L’oli de coco és bo per a la pell?
Content
- Què és l'oli de coco?
- Pot matar microorganismes nocius
- L’oli de coco podria reduir la inflamació
- L’oli de coco pot ajudar a tractar l’acne
- L’oli de coco pot hidratar la pell seca
- L’oli de coco pot ajudar a curar les ferides
- Qui no hauria d’utilitzar l’oli de coco?
- Quin tipus d’oli de coco és millor?
- El resultat final
L’oli de coco és un tipus de greix que s’ha promocionat per les seves propietats que afavoreixen la salut.
Des de la disminució dels nivells de colesterol LDL fins a la millora de la funció cerebral en pacients amb Alzheimer, l’oli de coco s’associa amb una gran quantitat de beneficis per a la salut (,).
De fet, diversos estudis fins i tot han trobat que també pot tenir beneficis per a la salut de la pell.
Aquest article analitza les proves per examinar si l'oli de coco és bo per a la pell.
Què és l'oli de coco?
L’oli de coco és un oli altament saturat que tradicionalment s’elabora extraient l’oli de cocos crus o grans de coco secs ().
A temperatura ambient és sòlid, però quan s’escalfa es pot estovar o fins i tot fondre.
S’utilitza freqüentment a la cuina o s’aplica directament sobre la pell i el cabell.
L’oli de coco és ric en àcids grassos de cadena mitjana, que són una forma de greixos saturats. De fet, aquests àcids grassos de cadena mitjana representen aproximadament el 65% de la seva composició total ().
Els àcids grassos que es troben a l’oli de coco inclouen ():
- Àcid làric: 49%
- Àcid mirístic: 18%
- Àcid caprílic: 8%
- Àcid palmític: 8%
- Àcid càpric: 7%
- Àcid oleic: 6%
- Àcid linoleic: 2%
- Àcid esteàric: 2%
L’oli de coco s’utilitza a la cuina, però també es pot aplicar a la pell o al cabell. És ric en greixos saturats i àcids grassos de cadena mitjana, especialment àcid làuric.
Pot matar microorganismes nocius
Els àcids grassos de cadena mitjana de l’oli de coco tenen propietats antimicrobianes que poden ajudar a protegir contra microorganismes nocius.
Això és especialment important per a la salut de la pell, ja que molts tipus d’infeccions de la pell, com ara acne, cel·lulitis, fol·lulitis i peu d’atleta, són causades per bacteris o fongs ().
L’aplicació d’oli de coco directament a la pell pot evitar el creixement d’aquests microorganismes.
Això es deu al seu contingut en àcid làuric, que representa gairebé el 50% dels àcids grassos de l'oli de coco i pot combatre els microorganismes nocius.
Un estudi va provar les propietats antibacterianes de 30 tipus d’àcids grassos contra 20 soques diferents de bacteris. Es va trobar que l'àcid làuric era el més eficaç per bloquejar el creixement de bacteris ().
Un altre estudi provat va provar que l'àcid làuric pot acabar Propionibacterium acnes, un tipus de bacteri que condueix al desenvolupament de l'acne inflamatori ().
A més, l'àcid càpric és un altre àcid gras de cadena mitjana que es troba a l'oli de coco, encara que en menor mesura. Igual que l'àcid làuric, s'ha demostrat que l'àcid càpric té propietats antimicrobianes potents.
Un estudi provat amb tubs d’assaig va demostrar que tant l’àcid làuric com l’àcid càpric van matar eficaçment les soques de bacteris (
Un altre estudi provat amb tubs d’assaig va demostrar els efectes antifúngics de l’àcid caprí, demostrant que era capaç d’inhibir el creixement de certs tipus de fongs ().
Resum:
Els àcids grassos que es troben en l’oli de coco tenen propietats antimicrobianes que maten eficaçment els bacteris i els fongs.
L’oli de coco podria reduir la inflamació
La inflamació crònica és un component important de molts tipus diferents de trastorns de la pell, inclosa la psoriasi, la dermatitis de contacte i l’èczema ().
Curiosament, s’ha demostrat que l’oli de coco té propietats antiinflamatòries.
En un estudi, els investigadors van aplicar oli de coco verge a les orelles inflamades de les rates. L’oli de coco no només es va trobar amb un efecte antiinflamatori, sinó que també va alleujar el dolor ().
A més, l’oli de coco pot alleujar la inflamació millorant l’estat antioxidant.
