Com ajudar a algú amb depressió

Content

• 1. Cerqueu informació sobre la depressió
• 2. Feu que l’altre sigui còmode
• 3. Recomanem que busqueu un terapeuta
• 4. Fer invitacions per a tècniques de relaxació
• 5. Fomenteu el tractament a continuar
• 6. Estar present
• Quan buscar ajuda mèdica

Quan un amic o membre de la família experimenta depressió, per ajudar-lo és important que se n’assabenti, que l’altre estigui còmode per parlar del que està passant, que doni suport emocional i que recomani que es busqui ajuda psicològica o psiquiàtrica.

El tractament de la depressió quan s’acompanya d’un d’aquests professionals, juntament amb el suport familiar i una xarxa d’amics, pot ajudar a l’altre a passar aquest període més ràpidament, evitant que el cas empitjori. Esbrineu com es tracta la depressió.

Algunes accions poden ajudar a conviure amb una persona deprimida i ajudar-la a tractar-la, com ara:

1. Cerqueu informació sobre la depressió

Buscar informació profunda i completa sobre què és la depressió, els tipus que existeixen i quins són els signes i símptomes que pot presentar aquest trastorn psicològic, és el primer pas per ajudar algú que travessa un episodi depressiu, evitant així que es produeixin algunes conductes. i afirmacions que poden ser perjudicials per a la persona deprimida. Compreneu millor què és la depressió i quins són els signes.

És important obtenir informació de fonts oficials, així com d’especialistes en la matèria, com ara psicòlegs o psiquiatres, de manera que tinguem informació correcta i, per tant, sigui possible oferir una ajuda més gran a la persona que té depressió.

A més, buscar més informació també pot ajudar a explicar a la persona que allò que sent té tractament i millora. És important no adoptar el paper de terapeuta, ja que això podria empitjorar l’estat de la depressió i, per tant, es recomana limitar-se a la informació sobre allò que és segur i que s’ha obtingut de fonts fiables.

2. Feu que l’altre sigui còmode

Permetre a l’altre parlar o no sobre la situació, fer-los còmodes és de gran importància quan es vol ajudar a algú que travessa l’episodi depressiu. És freqüent que sorgeixin dubtes sobre com van passar les coses i per què van passar, però, la persona pot avergonyir-se dels motius que van desencadenar el trastorn, però potser tampoc no té la resposta a aquesta pregunta.

És important no pressionar la persona perquè parli ni faci preguntes que li facin incòmode, ja que això pot interferir amb el vincle de confiança que s'està creant.

3. Recomanem que busqueu un terapeuta

La depressió és un trastorn psicològic invalidant, però es pot controlar i reduir els seus signes i símptomes gairebé fins que desaparegui, i això només és possible mitjançant la psicoteràpia, ja sigui amb un psicòleg o un psiquiatre, que instruirà a la persona amb depressió que entengui què és succeint i tractar racionalment el patiment que sent en aquest trastorn.

4. Fer invitacions per a tècniques de relaxació

La majoria dels casos de depressió presenten un cert grau d’ansietat, fins i tot si els símptomes no són visibles, de manera que deixar una invitació oberta a practicar una tècnica de relaxació, que normalment es fa per parelles, pot ajudar a la persona que travessa l’episodi depressiu. sentir-se millor, sempre que sigui com a complement del tractament indicat pel professional.

La meditació, el ioga, la musicoteràpia i l’aromateràpia, per exemple, són tècniques de relaxació capaces de reduir els nivells d’estrès al cos, reduir el dolor muscular i augmentar la producció de serotonina, una hormona capaç de generar benestar. Descobriu altres tècniques que ajuden a tractar la depressió i l’ansietat.

5. Fomenteu el tractament a continuar

Fins i tot després d’iniciar el tractament, no es pot garantir quant de temps es podrà sentir millor, ja que tothom té diferents exigències i nivells de depressió, cosa que fa que la persona tractada se senti desmotivada i no vulgui continuar, per no veure els resultats.

Depèn de qui vulgui ajudar, intentar que aquesta situació sigui menys incòmoda, com ara donar suport a que l’altre no falti, reforçar el que cal o oferir-se per acompanyar l’altre a la teràpia, per exemple.

6. Estar present

Fins i tot si una persona afectada per la depressió vol aïllar-se i evitar qualsevol contacte, deixant clar que està disponible quan sigui necessari, sense la pressió de fixar un dia i una hora, pot fer que l’altre se senti menys sol i més còmode demanant companyia quan creus que pot ser bo per a tu.

Quan buscar ajuda mèdica

És important buscar ajuda mèdica quan la persona presenta comportaments i pensaments que poden posar en perill la seva vida. Per tant, es recomana que s’indiqui l’avaluació o intervenció del psiquiatre a l’hospital quan la persona expressi qüestions relacionades amb la mort, el suïcidi o el fet que vulgui no haver nascut, quan es produeixi un consum excessiu de begudes alcohòliques o drogues il·lícites. verificat, alteració dels hàbits del son i de les conductes de risc com ara conduir a gran velocitat, per exemple.