La vostra productivitat no determina el vostre valor. Aquí es mostra com es pot enfonsar

Content

• De vegades, no podem ser productius
• Com recordar la seva vàlua
• Feu una llista de cinc de les vostres persones preferides
• Escriviu-vos un full de permís per no fer res durant 15 minuts, una hora o fins i tot un dia
• Mireu-vos a través dels ulls d’una estimada mascota o nen que us estima
• Seieu una estona a prop d’un arbre (o mireu un arbre per una finestra o, fins i tot, mireu un vídeo d’un arbre en algun lloc del bosc)
• Parleu amb alguns amics íntims o familiars sobre el que els agrada, apreciar o gaudir d’estar al seu voltant
• Escriu-te una nota d’amor
• Aquest és un procés continu

Malgrat el que la nostra cultura us pugui portar a creure, sou molt més que una llista de coses.

Alguna vegada us heu adonat que els vostres dies realment productius us sentiu especialment orgullosos i contents? O bé, quan no heu realitzat tasques o heu aconseguit objectius personals o professionals, podreu sentir-vos decebuts o avall?

Aquesta és una experiència comuna per a molts de nosaltres que associem qui som amb allò que som fer.

Vivim en una cultura que sembla valorar els nostres assoliments per sobre de la resta.

Com a resposta, ens hem practicat tan en els patrons de creació, producció i “realització”, que hem après a associar la nostra productivitat amb qui som.

Però no volem estar treballant i produint sempre.

Viure una vida polifacètica significa que part del nostre temps es dedica a descansar, imaginar, reflexionar, sentir, riure i connectar amb nosaltres mateixos i amb els altres. I, de vegades, hem de sortir del mode de productivitat perquè gestionem emocions desafiantes, baixa energia, pena, malalties i altres parts de la vida no planificades.

Aprenent a tolerar - i fins i tot gaudir - el temps d’inactivitat és clau per al nostre benestar mental, físic i emocional. Però, quan les nostres identitats estan arrelades a les nostres realitzacions, allunyar-nos de la productivitat pot tenir por.

De vegades, no podem ser productius

El 2015 em van diagnosticar esclerosi múltiple recidiva-remitent. Els mesos anteriors a aquest diagnòstic van comportar diversos símptomes estranys, inclosos l’adormiment de les cames i l’augment de la fatiga del cos complet.

Tinc la sort d’estar en remissió de MS ara mateix, però durant gran part d’aquest primer any, el meu cos no tenia l’energia per viure com estava acostumat a treballar-hi llargues hores, mantenir plans socials o fins i tot utilitzar extrovertits. energia per expressar-me.

Va haver-hi diversos mesos durant aquell primer any quan vivia principalment des del meu llit i sofà.

No tenia molta energia per fer els meus plats, per menjar, ni per conversar amb els amics. Vaig trobar a faltar aquestes coses senzilles. Vaig desitjar profundament més.

Un dia, em vaig asseure al llit mirant per la finestra, veient la llum del sol que entrava i les meves cortines es balancejaven suaument per la brisa. Va ser una escena preciosa. Però en aquell moment, tot el que podia sentir era la culpabilitat. Va ser un dia tan bonic! Per què no em va agradar fora?

Vaig sentir que l’autocrítica va sorgir de la mateixa manera que apareixia de petit, quan se’m va animar a “fer alguna cosa del meu dia” i temia ser vist com a “mandrós”.

El pensament urgent que em va aparèixer era: “Estàs perdent el dia. Estàs perdent la teva preciosa vida. " Va ser una història dolorosa amb la qual seure. Els meus músculs es van tensar i vaig sentir que el meu estómac girava.

I després vaig fer una pausa.

Vaig tornar a mirar per la finestra i vaig notar que la bellesa del sol encara era visible per a mi des del llit. Llavors em vaig adonar de mi mateix notant aquella bellesa.

Pot semblar una cosa petita, però en aquell moment no es va sentir petita.

La brisa se sentia fresca a la meva pell. L’aroma de l’aire fresc animava. El so de les fulles em va desordenar quan s’arrossegaven als arbres, les branques que balancejaven i canviaven els raigs del sol cap a un mosaic brillant de la meva manta.

"Mai no estiguis perdent la vida", va respondre una altra part de mi.

Aquesta frase se sentia diferent. Em va calmar el batec del cor, la respiració es va aprofundir, el cos es va relaxar i vaig sentir sensació de quietud. Sabia que aquesta afirmació era més real per a mi que la primera idea que "estàs perdent la vida". Podria sentir la diferència en el meu cos.

Aquest petit moment no tan petit va ser una porta d’entrada per a una comprensió més profunda de mi mateix i de la meva vida.

