Tracció cervical per al mal de coll

Content

• Beneficis de la tracció cervical
• Com es fa
• Tracció cervical manual
• Tracció mecànica cervical
• Tracció cervical a la porta
• Efectes secundaris i advertències
• Exercicis de tracció cervical
• El menjar per emportar

Què és la tracció cervical?

La tracció de la columna vertebral, coneguda com a tracció cervical, és un tractament popular per al dolor de coll i lesions relacionades. Bàsicament, la tracció cervical allunya el cap del coll per crear expansió i eliminar la compressió. Es considera un tractament alternatiu per al dolor de coll, ajudant les persones a evitar la necessitat de medicaments o cirurgies. Es pot utilitzar com a part d’un tractament de fisioteràpia o bé a casa.

Els dispositius de tracció cervical estiren lleugerament el coll per reduir la pressió sobre la columna vertebral tirant o separant les vèrtebres. Es diu que és alhora molt eficaç i d’acció ràpida. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquesta tècnica i sobre com us pot resultar útil.

Beneficis de la tracció cervical

Els dispositius de tracció cervical tracten diferents tipus i causes de dolor, tensió i tensió al coll. La tracció cervical ajuda a relaxar els músculs, cosa que pot alleujar significativament el dolor i la rigidesa alhora que augmenta la flexibilitat. També s’utilitza per tractar i aplanar discs herniats o protuberants. Pot alleujar el dolor de les articulacions, esquinços i espasmes. També s’utilitza per tractar lesions al coll, nervis pessigats i espondilosi cervical.

Els dispositius de tracció cervical funcionen estirant les vèrtebres espinals i els músculs per alleujar la pressió i el dolor. La força o la tensió s’utilitza per estirar o apartar el cap del coll. Crear espai entre les vèrtebres alleuja la compressió i permet als músculs relaxar-se. Això allarga o estira els músculs i les articulacions al voltant del coll.

Aquestes millores poden conduir a una millor mobilitat, amplitud de moviment i alineació. Això us permetrà realitzar les vostres activitats diàries amb més facilitat.

Una metaanàlisi d’estudis del 2017 va analitzar l’eficàcia de la tracció cervical per alleujar el dolor cervical. Aquest informe va trobar que el tractament va reduir significativament el dolor al coll immediatament després del tractament. Les puntuacions del dolor també es van reduir en el període de seguiment. Es necessiten estudis més profunds i d’alta qualitat per obtenir més informació sobre els efectes a llarg termini d’aquest tractament.

Un estudi del 2014 va trobar que la tracció mecànica era eficaç en el tractament de persones amb nervis pessigats i dolor al coll. La tracció mecànica va ser més eficaç que fer exercici sol o fer exercici a més d’utilitzar la tracció per sobre de la porta.

Com es fa

Hi ha diverses maneres de fer tracció cervical, ja sigui amb un fisioterapeuta o bé a casa. El vostre fisioterapeuta us pot ajudar a decidir el millor mètode que s’adapti a les vostres necessitats.

El vostre fisioterapeuta us pot recomanar que compreu equips de tracció cervical per utilitzar-los a casa. És possible que certs dispositius requereixin una recepta mèdica. Els dispositius de tracció cervical estan disponibles en línia i a les botigues de subministraments mèdics. El vostre fisioterapeuta us hauria de mostrar com utilitzar el dispositiu correctament abans d’utilitzar-lo tot sol.

És important que visiteu el vostre fisioterapeuta fins i tot si esteu fent un tractament casolà. S’asseguraran de fer el millor tractament, mesuraran el vostre progrés i ajustaran la teràpia segons sigui necessari.

Tracció cervical manual

La tracció cervical manual la fa un fisioterapeuta. Mentre estigueu estirat, us apartaran suaument el cap del coll. Mantindran aquesta posició durant un període de temps abans de deixar anar i repetir. El vostre fisioterapeuta farà ajustos al vostre posicionament exacte per obtenir els millors resultats.

Tracció mecànica cervical

La tracció mecànica cervical la fa un fisioterapeuta. Un arnès s’enganxa al cap i al coll mentre esteu estirat a l’esquena. L’arnès s’enganxa a una màquina o sistema de peses que aplica força de tracció per allunyar el cap del coll i la columna vertebral.

