Exercici i malestar vaginal: el que passa realment

Content

• Què és la vagina esportiva?
• Infeccions causades per vagina esportiva
• Vestibulodynia
• Exercici i prolaps d’òrgans pèlvics
• Formes de prevenir la vagina esportiva
• Hàbits d’exercici saludables
• La línia de fons

L’exercici t’ajuda a mantenir un pes saludable, augmenta l’estat d’ànim i augmenta la teva energia. També afavoreix el son i redueix el risc d’atac cardíac, accidents cerebrovasculars, diabetis i alguns tipus de càncer. Tot i així, moltes dones s’enfronten a un efecte secundari negatiu de l’exercici anomenat malestar vaginal, també conegut com a vagina esportiva. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre aquesta condició rarament discutida i què podeu fer al respecte.

Què és la vagina esportiva?

La vagina esportiva no és una condició mèdica oficial. És un terme per al malestar vaginal que es produeix amb l'exercici. Les teves zones vulvals i vaginals generen suor, que pot causar molèsties vaginals quan arribes al gimnàs, sobretot si no portes roba adequada.

Els símptomes de la vagina esportiva poden ser lleus o greus, depenent del tipus d’exercici, la intensitat de l’exercici i la freqüència d’exercici. Els símptomes poden incloure:

• picor vaginal
• enrogiment vaginal
• irritació vaginal
• xoc vaginal
• forta olor vaginal

Infeccions causades per vagina esportiva

La vagina esportiva pot causar una infecció per llevats, cosa que suposa un sobrecost Càndida fong. El llevat prospera en ambients càlids i humits, com una vagina suada. Els símptomes d'una infecció per llevats poden incloure:

• una descàrrega blanca i espessa que s’assembla al formatge cottage
• picor vaginal, que pot ser intens
• ardor vaginal, sobretot quan està en contacte amb l’orina
• sexe dolorós
• enrogiment vaginal

La majoria de les infeccions per llevats no desapareixeran pel seu compte. Les opcions de tractament inclouen suplementaris i cremes antifúngics de venda lliure, medicaments antifúngics per a la prescripció vaginal i medicaments antifúngics per prescripció oral. Prendre probiòtics i menjar aliments rics en probiòtics com el iogurt pot ajudar a prevenir infeccions per fongs.

Una altra infecció que prospera en entorns càlids i suats és la vaginosi bacteriana (BV). Es produeix quan l'equilibri de bacteris bons i dolents de la vagina es produeix com un error. BV pot causar una olor vaginal peix i descàrrega de grisos. No tothom amb BV presenta símptomes.

De vegades la BV es queda sense tractament, però BV persistent pot ser tractada amb medicaments amb recepta, com metronidazol o clindamicina.

Vestibulodynia

El vestíbul és la zona on la vulva s’uneix a la vagina. És una zona sensible que conté glàndules que produeixen fluids vagin sans. La vestibulodnia és un dolor persistent i inexplicable en aquesta zona. La malaltia pot aparèixer sense signes visibles, com enrogiment o inflamació. L’exercici no causa la condició. Tot i això, si teniu vestibulodnia, qualsevol exercici que faci pressió sobre la vulva i la vagina pot causar dolor.

L’aplicació d’un pomada A + D o vaselina a la zona afectada pot ajudar a protegir la pell i afavorir la curació. El gel de lidocaïna i l'avellana de la bruixa poden ajudar a alleujar el dolor i fer més tolerable l'exercici. Tot i així, haureu d’evitar fer exercicis que pressionin la vostra zona vulvar fins que els símptomes estiguin ben gestionats.

Exercici i prolaps d’òrgans pèlvics

El prolapse d’òrgans es produeix quan els músculs de la zona pèlvica es debiliten i òrgans pèlvics com la bufeta, l’úter i el recte cauen fora de lloc i s’aprimen contra la seva vagina. Això crea una molèstia a la vagina.

Els exercicis que reforcen els músculs del sòl pèlvic, com ara els exercicis de Kegel, poden ajudar a prevenir el prolapse d’òrgans pèlvics. Però alguns exercicis, com ara l'elevació de peses, saltar la corda, saltar sobre un trampolí, intens treball abdominal, córrer i aeròbic de gran impacte, poden empitjorar el prolapse. Si teniu un prolapse, pot trigar una prova i un error per determinar quins exercicis no agreujaran la condició.

Formes de prevenir la vagina esportiva

Moltes dones no pensen en la seva salut vaginal quan fan exercici, fins que no passi res. Feu aquests passos per minimitzar o prevenir el malestar vaginal durant i després de l’exercici:

Netejar: No us dirigiu cap a casa ni feu recorreguts després de l’entrenament sense xocar amb els vestidors. Si és possible, dutxar-se. Com a mínim, renteu-vos la zona vaginal i canvieu les calces i els pantalons xops de sudor.

Porteu roba d’entrenament adequada: Els pantalons de ioga ajustats poden semblar bonics, però molts no són transpirables i poden causar fregament durant l'exercici. Porteu roba interior de cotó i escolliu roba d’entrenament més fluïda feta de materials naturals que repel·li la humitat.

Sol·liciteu protector: Ja no es recomana utilitzar pols de talc als genitals. En lloc d'això, podeu aplicar una capa fina d'emolient, com calmoseptina, vaselina o pomada A + D, abans de fer exercici.

No ignora els símptomes: No és inusual una mica de picor o irritació vaginal després d'un exercici vigorós. Si persisteix, no espereu que desaparegui pel seu compte. És possible que tingueu una infecció.

Hàbits d’exercici saludables

Podeu donar suport a la vostra salut general i millorar el vostre exercici mitjançant:

• mantenir-se ben hidratat abans, durant i després de fer exercici
• practicant una bona higiene
• evitant productes de cura femenina perfumats i el doble
• aconseguir un amic d’exercicis per mantenir-vos responsables
• establir objectius realistes i tractar-se quan els assoliu
• menjar una dieta sana i ben equilibrada de carns magres i peixos, cereals integrals, fruites, verdures i greixos saludables
• trobar maneres de controlar l’estrès com ara publicacions, meditació i aromateràpia
• dormir prou cada nit
• desenvolupant un règim d’exercicis que funcioni per a tu i inclogui exercici cardio i de força

La línia de fons

Si experimenteu malestar vaginal durant l'exercici, és hora d'avaluar els vostres hàbits d'entrenament. Doneu un cop d'ull al vestuari del vostre exercici. Substituïu qualsevol roba ajustada per vestits més fluixos fets de teixits transpirables. Si ets aficionat al ciclisme o al ciclisme interior, que fa pressió a la vagina, prova alguna cosa diferent per veure si la teva condició millora. Si la irritació vaginal persisteix, pot ser que tingueu una infecció o una altra malaltia que requereixi tractament. Consulteu el vostre metge per fer-ne una avaluació.