Vaig començar a aprendre a absorbir la saviesa de “no fer res”. I vaig descobrir que, independentment del que faig (o no faig), encara sóc jo. Tinc ànima, sentit de l’humor, la capacitat de sentir-me profundament, de pregar, de visualitzar, de pensar i d’imaginar i de somiar.

Tots existeixen amb o sense moviment, expressió o estar en mode de productivitat.

Com recordar la seva vàlua

Malgrat la consciència que hi ha molt més que el que produïm, és fàcil d’oblidar.

Aquí teniu alguns exercicis per recordar-lo. Han estat dissenyats per ajudar-vos a connectar amb qui sou, independentment de la vostra productivitat.

Feu una llista de cinc de les vostres persones preferides

Anoteu què es tracta d’ells que estimeu. Descriviu com us sentiu quan esteu al voltant d'aquestes persones.

Observeu com cadascuna d’aquestes persones ni tan sols fa res ara mateix, només existeixen en el vostre cor i en la vostra ment. Observeu com el seu simple ser (o una vegada ser) al món us impacta.

Observeu com vostèTambé pot tenir aquest impacte en els altres.

Escriviu-vos un full de permís per no fer res durant 15 minuts, una hora o fins i tot un dia

Invita el teu crític interior a fer una llista de raons per les quals has de fer alguna cosa. A continuació, convideu a la vostra saviesa interior a escriure respostes a cadascuna d’aquestes raons i escriviu declaracions amoroses que us recordin el molt bé que és només ser.

Feu que el permís no faci res i mantingueu-lo amb vosaltres quan sigui el moment de bescanviar-lo.

Mireu-vos a través dels ulls d’una estimada mascota o nen que us estima

Imagineu-los que entrin a la sala on esteu asseguts. Observeu com aquell nen voldria llançar els braços al vostre voltant, o com aquesta mascota voldria empordonar-vos.

Observeu com heu volgut per qui sou, no pel que heu aconseguit.

Seieu una estona a prop d’un arbre (o mireu un arbre per una finestra o, fins i tot, mireu un vídeo d’un arbre en algun lloc del bosc)

Testimoni el ritme de l’arbre. Observeu el poc "fet" que s'està produint en aquest moment. Observeu com l’arbre acaba d’existir.

Tingueu en compte si sentiu un missatge més profund per a vosaltres en aquesta experiència. El missatge té paraules? El missatge té una sensació més? Anoti-ho.

Parleu amb alguns amics íntims o familiars sobre el que els agrada, apreciar o gaudir d’estar al seu voltant

Demaneu-los que parlin de les qualitats que veuen en vosaltres. Pregunteu-los com se senten quan estan amb vosaltres. Pregunteu-los què senten quan simplement pensen en vosaltres.

Observeu com en les seves paraules es mostra l’essència de qui sou.

Escriu-te una nota d’amor

Descriviu les qualitats que teniu boniques. Gràcies a tu mateix per qui ets. Escriviu les paraules amoroses que necessiteu sentir.

Aquest és un procés continu

Allunyar-nos del “mode de productivitat” (planificat o no planificat) ens ajuda a frenar-nos i a ser més conscients i intencionats en la relació amb nosaltres mateixos.

A la amplitud de només ésser, podem descobrir la brillantor de qui som realment, amb o sense les nostres realitzacions.

Quan passem temps asseguts amb aquesta consciència, el nostre esforç, esforç, creació i producció prové d’un lloc d’amor, passió i diversió en lloc d’una necessitat de demostrar la nostra vàlua.

Vull dir que la resta de la meva vida l’he viscut des de l’estat d’encant i la consciència actual que va sorgir mentre vaig mirar per la finestra del meu llit aquell dia fa 5 anys. Però la realitat és que m’oblido tot el temps.

Aprenc i reaprenc continuament que sempre sóc digne, no importa què sigui.

Potser també ho ets, i està bé. Pot trigar la resta de la nostra vida.

Mentrestant, continuem recordant-nos els uns als altres: el vostre valor no és determinat per la vostra productivitat.

Ets molt més profund, més gran, més radiant i expansiu que això.

Lauren Selfridge és una terapeuta de matrimoni i familiars amb llicència a Califòrnia, que treballa en línia tant amb persones que viuen malalties cròniques com amb parelles. Ella acull el podcast de l'entrevista, "Això no és el que vaig ordenar", Es va centrar en la convivència plena de problemes amb malalties cròniques i reptes de salut. Lauren ha viscut l’esclerosi múltiple que va remetre recidiva durant més de 5 anys i ha viscut la seva història de moments alegres i desafiants al llarg del camí. Podeu obtenir més informació sobre el treball de Lauren aquí, o segueix-la i ella podcast a Instagram.