Com aquesta dona va perdre 85 lliures i la va mantenir durant 6 anys

Content

• Revisió de

Si seguiu Britney Vest a Instagram, és probable que vegeu fotos d’ella treballant amb amics, provant receptes noves i, bàsicament, vivint la seva vida més sana. És gairebé difícil creure que fa gairebé vuit anys pesés 250 quilos i mengés principalment menjar ferralla.

"En créixer, mai em va preocupar per la meva aparença, però tothom al meu voltant estava preocupat per la meva salut i com els meus hàbits alimentaris afectarien el meu futur", va dir recentment. Forma.

Els pares i l'àvia de Britney intentarien subornar-la amb diners, regals i roba per animar-la a perdre pes i deixar de berenar abans de sopar, i mentre caia i perdia un parell de lliures aquí i allà, amb els anys, el seu pes va continuar punxar.

"És estrany perquè en realitat era un nen força actiu", diu Britney. "Vaig jugar a futbol, ​​vaig nedar en un equip de natació durant tot l'any, vaig anar a classes d'entrenament amb la meva mare, però gairebé no vaig perdre pes". La mare de Britney va començar a pensar que Britney tenia una afecció mèdica que li causava un pes altiplà, però després de diversos exàmens de la tiroide, es va fer evident que eren els seus pobres hàbits alimentaris el problema. (Va menjar principalment aliments processats.) La seva mare i la seva àvia van fer que provessin coses com Atkins i Weight Watchers, però res es va quedar atrapat durant molt de temps.

Les coses van empitjorar quan Britney es va graduar a la universitat. "Vaig aconseguir la meva primera feina i sortia amb els companys de feina cada dia a dinar", diu. "Després de la feina, anava a l'hora feliç i agafava menjar per emportar o tornava a sopar perquè estava massa cansat per cuinar". (Relacionat: 15 alternatives saludables i intel·ligents saludables al menjar brossa)

No va ser fins que el seu xicot va fer un comentari sobre el seu pes que les coses es van posar en perspectiva per a ella. "De totes les persones de la meva vida, el meu xicot en aquella època era l'única persona que mai no m'havia donat la merda del meu pes", diu Britney. "Sempre m'havia acceptat pel que era i, un dia, em va trucar per haver-me posat uns quants quilos de més. Va dir que estava cansat de tenir sobrepès. Estava molt enfadat i vam acabar trencant aquell cap de setmana , però també estava trist i confós".

Britney va trigar una estona a superar la ruptura, però una vegada que va sortir a l'altre extrem, finalment es va adonar que volia fer un canvi per a ella. "Em vaig despertar un matí i vaig dir que n'hi havia prou", diu Britney. "Era ara o mai".

Va anar a la seva família i amics i, per primera vegada, va demanar ajuda. "Aquest va ser un gran pas per a mi", diu Britney. "Tota la meva vida, la gent m'havia estat dient què havia de fer amb el meu cos. Però aquesta era la primera vegada que prenia iniciativa i em feia responsable".

Va començar anant de nou a Weight Watchers, però ho va pagar ella mateixa per primera vegada. "Hi ha alguna cosa sobre el fet de no voler que els seus diners guanyats es perdin", diu Britney. "Aquest va ser un dels meus principals motius. Si enganyava els menjars o em saltava les reunions, no només feia malbé a mi mateix, malgastava diners i, com a dissenyador gràfic, no en tenia prou per tirar-los com això ".

Britney també va començar a fer un diari, mantenint un registre detallat de tot el que estava posant al seu cos. "Encara ho faig avui", diu ella. (ICYDK, seguir una dieta über-restrictiva sol resultar en excés).

Després de tres mesos de seguir Weight Watchers, Britney va començar a introduir una mica d'exercici a la seva rutina setmanal. "Cada dia la meva vella companya de pis anava al gimnàs i em preguntava si volia anar amb ella", diu. "Sempre vaig dir que no fins que un dia vaig decidir dir que sí".

Britney va començar a anar un parell de dies a la setmana i a fer tot el que se sentia bé. Finalment, també va començar a córrer, però no seguia un pla estricte i no sabia què funcionava millor per al seu cos.Per obtenir més informació, va decidir contractar un entrenador personal, cosa que la va ajudar a construir una base sòlida d’entrenament. "Vaig tenir una mica d'experiència amb l'halterofília, però mai vaig saber quant podia canviar i donar forma al vostre cos", diu. "Tenir un entrenador em va ensenyar molt i em va donar llibertat per fer preguntes. Tenia molta curiositat per certs exercicis i què havia de treballar i quant cardio fer. Després de tres mesos vaig veure grans millores al meu cos i vaig sentir increïble."

Durant l'any i mig següent, Britney va tenir un objectiu: la coherència. "Quan vaig començar a perdre molt de pes, vaig començar a veure un excés de pell al voltant de l'estómac i els malucs", diu. "Sabia que voldria una cirurgia d'extirpació de la pell, però estava nerviós pel temps de recuperació i tornar als meus vells hàbits. Així que vaig passar el temps abans d'assegurar-me que el meu nou estil de vida fos el més sostenible possible. em vaig prometre que si continuava amb la cirurgia, seria l'últim que tindria ". (Relacionat: 8 formes d'exercici afecten la vostra pell)

Després d’assolir el seu pes objectiu de 165 lliures, a Britney se li va fer una cirurgia d’eliminació de pell. Després d’unes quatre setmanes de temps de recuperació, hi va tornar i mai no ha mirat enrere des de llavors. "Vaig seguir seguint Weight Watchers durant un temps després per assegurar-me que em mantindria en el bon camí, però finalment em vaig deslletar", diu. "Avui segueixo una norma 80/20 en què menjo bé la major part del temps, però mai no a una bola de gelat (o dos) quan em vingui de gust". (És cert: l'equilibri és el millor que podeu fer per la vostra rutina de salut i forma física).

Britney acredita aquesta mentalitat per haver-li permès mantenir 85 lliures durant els últims sis anys. "La gent em pregunta tot el temps què he fet per perdre tot aquest pes i els dic que tot es redueix a la coherència i l'equilibri", diu. "El fet de no veure canvis a l'exterior no vol dir que no passi res. Cal seguir prenent les decisions correctes, cada dia, durant molt de temps i, finalment, que es convertirà en el vostre ritme. una cosa que podreu sostenir ".

Revisió de