El restrenyiment pot causar mal de cap?

Content

• Fibromiàlgia
• Trastorns de l’estat d’ànim
• Síndrome de fatiga crònica
• Malaltia celíaca
• Diagnòstic de restrenyiment i cefalees
• Tractament del restrenyiment i dels mals de cap
• Prevenir el restrenyiment i els mals de cap
• El menjar per emportar

Mal de cap i restrenyiment: hi ha un enllaç?

Si teniu mal de cap quan teniu restrenyit, podeu pensar que el vostre intestí lent és el culpable. No està clar, però, si els mals de cap són un resultat directe del restrenyiment. En canvi, els mals de cap i el restrenyiment poden ser efectes secundaris d’una afecció subjacent.

El restrenyiment es produeix quan es tenen menys de tres moviments intestinals a la setmana. Les seves femtes poden ser dures i difícils de passar. És possible que tingueu la sensació de no acabar els moviments intestinals. També pot tenir una sensació de plenitud al recte.

El mal de cap és dolor a qualsevol part del cap. Pot estar per tot arreu o per un costat. Pot semblar agut, palpitant o avorrit. Els mals de cap poden durar uns minuts o diversos dies a la vegada. Hi ha diversos tipus de mals de cap, inclosos:

• mal de cap sinusal
• mal de cap tensional
• cefalea de migranya
• maldecaps de cúmul
• mal de cap crònic

Quan els mals de cap i el restrenyiment es produeixen per si sols, pot no ser res de què preocupar-se. Tothom les viu de tant en tant. És possible que simplement hagueu de tenir més fibra i aigua o trobar maneres d’afrontar millor l’estrès. Si els mals de cap i el restrenyiment es produeixen al mateix temps de manera regular, és possible que tingueu una malaltia crònica subjacent. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre les possibles condicions.

Fibromiàlgia

Els símptomes clàssics de la fibromiàlgia inclouen:

• dolors musculars i dolor
• dolors articulars i dolor
• fatiga
• problemes de son
• problemes de memòria i estat d’ànim

També es poden presentar altres símptomes, com el restrenyiment i els mals de cap, que poden variar de gravetat.

Moltes persones amb fibromiàlgia també tenen síndrome de l'intestí irritable (SII).De fet, fins al 70 per cent de les persones amb fibromiàlgia tenen SII. El SII provoca períodes de restrenyiment i diarrea. Els símptomes poden alternar-se entre els dos.

Un estudi del 2005 va mostrar mal de cap, incloses les migranyes, presents fins a la meitat de les persones amb fibromiàlgia. Més del 80 per cent dels participants de l'estudi van informar de mals de cap que van afectar greument les seves vides.

Trastorns de l’estat d’ànim

El restrenyiment i el mal de cap poden ser símptomes de trastorns de l’estat d’ànim com l’ansietat i la depressió. mostra que les persones amb restrenyiment presenten més angoixes psicològiques que les que no en tenen.

L'estrès, l'ansietat i la depressió són els desencadenants habituals del mal de cap. Es poden experimentar migranyes, mals de cap tensionals i mals de cap crònics diàriament.

En alguns casos, el restrenyiment i els mals de cap provoquen un cicle viciós. És possible que estigueu més estressat a causa del restrenyiment, que al seu torn provoca més mals de cap relacionats amb l’estrès.

Síndrome de fatiga crònica

La síndrome de fatiga crònica (SFC) es caracteritza per una fatiga i letargia implacables. El cansament que sentiu amb el CFS no és el mateix que cansar-vos després d’una nit inquieta. És un esgotament debilitant que no millora després de dormir. Els mals de cap són un símptoma comú de la SFC.

indica un possible vincle entre els símptomes del SFC i el SII com el restrenyiment. Algunes persones amb SFC també tenen un diagnòstic de SII. No està clar si realment tenen SII o si el SFC causa inflamació de l’intestí i símptomes semblants al SII.

