Menjar 1 xocolata al dia ajuda a aprimar-se
Content
Menjar xocolata fa perdre pes perquè petites dosis de xocolata al cos afavoreixen el metabolisme, mantenint-lo més ràpid i ajudant a disminuir la quantitat de greix del cos.
A més, alguns antioxidants presents a la xocolata negra interfereixen en la producció d’una hormona anomenada leptina, que regula la sacietat ajudant a perdre pes. Obteniu més informació sobre la leptina a: Com controlar la leptina i perdre pes definitivament.
Les propietats que contenen la xocolata i ajuden a aprimar-se són presents al cacau amb xocolata, de manera que l’ideal ésmenjar xocolata negra o semi-amarga.
Com aprimar menjant xocolata
Per aprimar-se fins i tot amb xocolata, és important fer una dieta equilibrada sense exagerar-se, practicar activitat física regularment i menjar només 1 quadrat de xocolata negra o semi-negra al dia, sobretot després d’esmorzar o dinar.
La xocolata té beneficis per a la salut a causa del seu alt contingut en substàncies antioxidants que protegeixen les cèl·lules, però com que la xocolata també té moltes calories i greixos, cal no superar les quantitats recomanades.
Menú dietètic de xocolata
La taula següent mostra un exemple de menú dietètic de xocolata durant 3 dies.
| Berenar | Dia 1 | Dia 2 | Dia 3 |
| Esmorzar | 1 got de llet desnatada + 1 col. de postres de cacau en pols + 3 torrades senceres amb margarina | 1 iogurt baix en greixos + 30 g de cereal de civada + 1 kiwi | 1 got de llet desnatada amb cafè + 1 pa de gra sencer amb ricotta |
| Berenar del matí | 1 puré de plàtan amb 1 cullerada de civada enrotllada | 1 poma + 2 castanyes | 1 got de suc de col verda amb pinya |
| Dinar sopar | Pasta integral amb tonyina, albergínia, cogombre i salsa i tomàquet + 25 g de xocolata negra | 2 filets amb pollastre + 3 col. sopa d'arròs integral + 2 col. de sopa de mongetes + amanida crua + 25 g de xocolata negra | 1 tros de peix cuit + 2 patates petites + verdures bullides + 25 g de xocolata |
| Berenar de la tarda | 1 iogurt baix en greixos + 1 col. llinosa + 1 pa de gra sencer amb formatge | Suc de remolatxa rosa amb taronja + 1 tapioca petita amb margarina | 1 iogurt baix en greixos + 1 col. farina de civada + 2 rodanxes de papaia |
L’ideal és utilitzar la xocolata com a postres per a un menjar principal que conté amanides, ja que les fibres de les verdures fan que el sucre s’absorbeixi lentament a l’intestí, disminuint l’augment de la glucosa en sang.
A més de tenir cura dels aliments, també és important practicar activitat física almenys 3 vegades a la setmana, ja que els exercicis ajuden a augmentar el metabolisme i la crema de greixos.
Informació nutricional per a la xocolata negra
| Components | Quantitat per 1 quadrat de xocolata negra |
| Energia | 27,2 calories |
| Proteïnes | 0,38 g |
| Greixos | 1,76 g |
| Hidrats de carboni | 2,6 g |
| Fibres | 0,5 g |
Els greixos presents a la xocolata negra són principalment nocius per a la salut, de manera que quan es consumeix en excés, la xocolata pot augmentar el colesterol.
Vegeu altres avantatges de la xocolata al vídeo següent:
Articles Frescos
Herpes Simplex
