Carta de l'editor: Trencant el silenci sobre la salut mental materna

Content

• Vaig quedar cegat per la depressió postpart
• Els trastorns d’humor postpart són més freqüents del que pensava
• Deixant passar la vergonya
• Ajuda per a trastorns d’humor postpart

Vivim en un món que no era el que estàvem habituats La nostra càrrega mental: l’estrès diari de treballar des de casa i tenir cura dels nens, la preocupació pels nostres pares, les preguntes sobre quan la vida tornarà a la normalitat - cada cop és més pesada. Tot i que això sembla com una cosa que no podem evitar, i ho aconseguim, volem assegurar-nos que encara feu el que podeu per iniciar la sessió vostè. Volem saber com fas, i si no ho sentiu el millor, estem aquí per donar-vos suport.

L’equip de Healthline Parenthood va crear aquest paquet de contingut, Mental Health Check: How You Reality ?, per proporcionar-li suport per a la salut mental allà on estiguis en el viatge dels seus pares. Hi trobareu articles que us ajudaran a passar per l’embaràs, la fase del nounat, la criança en una pandèmia i més.

Estic encantat de donar el tret de sortida presentant una editora al nostre equip, Saralyn Ward. Una mare de tres anys, Saralyn té experiència directa amb la depressió postpart després del naixement del segon fill. La seva història és forta, potent i educativa per als pares en totes les diferents fases de la vida. Estic orgullós de treballar amb algú que estigui disposat a compartir la seva història per ajudar els altres.

No oblideu preguntar-vos com esteu fent, ja que sabem que teniu el pes d’assegurar-vos que la vostra família està bé.

- Jamie Webber, directora editorial

Sabeu com diuen que cada bebè és diferent? Bé, he trobat que això és veritat. En realitat és una part de la base de la criança. Una vegada que creieu que ho heu explicat, passa una cosa nova que us farà adonar que no sabeu res.

Però no només els nadons són diferents. No importa quantes vegades has donat a llum, cada període postpart ofereix els seus propis reptes. Les tres vegades que he passat pel quart trimestre han estat diferents. Acaba de tenir el meu tercer fill fa 4 mesos, i fins ara, aquesta experiència postpart no és res com la meva última.

Vaig quedar cegat per la depressió postpart

El meu primer fill va néixer vaginalment, fa 7 anys. Va ser, sens dubte, un dels moments més definitius de la meva vida. La mà d’obra va ser llarga, però positiva. Quan vaig fer la meva darrera empenta i la vaig escoltar el primer crit, durant un segon moment em va semblar que estigués connectada amb allò diví. Partir per ella va ser l’experiència eufòrica més empoderadora perquè en aquell moment em vaig adonar del poderós que era.

Les setmanes que van seguir van ser majoritàriament feliços, picades amb el bebè blau aquí i allà. Definitivament vaig lluitar mentre apreníem a alletar i mentre intentava curar el meu cos, però, en general, estava al núvol de nou. Estava esgotat, però revelant el meu nou sentit de poder i propòsit.

Dos anys i mig després, vaig donar a llum de nou. La meva segona filla va néixer a través de secció C, perquè anava a peu, amb un peu enganxat al canal de naixement (sí, això és tan incòmode com sembla). Vaig escoltar-lo el primer plor mentre la van xiular per netejar la via aèria, i vaig ser l'última persona de l'habitació que em va posar els ulls: una cosa per a la qual no estava preparat.

Els medicaments d’anestèsia, epidurals i de dolor que em van rebre van ser un còctel que no podia manejar. No recordo gran part de les primeres 48 hores de la vida del meu nadó. En algun moment, vaig sortir amb el meu nounat al pit al llit de l’hospital. Em vaig despertar i no recordava com va arribar. Els meus braços no estaven embolicats al seu voltant. Podria haver-se llançat fàcilment i tocar el terra, cosa que va trigar gairebé tres anys a perdonar-me.

Les setmanes que van seguir van ser un desenfocament. El nostre dolç nadó tenia una sèrie de problemes mèdics que feien gairebé impossible que ella mengés de pit o biberó. La meva llet havia entrat ràpidament, però tenia quatre vincles orals i laringomalàcia, i va perdre pes durant dues setmanes seguides.

Estava desperta el rellotge per alimentar-la de manera triple: primer ella alletaria, després bombearia la llet que no podia extreure. Mentrestant, li vam donar una ampolla de llet materna o fórmula just després de la lactància, per complementar-la. Tot el procés va durar aproximadament 2 hores, el que significa que només tenia 30 minuts de son abans que es tornés a començar. Aquesta va ser la nostra vida durant 4 setmanes, fins que va tornar al pes del part.

Quan vaig dormir, estava inquiet. La laringomalàcia va dificultar la respiració de la nostra filla. Cada nit, ella es despertava xopant aire. Dir que estava aterrat és una infravaloració.

Al voltant de les cinc setmanes de la marca, el nostre bebè finalment estava guanyant pes constantment, i va ser quan van començar els crits. Ella havia desenvolupat reflux i era HANGRY, com si estigués compensant el temps perdut. Ella no es conformaria amb ningú més que jo, i sentia que no em quedava res per donar.