Malaltia celíaca

La malaltia celíaca és un trastorn autoimmune desencadenat per la intolerància al gluten. El gluten és una proteïna que es troba en el blat, l’ordi i el sègol. Els símptomes es produeixen quan es consumeixen aliments o begudes que contenen gluten. El gluten també es pot trobar en llocs menys evidents, com ara:

• condiments
• salses
• salses
• cereal
• iogurt
• cafè instantani

Hi ha molts símptomes possibles de la malaltia celíaca, incloent mal de cap i restrenyiment.

Diagnòstic de restrenyiment i cefalees

Esbrinar què us provoca el restrenyiment i els mals de cap pot ser un repte. El vostre metge pot optar per tractar cada condició per separat en lloc de buscar una causa comuna. Si creieu que tots dos estan relacionats, informeu-ho al vostre metge. Informeu-los també de qualsevol altre símptoma persistent que tingueu, com ara:

• fatiga
• dolor en les articulacions
• dolor muscular
• nàusees
• vòmits

Per ajudar el vostre metge a esbrinar què passa, escriviu amb quina freqüència teniu moviments intestinals i mals de cap. Tingueu en compte si teniu restrenyiment quan es produeixen mals de cap. També heu de fer un seguiment dels períodes d’estrès i ansietat. Anoteu si es produeix restrenyiment i mals de cap durant aquests moments.

Moltes malalties cròniques tenen símptomes vagues i són difícils de diagnosticar. En alguns casos no hi ha proves definitives. El vostre metge pot fer un diagnòstic excloent altres afeccions amb símptomes similars. És possible que calgui més d’una visita i diverses proves per obtenir el diagnòstic correcte.

Tractament del restrenyiment i dels mals de cap

El tractament del restrenyiment i els mals de cap dependrà de la causa d’aquests símptomes. Si estan relacionats amb el SII, pot ajudar-vos una dieta rica en fibra amb una quantitat adequada de líquids diaris. Si teniu malaltia celíaca, heu d’eliminar tot el gluten de la vostra dieta per alleujar els símptomes. L’ansietat i altres trastorns de l’estat d’ànim es poden tractar amb psicoteràpia i medicaments. La medicació contra el dolor, la teràpia i l’exercici suau poden ajudar a alleujar els mals de cap i el restrenyiment causats per la fibromiàlgia.

Prevenir el restrenyiment i els mals de cap

Tenir cura de si mateix és la millor manera de prevenir qualsevol estat de salut. Això vol dir fer una dieta saludable, fer exercici regularment i aprendre a controlar l’estrès. És important identificar què us causa el mal de cap i el restrenyiment per poder treballar amb el vostre metge per prevenir-los. Un cop hàgiu tractat qualsevol problema subjacent, els vostres mals de cap i el restrenyiment haurien de millorar.

En general, afegir aliments rics en fibra a la vostra dieta pot prevenir el restrenyiment. Els aliments rics en fibra inclouen:

• fruites i verdures fresques com verdures de fulla i prunes prunes
• grans sencers
• llegums

També heu de beure molta aigua. La deshidratació lleu pot provocar restrenyiment i mals de cap.

El control de l’estrès i els exercicis suaus poden ajudar a reduir els mals de cap. El ioga, la meditació i el massatge són especialment útils. Si els canvis d’estil de vida no ajuden completament, és possible que necessiteu medicaments com un antidepressiu o AINE (Ibuprofèn, Advil).

El menjar per emportar

El restrenyiment pot causar mal de cap? Indirectament, sí. En alguns casos, l’estrès per restrenyiment pot provocar mal de cap. L’esforç per tenir un moviment intestinal també pot provocar dolor al cap. Si teniu restrenyiment i no mengeu bé, el nivell baix de sucre en sang pot provocar mals de cap.

En altres casos, quan es produeixen mals de cap i restrenyiment al mateix temps, poden ser símptomes d’una altra afecció. Si teniu mal de cap i restrenyiment regularment, consulteu el vostre metge, sobretot si van acompanyats de:

• altres problemes digestius
• fatiga
• dolor
• ansietat
• depressió