Tracció cervical a la porta

Un dispositiu de tracció a la porta és per a ús domèstic. Fixa el cap i el coll a un arnès. Es connecta a una corda que forma part d’un sistema de politges ponderades que passa per sobre d’una porta. Això es pot fer assegut, recolzat o estirat.

Efectes secundaris i advertències

En general, és segur realitzar tracció cervical, però recordeu que els resultats són diferents per a tothom. El tractament no ha de ser totalment dolorós.

És possible que pugueu experimentar efectes secundaris com ara mal de cap, marejos i nàusees en ajustar el cos d’aquesta manera. Això pot fins i tot conduir a desmais. Atureu-vos si experimenta algun d'aquests efectes secundaris i parleu-ne amb el vostre metge o fisioterapeuta.

És possible que lesioneu el teixit, el coll o la columna vertebral. Heu d’evitar la tracció cervical si teniu:

• artritis reumàtica
• maquinari postquirúrgic, com ara cargols al coll
• una fractura recent o una lesió a la zona del coll
• un tumor conegut a la zona del coll
• una infecció òssia
• problemes o bloquejos amb les artèries vertebrals o caròtides
• osteoporosi
• inestabilitat cervical
• hipermobilitat espinal

És important que seguiu les instruccions i recomanacions de seguretat proporcionades pel vostre metge o pel fabricant. Assegureu-vos que realitzeu els moviments correctament i que utilitzeu la quantitat de pes adequada. No us exerceu massa fent tracció cervical durant massa temps. Deixeu d’utilitzar-lo si experimenta dolor o irritació o si els símptomes empitjoren.

Exercicis de tracció cervical

Hi ha diversos exercicis que es poden fer mitjançant dispositius de tracció cervical. Assegureu-vos d’escoltar el vostre cos i anar al vostre límit o límit en termes d’estiraments i la durada dels exercicis.

Per utilitzar un dispositiu de tracció del coll d’aire, col·loqueu-lo al voltant del coll i ajusteu les corretges segons sigui necessari. A continuació, bombeu-lo i porteu-lo durant uns 20-30 minuts. Feu-ho diverses vegades al llarg del dia. Podeu portar el dispositiu mentre feu activitats on tendeu a relaxar-vos.

Per utilitzar un dispositiu de tracció al coll de la porta, normalment començareu amb aproximadament 10 a 20 lliures de força de tracció, que es pot augmentar a mesura que guanyeu força. El vostre fisioterapeuta us pot recomanar la quantitat de pes adequada. Estireu el pes durant 10-20 segons i, a continuació, deixeu-lo anar lentament. Continueu durant 15-30 minuts alhora. Podeu fer-ho diverses vegades al llarg del dia.

Es fa servir una bomba de postura mentre s’està ajagut. Feu un escalfament abans d’utilitzar aquest dispositiu. Gireu lentament el cap d'un costat a l'altre, després cap endavant i cap enrere i, a continuació, inclineu el coll d'un costat a un altre. Feu cada exercici 10 vegades. A continuació, connecteu el dispositiu portàtil al cap i augmenteu la pressió perquè s’estrenyi al voltant del front. Un cop bombat, espereu 10 segons abans d’alliberar l’aire. Feu-ho 15 vegades. A continuació, infleu la unitat i relaxeu-vos en una posició còmoda fins a 15 minuts. Assegureu-vos que no el bombeu massa, sobretot al principi. Un cop alliberat de la bomba, mantingueu el cap en línia amb la columna vertebral mentre arribeu de peu. Repetiu la rutina d’escalfament.

És possible que també vulgueu incorporar estiraments a la vostra rutina diària. Podeu utilitzar accessoris com ara boles d’exercici o bandes de resistència. El ioga és una altra eina fantàstica per alleujar el mal de coll i hi ha molts exercicis de tracció cervical que el vostre fisioterapeuta us pot recomanar que no necessiteu cap equip a part del llit o la taula.

El menjar per emportar

La tracció cervical pot ser una manera segura i meravellosament eficaç de resoldre el dolor cervical. Pot proporcionar-vos nombroses millores al vostre cos, inspirant-vos a fer-ho sovint. Idealment serà eficaç per alleujar el mal de coll i millorar la vostra funció general.

Parleu sempre amb el vostre metge o fisioterapeuta abans de començar qualsevol tractament. Toca la base amb ells durant tota la teràpia per parlar de les teves millores i dels seus efectes secundaris. També us poden ajudar a establir un pla de tractament que tracti exactament el que heu de corregir.