Els antioxidants funcionen estabilitzant els radicals lliures al cos, neutralitzant els àtoms reactius que poden contribuir a la inflamació ().Un estudi realitzat amb animals en 2013 va alimentar a les rates diferents tipus d’oli, inclòs l’oli de coco, l’oli d’oliva i l’oli de gira-sol. Al final de l’estudi de 45 dies, l’oli de coco verge havia millorat l’estat antioxidant i va prevenir en gran mesura l’estrès oxidatiu ().
És important tenir en compte que la majoria de les investigacions actuals es limiten als estudis amb provetes i animals i, per tant, és difícil saber com es poden traduir aquests resultats en humans.
No obstant això, basant-se en aquests estudis, l'oli de coco mostra un gran potencial en la seva capacitat per reduir la inflamació quan es consumeix o s'aplica a la pell.
Resum:Estudis en animals han demostrat que l'oli de coco pot alleujar la inflamació millorant l'estat antioxidant i disminuint l'estrès oxidatiu.
L’oli de coco pot ajudar a tractar l’acne
Tot i que alguns pensen que l’oli de coco obstrueix els porus, una investigació considerable demostra que en realitat podria ajudar a tractar l’acne.
L’acne és una malaltia inflamatòria i molts dels medicaments que s’utilitzen per tractar-lo funcionen orientant-se i reduint la inflamació ().
Com que l’oli de coco i els seus components poden ajudar a reduir la inflamació del cos, també poden ajudar al tractament de l’acne.
A més, les propietats antibacterianes dels àcids grassos de cadena mitjana de l’oli de coco també poden ajudar a reduir l’acne.
Nombrosos estudis han demostrat que l'àcid làuric, que representa gairebé la meitat dels àcids grassos de l'oli de coco, ha demostrat que elimina la soca dels bacteris relacionats amb l'acne (,).
De fet, estudis sobre provetes i animals han demostrat que l'àcid làuric és més eficaç que el peròxid de benzoil per evitar el creixement de bacteris causants de l'acne ().
Juntament amb l'àcid làuric, s'ha demostrat que l'àcid càpric té propietats antiinflamatòries i antibacterianes.
Un estudi realitzat amb animals i provetes del 2014 va demostrar que tant l’àcid làuric com l’àcid càpric van tenir èxit en la reducció de la inflamació i la prevenció de l’acne matant bacteris ().
Per obtenir els millors resultats, l’oli de coco s’ha d’aplicar directament a la pell a les zones on es troba acne.
Resum:Les propietats antiinflamatòries i antibacterianes de l’oli de coco i els seus components poden ajudar a tractar l’acne.
L’oli de coco pot hidratar la pell seca
A més dels seus efectes sobre l’acne i la inflamació, aplicar oli de coco a la pell també pot ajudar a mantenir-la hidratada.
Un estudi realitzat en pacients amb pell lleu a moderadament seca va comparar els efectes de l’oli de coco amb l’oli mineral, un tipus d’oli elaborat amb petroli que s’utilitza sovint per tractar la pell seca.
L'estudi de dues setmanes va trobar que l'oli de coco millorava significativament la hidratació de la pell i era tan eficaç com l'oli mineral ().
També s’ha demostrat que ajuda a tractar l’èczema, una afecció de la pell caracteritzada per erupcions escamoses i amb pruïja.
Un estudi que compara els efectes de l’oli d’oliva i l’oli de coco en 52 adults amb èczema va demostrar que l’aplicació d’oli de coco ajudava a reduir la sequedat, a més d’ajudar a tractar l’èczema ().
Un altre estudi va trobar resultats similars, mostrant que l'oli de coco va provocar una disminució del 68% de la gravetat de l'èczema, cosa que el fa significativament més eficaç que l'oli mineral en el tractament de l'èczema ().
Mantenir la pell hidratada pot ajudar a preservar la seva funció com a barrera per evitar els bacteris, promoure la cicatrització de les cicatrius i mantenir la integritat general de la pell (,,).
Resum:L’oli de coco pot ser una crema hidratant eficaç i ajudar al tractament de la pell seca i l’èczema.
L’oli de coco pot ajudar a curar les ferides
Diversos estudis han demostrat que l'oli de coco també pot ajudar a la cicatrització de les ferides.
Un estudi amb animals va examinar com l’oli de coco aplicat a la pell afectava la cicatrització de les ferides en rates.
