Com utilitzar el vostre nou Google Home o Alexa per complir els vostres objectius de salut

Content

• Aptitud
• Nutrició
• Salut mental
• Revisió de

Si sou l'orgullós propietari d'un dels dispositius Echo habilitats per Alexa d'Amazon, o de Google Home o Google Home Max, potser us preguntareu com treure el màxim profit del vostre nou altaveu activat per veu, a més de configurar alarmes, demanant l'hora o comprovant el temps. (Per cert, totes les funcions senzilles però que canvien el joc, sobretot quan voleu saber què us heu de posar per a aquesta carrera a l'aire lliure!)

Aquí, totes les maneres en què podeu utilitzar el vostre nou dispositiu fantàstic per assolir les vostres resolucions de salut, fitness o mindfulness.

Aptitud

Per a Alexa:

Feu un entrenament guiat de 7 minuts. Només cal que digueu "Comenceu un entrenament de 7 minuts" i us guiarà a través de la famosa rutina per augmentar el metabolisme i la crema de greixos. També podeu fer pauses quan les necessiteu i informar Alexa quan estigueu a punt per començar el proper exercici.

Comproveu les estadístiques de Fitbit. Si teniu un Fitbit però us oblideu de comprovar les vostres estadístiques a l'aplicació, Alexa us permet comprovar fàcilment el vostre progrés i mantenir-vos motivat. Demana a Alexa una actualització de la informació que més t'importa, inclòs si has assolit els teus objectius de son o de pas.

Demaneu material d’entrenament a Amazon Prime. Necessites un rodet d'escuma nou o unes manuelles per aixafar el nostre entrenament #PersonalBest de gener? Alexa us donarà recomanacions sobre què comprar, quant costa i, després (si teniu Amazon Prime) podeu fer que Alexa faci la comanda per a vosaltres. (Tot i que, si la vostra resolució és estalviar diners, utilitzeu aquesta funció amb prudència!)

Per a Google Home:

Planifiqueu la vostra ruta a peu o en bicicleta. Tot i que podeu demanar informació de trànsit a Google per conduir, si esteu intentant ser més actiu aquest any, també podeu fer servir la integració del dispositiu amb Maps per esbrinar quant de temps trigareu a anar en bicicleta fins a berenar o caminar a la feina ( o qualsevol altra destinació que sol·liciteu a Google!).

Pregunta quins entrenaments hi ha al teu calendari. Si utilitzeu Google Cal (recomanem molt la funció "Objectius" recentment actualitzada per mantenir-vos al dia del vostre pla d'entrenament o altres resolucions relacionades amb la forma física), només podeu preguntar a Google què hi ha al vostre calendari i us donarà un resum del vostre pla d'entrenament. dia, incloent-hi el temps i qualsevol cita o entrenament que tingueu. (Amb sort, no us oblidareu mai més d'una classe de spinning a les 7 del matí!) Si teniu un dispositiu Amazon, podeu obtenir els mateixos avantatges enllaçant el vostre compte de Google a l'aplicació Alexa.

Mireu vídeos d'entrenament de YouTube: Si teniu un Google Home i un Chromecast, podeu dir: "Feu-me un entrenament de ioga de deu minuts al meu televisor" (o qualsevol tipus d'entrenament per al cas) per començar a seguir junt amb el vostre canal d'entrenament preferit de YouTube.

Pels dos:

Enceneu la vostra llista de reproducció d’entrenament. Si teniu Spotify premium i voleu accedir a la vostra llista de reproducció d’entrenament (aquí, la nostra llista de reproducció de Spotify per aixafar els vostres objectius d’entrenament), tot el que heu de fer és dir "OK ​​Google, reprodueix la meva llista de reproducció HIIT" per fer que els entrenaments a casa siguin molt ràpids. (També és compatible amb música de YouTube, Pandora i Google Play Music.) El mateix passa amb el vostre dispositiu Alexa, que admet serveis de transmissió com Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora i iHeart Radio.

