Rutina d’entrenament "Electra-cise" de Carmen Electra

Content

• Revisió de

Si hi ha algú que sàpiga electrificar, és així Carmen Electra. La corpulenta model, actriu, ballarina i autora (va llançar la seva pròpia novel·la empoderadora d’autoajuda titulada Com ser sexy), sempre ha confiat amb les seves corbes, i vol que les seves companyes també ho siguin!

Inspirant dones de tot el món per fer exercici, divertir-se i sentir-se súper sexy al mateix temps, els seus picants DVD Striptease Aerobic i el kit professional de ball de bastons a casa aporten un significat completament nou a la paraula "exercici".

És per això que ens va emocionar quan la vixen vivaç va crear un entrenament "Electra-cise", exclusivament per SHAPE!

Creat per: Carmen Electra. Connecta amb ella a Twitter i Facebook.

Nivell: Principiant

Obres: Cos sencer

Equipament: Estora d'exercici, corda per saltar, manuelles, corró d'escuma

Detalls de l'entrenament: Feu 1 joc de 8 a 10 repeticions de cada exercici (tret que s’indiqui el contrari), trigant fins a un minut a recuperar la respiració entre sèries. A mesura que et fas més fort, augmenta la intensitat fent 2 o 3 sèries.

Aquest entrenament inclou els següents exercicis:

1) Shadowboxing (5-10 minuts)

2) Espatlles rodants d'escuma

3) Augment de la cama lateral estirada (1 joc a cada cama)

4) Cercles d'una sola cama (1 joc a cada cama)

5) Quadraped

6) Aixeca't turc

7) Dumbbell Lunge (1 joc a cada cama)

8) Empujades a la gatzoneta

Feu clic aquí per veure l'entrenament complet en acció.

Prova més entrenaments creats pels editors de SHAPE i entrenadors famosos, o crea els teus propis entrenaments amb la nostra eina de creació d'entrenaments.

Revisió de