Dormir després d’una por: què heu de saber

Content

• Quan és segur dormir
• Com pot afectar la son el somni
• Altres consells de recuperació
• S'adhereixen a l'activitat lleugera
• Deixa que el teu cervell descansi
• Eviteu certs medicaments
• Quan veure un metge

Si mai ha tingut una ferida al cap o una sospita de commocions, és possible que se us hagi advertit que es mantingui despert durant diverses hores o que algú us desperti cada hora. Aquest consell deriva de la creença que dormir amb una commoció pot provocar coma i fins i tot la mort.

Dormir no pot causa problemes greus després d’una commoció. El perill és que quan dormiu, és probable que la vostra família o els vostres metges no tinguin indicis de danys cerebrals greus, com ara una convulsió o debilitat d’un costat del cos.

Però, és realment necessari negar-se a dormir després d’una commoció? En la majoria dels casos, no. Tot i així, si teniu certs símptomes, el millor és evitar dormir fins que pugueu veure un proveïdor sanitari.

Continua llegint per obtenir més informació sobre les molèsties i la son, inclosa la manera d’afrontar les alteracions del son que de vegades segueixen una commoció.

Quan és segur dormir

Pot tenir diversos símptomes després d'un traumatisme cerebral lleu, però els consells mèdics actuals donen suport a descansar i dormir després d'una commoció, sempre que:

• podeu continuar conversant
• es pot caminar sense cap dificultat
• els vostres alumnes no es dilataran

De fet, els experts reconeixen ara el descans com a part essencial per recuperar-se d’una lesió al cap lleu, especialment durant els primers tres a cinc dies.

Però si no ajusteu aquest criteri, consulteu el vostre assistent sanitari immediatament. Tot i que no tingui cap símptoma d’una commoció greu, el millor és equivocar-se en el cas de la prudència. En particular, els nens han de veure un metge en un termini de dos dies després de patir una lesió al cap, llevat d'un cop lleuger.

Si teniu complicacions més greus, el vostre proveïdor de serveis sanitaris us pot recomanar que algú us desperti periòdicament, però generalment només cal fer-ho algunes vegades, no cada hora.

Com pot afectar la son el somni

Si teniu alguna commoció, potser us sentiu més cansat del que és habitual o necessiteu fer bruscades durant tot el dia. Una commoció també pot afectar el son d’altres maneres.

Els problemes habituals del son amb commoció són:

• problemes per adormir-se
• problemes per quedar-se adormit
• fatiga
• sentir-me cansat durant el dia

Generalment, aquests problemes de son milloren a mesura que es cura la lesió, encara que pot arribar a durar algunes setmanes. Si encara teniu problemes de son algunes setmanes després d'una commoció, parleu amb el vostre proveïdor sanitari.

Per millorar el son, proveu aquests consells:

• Mantingueu un horari de son habitual anant a dormir i aixecant-vos a la mateixa hora cada dia.
• Assegureu-vos que tindreu com a mínim la quantitat recomanada de son. Tingueu en compte que potser necessiteu més son mentre us recupereu.
• Relaxeu-vos abans de dormir amb activitats tranquil·les, com prendre un bany o escoltar música relaxant.
• Assegureu-vos que la vostra habitació sigui fosca i tranquil·la. Mantenir la vostra habitació força fresca també pot afavorir un son tranquil.
• Eviteu l’ús d’electrònica o llums brillants almenys una hora abans d’anar a dormir.
• Eviteu les clapes, si és possible, sobretot a la tarda.

Altres consells de recuperació

Després d'una commoció, podeu fer diverses coses per garantir una recuperació fluida.

S'adhereixen a l'activitat lleugera

Caminar generalment està bé si et sents prou bé i no empitjora els símptomes. Però voldreu fer un descans de qualsevol activitat que augmenti el ritme cardíac fins que el vostre proveïdor de serveis sanitaris aprovi tornar a fer exercicis moderats o intensos, com córrer o anar en bicicleta.

També voldreu evitar la conducció d’un dia sencer després d’una commoció. Si els vostres símptomes encara no s’han millorat, potser voldreu evitar la conducció encara més temps. Les lesions al cap poden retardar la velocitat de reacció, de manera que és més probable que tingueu un accident mentre encara us recupereu d’una commoció.

És possible que vulgueu prendre un dia o dos de la feina o de l'escola. Si no és possible, penseu en els dies més curts fins que comenceu a recuperar-vos.

Deixa que el teu cervell descansi

Les tasques escolars o laborals que requereixen enfocament i concentració poden resultar una mica difícils amb una commoció. I intentar treballar abans d’estar a punt pot empitjorar els seus símptomes.

En les primeres 24 hores posteriors a la concussió, és possible que vulgueu evitar les següents activitats al màxim possible:

• televisió o videojocs
• ús de l’ordinador
• deures
• lectura per feina o oci
• fer missatges de text o utilitzar un telèfon intel·ligent

Si no podeu evitar aquestes activitats, fer pauses freqüents us pot evitar evitar estimular el vostre cervell.

Eviteu certs medicaments

Si teniu un dolor important al cap i teniu en compte la possibilitat de prendre medicaments sense recepta, en primer lloc, parleu amb el vostre proveïdor sanitari.

Els medicaments que contenen aspirina, ibuprofè o naproxè podrien augmentar el risc de sagnat cerebral si teniu una commoció més severa. En aquests casos, l’acetaminofen (Tylenol) pot ser una opció més segura.

Si preneu calmants, assegureu-vos de no pressionar-vos massa. El relleu temporal us podria fer sentir prou bé que voldreu tornar a les vostres activitats habituals abans de recuperar-vos del tot.

Quan veure un metge

Poden passar uns dies abans de començar a sentir-se millor després d’una commoció, però mai és una mala idea rebre els consells del seu proveïdor de serveis de salut si teniu dubtes sobre el vostre temps de recuperació.

Els símptomes que es mantenen més de poques setmanes poden indicar la síndrome postcocussió. Això és poc freqüent si no heu tingut mai concussió abans, però voldreu veure el proveïdor de símptomes que persisteixen més d’una setmana.

Les preocupacions són generalment lleus, però ocasionalment poden provocar complicacions més greus. És important controlar els signes i símptomes del primer dia o dos després d’una lesió al cap.

Cerqueu tractament mèdic d’emergència si:

• vomitar diverses vegades
• sentir-se extremadament cansat o tenir problemes per mantenir-se despert durant les sis primeres hores
• tenir dolor al cap que es fa més greu
• tingueu problemes per reconèixer el vostre entorn o persones que coneixeu
• tingueu paraules o problemes per parlar
• també tenen lesions al coll
• sentir-te marejat, maldestre o com si no et pots moure normalment
• tenir convulsions o perdre el coneixement durant més de 30 segons en qualsevol moment
• estan confosos, desorientats o tenen canvis d’humor

Si un nen amb una lesió al cap presenta algun dels símptomes anteriors, plora contínuament o es nega a menjar o alletar quan normalment ho faria després de qualsevol tipus de lesió al cap, sol·liciti atenció mèdica immediata.