Nutrició

Per a Alexa:

Rebeu instruccions pas a pas de la recepta d’Allrecipes. Si el vostre objectiu és demanar menys menjar per emportar i passar més temps a la cuina, aquesta funció us salvarà la vida. Gràcies a una associació amb Allrecipes.com, podeu accedir a 60.000 receptes i, bàsicament, tenir el vostre propi ajudant (menys ajuda per picar). Després d'obrir la "habilitat" d'Allrecipes (el terme d'Amazon per a les aplicacions de tercers compatibles amb Alexa), digueu: "Alexa, troba'm una recepta de pollastre fàcil i ràpida". O si no esteu segur de què voleu fer, consulteu els àpats demanant idees de receptes basades en els aliments que teniu a la nevera. A partir d’aquí podeu obtenir mesures d’ingredients i instruccions de cocció sense haver de tocar mai el telèfon ni obrir un llibre de cuina.

Afegiu menjar a la vostra llista de la compra. T'acabes de quedar sense espinacs per al teu batut del matí? Només cal que digueu a Alexa que afegeixi tot el que vulgueu a la llista de la compra. Després, compreu-los més tard a través d’Amazon Fresh.

Feu un seguiment dels vostres àpats i calories. Tant si realment feu un seguiment de les vostres calories per aprimar-vos com si només voleu accedir a dades nutricionals, l’habilitat Nutrionix Alexa us pot proporcionar estadístiques precises a través de la seva base de dades gegant que conté prop de 500.000 articles de queviures i més de 100.000 articles de restaurants.

Per a Google Home:

Aconseguirnutricióestadístiques sobre qualsevol aliment o ingredient. Si us fixeu a la nevera o al rebost, no esteu segur del millor aperitiu post-entrenament, podeu demanar a Google informació calòrica o nutricional (com la quantitat de sucre o proteïna que hi ha al vostre iogurt grec) per poder prendre les decisions més saludables basades en en els vostres objectius.

Obteniu conversions d'unitats de mesura. No cal que us desordenau el telèfon quan intenteu esbrinar quantes unces hi ha en una tassa a mitja recepta. Google pot respondre aquestes preguntes i, com amb Alexa, us permet configurar un temporitzador (o diversos temporitzadors, si cal) ràpidament i sense dolor.

Salut mental

Per a Alexa:

Seguiu una meditació guiada del son. Si intenteu apartar-vos de les pantalles abans d’anar a dormir per millorar el vostre son, engegueu l’habilitat Thrive Global per Alexa per una meditació de vuit minuts que us ajudarà a dormir ràpidament i a dormir tranquil·lament sense la llum blava molesta del vostre telèfon. (I fes una ullada a la nostra meditació guiada de 20 minuts per a principiants.)

Rep afirmacions diàries. Tant si us sentiu malament i necessiteu algunes vibracions positives, com si només voleu ser més conscients diàriament, l’habilitat de Walking Affirmations us ajudarà amb un pensament inspirador. Només cal que demaneu la vostra afirmació a Alexa i, a continuació, rebeu pepes edificants com: "Estic en pau".

Obteniu un alleujament instantani de l’estrès. Quan us sentiu ansiós o aclaparat, utilitzeu l’habilitat Parar, respirar i pensar per fer una meditació ràpida que dura entre tres i 10 minuts per ajudar-vos a restablir i superar l’estrès. (També suggerim: Com calmar-se quan estigui a punt de sortir)

Per a Google Home:

Obteniu una meditació guiada de 10 minuts: La integració de Google Home amb l'aplicació de meditació Headspace us permet accedir fàcilment a la "subscripció al gimnàs per a la vostra ment". Digueu "Ok Google, parleu amb Headspace" per fer una meditació diària de 10 minuts. (FYI, els experts diuen que utilitzar una aplicació com Headspace pot ajudar a superar els "blaus d'hivern").

Revisió de