Allò eren nits desesperades i fosques. Enmig d’ella, sincerament vaig sentir que no podríem tornar a dormir mai més. No tenia ni idea de com calmar-la.

No vaig passar gaire temps fins que el meu cap em va començar a fer trucs. La meva ment es va transformar en brutícia i els pensaments intrusius sobre el mal causat al meu nadó es van anar cremant. La meva preocupació i esgotament es van transformar ràpidament en ansietat i depressió postpart. Va ser un tornado que mai vaig veure venir.

Els trastorns d’humor postpart són més freqüents del que pensava

Penseu en els vostres 10 amics de la vostra mare més propera. Segons el Centre per a la Salut Mental de les Dones de l'Hospital General de Massachusetts, hi ha possibilitat que almenys 8 d'aquests amics hagin experimentat el mal bebé. Segons un estudi del 2013 que va enquestar a 10.000 mares, hi ha possibilitat que 2 dels vostres 10 amics hagin patit depressió postpart.

Jo, per primer, no tenia ni idea que els trastorns d’ànim i d’ansietat perinatals (PMADs) fossin tan freqüents. Crec que això és, en part, perquè mai no havia sentit parlar de cap amic de la meva mare.

Hi ha tanta vergonya a les PMAD. Les mares mai no volen admetre’s a si mateixes, i molt menys als seus amics, la seva família o el seu metge, que experimenten ansietat debilitant, ràbia paral·lela, paralització de depressió o compulsions obsessives.

Pensem que hem de ser mares terribles si no gaudim ni de bon tros amb el nostre preuat nadó. O ens temem que algú ens emporti el fill si escolten els pensaments que se’ns treuen el cap en les fosques hores de la nit. Pensem que cal trencar.

Deixant passar la vergonya

Al meu punt més baix, quan l’esgotament m’impedia veure-ho recte i la por era la meva companya constant, recordo una nit en què el bebè va cridar durant hores. Quan intentava bandejar-la i calmar-la, amb les llàgrimes que m'estaven caient pel rostre, el pitjor pensament intrusiu em va passar pel cap.

"El podries deixar anar".

Una visió del meu bebè caient al terra va terroritzar la meva ment. Em vaig horroritzar i vaig començar a desconcertar. De sobte, i sense avisar, em vaig convertir en la meva pitjor por. Per sort, en aquell moment es va contrarestar una altra veu més racional.

"Deixa el nadó i allunya't" va dir. Vaig col·locar el meu nadó plorant al bressol i vaig sortir de l'habitació, tot sol.

A les setmanes que van seguir, vaig tenir tanta vergonya que ni tan sols em vaig poder portar a parlar aquesta nit. No li vaig dir a ningú - ni al meu marit ni al meu metge ni a la meva mare. Tenia por de que pensessin que era una persona terrible i la pitjor mare.

A la revisió de 6 setmanes, el meu doctor va veure que estava lluitant i em va ajudar a dissenyar un pla per tornar a la salut. Mai vaig haver de prendre medicaments, però sabia que hi era per a mi si ho necessitava.

Amb el temps, quan el meu nadó es recuperava de les seves condicions de salut, vaig dormir més i vaig poder prendre decisions sobre l'estil de vida per millorar la meva salut mental. Tot i així, em van trigar 3 anys a sentir-me còmode compartint la meva història.

La nostra esperança a Healthline Parenthood és que, obrint una conversa honesta sobre salut mental, ajudarem a altres que puguin tenir problemes. Aquest mes compartim contingut sobre els trastorns d’ànim postpart, el baby blues i com afecta la depressió postpart.

Però, com que els problemes de salut mental no s’aturen a la depressió postpart, tenim suport per tu més enllà dels mesos de nounat. Sobretot durant aquesta pandèmia, tots sentim una mica més de tensió per la nostra salut mental. Us oferim informació sobre les millors aplicacions de meditació, com deixar de comparar-vos i estratègies per afrontar-vos.

Si la col·lecció d’articles d’aquest mes ajuda un sol parent a sentir-se més fonamentat, haurem tingut èxit. Es fa valent per conèixer-se de la seva salut mental i estem aquí per ajudar-vos en el viatge.

- Saralyn Ward, Editor de pares

Ajuda per a trastorns d’humor postpart

• Postpartum Support International (PSI) ofereix una línia de crisi telefònica (800-944-4773) i suport de text (503-894-9453), així com referències a proveïdors locals.
• La línia de prevenció nacional del suïcidi té línies d’ajuda gratuïtes les 24 hores del dia disponibles per a persones en situació de crisi que puguin plantejar-se la vida. Truqueu al 800-273-8255 o escriviu el text “HELLO” al 741741.
• L'Aliança Nacional sobre les Malalties Mentals (NAMI) és un recurs que té una línia de crisi telefònica (800-950-6264) i una línia de crisi de text ("NAMI" al 741741) per a qualsevol persona que necessiti ajuda immediata.
• La maternitat entesa és una comunitat en línia iniciada per un supervivent de la depressió postpart quan ofereix recursos electrònics i discussions en grup mitjançant l'aplicació mòbil.
• El Grup de suport a la mare ofereix suport gratuït entre iguals a trucades de zoom dirigides per facilitadors formats.