial, potser voldreu considerar un viatge a un metge.

Podran tenir un historial de salut i determinar si teniu una broncoconstricció provocada per l'exercici. Com sempre, no dubteu a trucar al consultori si teniu dubtes sobre la vostra salut.