Menú dels jugadors: saber què menjar mentre el joc no s’acaba

Content

• Què menjar durant el joc
• Què evitar

Les persones que porten temps jugant a l’ordinador amb tendència a menjar aliments preparats amb molt de greix i sucre, com pizza, patates fregides, galetes o refrescos, perquè són fàcils de menjar i permeten els jocs, sobretot en línia, continueu sense pauses. Però hi ha alternatives saludables que mantenen el jugador alerta, que no té gana i que també són deliciosos i ràpids, però que són aperitius més saludables, com ara fruites deshidratades en lloc de patates fregides o formatge en lloc de pizza.

Per tant, si sou un jugador i voleu que el joc sigui encara més agradable, mireu el següent vídeo i consulteu aquests i altres consells per tenir un joc en línia més saludable:

Què menjar durant el joc

Algunes alternatives ràpides, fàcils i saboroses són:

• La xocolata negra, baixa en sucre i que deixa el cervell actiu;
• Crispetes de blat de moro, que es poden preparar ràpidament al microones i de forma saludable. Apreneu a preparar crispetes sans sense oli;
• Fruita deshidratada, que és una alternativa saludable a les patates fregides o a altres aperitius rics en sal i greixos;
• Formatge Polenguinho lleuger, ric en proteïnes i calci;
• Fruites, com ara plàtans, fruites per beure o fruites seques, per exemple, que donen energia i no s’embruten les mans;
• Barra de cereals amb poc sucre, que es pot preparar a casa, per exemple, abans de començar el joc. A continuació s’explica com preparar una barra de cereals saludable a casa.

A més, és important no oblidar beure líquids. Com a alternativa al refresc, podeu preparar una aigua amb mel i llimona, que a més d’hidratar també proporciona energia al cos.

Què evitar

Heu d’evitar menjar aliments grassos o rics en sucre, com pizza, patates fregides, galetes, formatges grocs o altres aperitius fregits o massa processats i eviteu begudes com el refresc o la cervesa, perquè, a més de danyar la salut, també us poden frenar.

A més, s’ha d’evitar seure durant molt de temps davant de l’ordinador per evitar problemes de visió i dolor muscular, per la qual cosa és aconsellable fer pauses freqüents per caminar o estirar-se. Vegeu alguns exercicis d’estirament per al mal d’esquena.