5 lesions esportives més freqüents i què fer

Content

• 1. Esquinç
• 2. Tensió muscular
• 3. Gir de genoll
• 4. Luxació
• 5. Fractura
• Quan anar al metge

Actuar ràpidament després d’una lesió esportiva no només és important per alleujar el dolor i el patiment, sinó que també ajuda a prevenir complicacions a llarg termini, així com a accelerar la recuperació de l’esportista.

Per tant, saber quins accidents són més freqüents en l’esport i què fer en cada escenari és molt important per a qualsevol persona que practiqui o estigui en contacte constant amb algú que practica esport.

Les activitats que corren més risc de provocar una lesió esportiva són aquelles amb major impacte, com ara el futbol, ​​l’handbol o el rugbi.

1. Esquinç

L’esquinç es produeix quan es posa el peu de manera equivocada i, per tant, és relativament comú quan es corre, per exemple. Durant l'esquinç, el que passa és que el turmell es torça de manera exagerada, cosa que provoca que els lligaments de la regió siguin en excés i que eventualment es puguin trencar.

Aquest tipus de lesió provoca un dolor molt intens a la zona, condueix al desenvolupament d’una inflamació excessiva del turmell i, per tant, la persona pot tenir dificultats per caminar. Aquests símptomes solen millorar en pocs dies, però si es mantenen o empitjoren, es recomana anar a l’hospital.

Què fer: el primer que cal fer és aplicar una compresa freda sobre la zona, per intentar controlar la inflamació i reduir el dolor. El fred s’ha d’aplicar diverses vegades durant les primeres 48 hores, de 15 a 20 minuts. A més, també s’ha d’immobilitzar el peu amb un embenat elàstic i mantenir el repòs fins que els símptomes millorin, idealment amb el peu elevat. Vegeu més detalls sobre com tractar l'esquinç a casa.

2. Tensió muscular

La tensió muscular, o estirament, sorgeix quan el múscul s’estira excessivament, provocant la ruptura d’algunes fibres musculars, especialment a l’articulació entre el múscul i el tendó. A més, la soca és més freqüent en persones que es preparen per a un campionat o partit important, ja que es produeix especialment durant o després de grans esforços físics.

L’estirament també pot passar en persones grans o en persones que tinguin moviments repetitius i que solen patir tendinitis.

Què fer: aplicar gel al lloc del dolor durant 15 a 20 minuts, cada dues hores, durant els primers 2 dies. A més, l’extremitat ha d’estar immobilitzada i elevada per sobre del nivell del cor. Vegeu més informació sobre el tractament de la tensió muscular.

3. Gir de genoll

L’esquinç del genoll és una altra de les lesions esportives més freqüents, que es produeix a causa d’un cop al genoll o de qualsevol moviment més sobtat que provoca un estirament excessiu dels lligaments del genoll.

En aquests casos, els símptomes inclouen dolor sever al genoll, inflor i dificultat per doblar el genoll o suportar el pes del cos a la cama. A més, si el cop és massa fort, fins i tot pot haver-hi una ruptura dels lligaments, que pot provocar una petita esquerda al genoll.

Què fer: és molt important evitar posar pes al genoll afectat i, per tant, la persona hauria de descansar amb la cama elevada. A més, l’aplicació de compreses fredes també és molt important i s’ha d’aplicar fins a 20 minuts cada 2 hores durant les primeres 48 hores. En els casos de dolor molt intens és important consultar al metge, avaluar si hi ha una ruptura dels lligaments i iniciar el tractament adequat, que només es pot fer amb analgèsics o fins i tot necessitar cirurgia.

Comprendre millor per què es produeix un esquinç del genoll i quins tractaments poden ser necessaris.

4. Luxació

La luxació es produeix quan un os surt de l'articulació a causa d'un fort cop o caiguda, causant un dolor articular sever, inflor i dificultat per moure l'extremitat afectada. Les luxacions són més freqüents en els nens i poden passar a qualsevol lloc, especialment a l’espatlla, el colze, els dits del peu, el genoll, el turmell i el peu.

Què fer: el primer pas és intentar immobilitzar l’extremitat en una posició còmoda. Per a això, es pot utilitzar un tipol, per exemple, evitant el moviment de l'articulació. Després, s’ha d’aplicar gel al lloc de l’articulació per evitar inflor i trucar a una ambulància, trucar al 192 o anar a l’hospital, de manera que l’os es torni a la posició original.

En cap cas, no s’ha d’intentar col·locar l’os a l’articulació sense la presència d’un professional de la salut, ja que pot provocar lesions als tendons. Vegeu més detalls sobre la dislocació i què cal fer.

5. Fractura

La fractura es produeix quan hi ha una discontinuïtat a la superfície d’un os. Tot i que la majoria de les fractures són fàcils d’identificar, atès que és freqüent que es produeixi dolor acompanyat d’inflor i deformació de l’extremitat afectada, algunes, conegudes com a incompletes, són més difícils de percebre i només poden causar dolor en un lloc ossi.

Comproveu com identificar correctament els signes i símptomes de la fractura.

Què fer: Sempre que se sospita una fractura, és molt important immobilitzar l’extremitat afectada i anar a l’hospital per fer-li una radiografia i començar el tractament adequat, que inclou gairebé sempre quedar-se amb l’extremitat en un motlle.

Quan anar al metge

Després de qualsevol tipus de lesió esportiva, és molt important consultar un metge, sobretot si els símptomes no milloren al cap de 48 hores o si hi ha algun tipus de limitació o discapacitat. D’aquesta manera, el metge podrà fer una avaluació física detallada, ordenar proves com ara raigs X i iniciar el tractament adequat, si cal.

A més, fins i tot si no és necessari un tractament específic, el metge també pot prescriure l’ús d’antiinflamatoris o analgèsics per alleujar els símptomes i accelerar la recuperació.