Es va trobar que el tractament de les ferides amb oli de coco verge va accelerar la curació, va millorar l’estat antioxidant i va augmentar els nivells de col·lagen, una proteïna important que ajuda a la cicatrització de les ferides ().
Un altre estudi amb animals va demostrar que l'oli de coco combinat amb un antibiòtic aplicat a la pell era eficaç per curar les ferides cremades ().
A més de millorar la cicatrització de les ferides, les seves propietats antimicrobianes també poden prevenir la infecció, un dels principals factors de risc que poden complicar el procés de curació ().
Resum:Estudis en animals han demostrat que l'oli de coco pot ajudar a accelerar la cicatrització de les ferides.
Qui no hauria d’utilitzar l’oli de coco?
Tot i que la investigació mostra que l’oli de coco pot beneficiar la salut de la pell, aplicar-lo a la pell pot no ser ideal per a tothom.
Per exemple, aquells que tenen la pell greix poden evitar fer-ho, ja que poden bloquejar els porus i provocar punts negres.
Com passa amb la majoria de coses, la prova i l’error poden ser el millor enfocament per determinar si l’oli de coco us funciona.
A més, si teniu la pell sensible, utilitzeu-ne una petita quantitat o intenteu aplicar-la només a una secció petita de la pell per assegurar-vos que no causi irritació ni bloqueja els porus.
Tot i així, menjar i cuinar amb oli de coco no sol ser un problema per a la majoria de la gent.
Dit això, si teniu la pell greix o molt sensible, considereu afegir oli de coco a la vostra dieta per aprofitar-ne els beneficis.
Resum:L’oli de coco podria obstruir els porus. Es recomana fer servir una petita quantitat i provar lentament la seva tolerància a aquells amb pell grassa o sensible.
Quin tipus d’oli de coco és millor?
L’oli de coco es pot produir mitjançant processament sec o humit.
El processament en sec consisteix a assecar la carn de coco per crear grans, premsar-les per extreure l’oli i després blanquejar-les i desodoritzar-les.
Aquest procés forma oli de coco refinat, que té un aroma més neutre i un punt de fum més alt ().
En processos humits, l’oli de coco s’obté a partir de carn crua de coco, en lloc d’assecar-la, per crear oli de coco verge. Això ajuda a retenir l’aroma de coco i es tradueix en un punt de fum inferior ().
Tot i que l’oli de coco refinat pot ser més adequat per cuinar a altes temperatures, l’oli de coco verge és una millor opció en termes de salut de la pell.
No només la majoria de les investigacions existents se centren específicament en els efectes de l’oli de coco verge, sinó que també hi ha proves que poden aportar beneficis per a la salut.
Un estudi realitzat amb animals en 2009 va trobar que l'oli de coco verge millorava l'estat antioxidant i augmentava la capacitat de neutralitzar els radicals lliures que causen malalties, en comparació amb l'oli de coco refinat (
Un altre estudi provat va provar que l'oli de coco verge tenia una major quantitat d'antioxidants reductors de la inflamació, així com una capacitat millorada per combatre els radicals lliures, en comparació amb l'oli de coco refinat ().
Els resultats d’aquests dos estudis indiquen que l’oli de coco verge pot ser més eficaç que l’oli de coco refinat per prevenir l’oxidació i neutralitzar els radicals lliures, que poden danyar les cèl·lules i provocar inflamacions i malalties.
Resum:L'oli de coco verge pot ser una opció millor que l'oli de coco refinat, ja que proporciona avantatges addicionals per a la salut, com ara un estat antioxidant millorat.
El resultat final
Tot i que els beneficis per a la salut de menjar oli de coco estan ben estudiats, la investigació sobre els seus efectes sobre la pell es limita principalment a estudis amb animals o provetes.
No obstant això, l'oli de coco pot estar relacionat amb alguns beneficis potencials per a la pell, com ara reduir la inflamació, mantenir la pell hidratada i ajudar a curar ferides.
Els àcids grassos de cadena mitjana que es troben a l’oli de coco també tenen propietats antimicrobianes que poden ajudar a tractar l’acne i protegir la pell dels bacteris nocius.
Si teniu la pell greix o molt sensible, assegureu-vos de començar lentament per avaluar la vostra tolerància i consulteu amb un dermatòleg si teniu cap dubte.
Us Recomanem
7 Beneficis provats per a la salut dels fruits secs del Brasil
