Com ha canviat la filosofia de la forma física de Bob Harper des del seu atac de cor

Content

• Revisió de

Si encara fa exercici amb la mentalitat que necessita perjudicar la forma física per treballar, ho està fent malament. Per descomptat, hi ha avantatges mentals i físics en superar la zona de confort i acostumar-se a sentir-se incòmode. Vull dir, burpees? No és exactament una acollidora migdiada al sofà. Però la pujada de durs entrenaments AF (a la CrossFit o HIIT) i de programes (com Insanity i P90X) poden fer que fins i tot els badass més forts, més aptes i forts que hi ha es preguntin: "Estic fent prou?" "Hauria de fer més?" "Si no em fa mal l'endemà, fins i tot comptava?"

Després del seu impactant atac de cor el 2017, Bob Harper, llegenda de la salut i la forma física El major perdedor Alum i que aviat serà l'amfitrió de reinici (!), va haver de fer-se les mateixes preguntes i reavaluar totalment la seva filosofia de fitness.

Per resumir: Harper va patir un atac de cor "vidu" (i, segons explica, va estar essencialment mort al terra durant nou minuts) en un gimnàs de Nova York el febrer del 2017. Per sort, gràcies als metges que acabaven de lloc, va rebre RCP (reanimació cardiopulmonar) i es va utilitzar un DEA (desfibril·lador extern automatitzat) per colpejar el seu cor per tornar-lo a batre. A l'hospital, va ser posat en coma induït mèdicament i va passar la setmana següent sota una mirada atenta mentre començava a curar-se.

En primer lloc, val la pena assenyalar que Harper diu que els seus metges atribueixen el seu atac de cor a una predisposició genètica a afeccions cardíaques. Però, encara, si algú això un bon estat físic podria experimentar aquest tipus de contratemps que canvia la vida, què significa això per als atletes que entrena i per a aquells que estem lluitant pels nostres propers Tabatas pesants? La resposta de Bob? Talleu-vos una mica de fluix.

Harper diu que ara és més amable amb ell mateix, però no sempre va ser així, sobretot mentre es recuperava d’un atac de cor. Quan va tornar a casa, l'única activitat per la qual se li va deixar lliure era caminar, però fins i tot això era difícil. "Quan t'adones que amb prou feines pots caminar per un bloc quan estàs acostumat a fer bojos entrenaments CrossFit i empènyer-te pràcticament diàriament ... Em va avergonyir per això", diu.

Harper admet que va evitar el suport d'amics i familiars que li volien donar. Recorda una conversa amb un amic on li va dir: "Sento que ja no sóc superhome". "Vaig sentir com si fos un superhome durant molt de temps", diu Harper. "Va ser un dels moments més difícils de la meva vida", diu.

El procés de recuperació va suposar un repte físic i mental, i Harper mai no s’havia enfrontat fins ara. "Fer entrenament ho era tot per a mi", explica. "Era qui sóc, o qui era, i aquesta era la meva identitat". Aleshores, tot es va emportar en una fracció de segon, diu. "Parleu d'autoreflexió. Vaig haver de passar una crisi d'identitat i esbrinar qui era perquè si no era el noi que treballava al gimnàs i feia totes aquestes coses. Llavors, qui era?"

Afortunadament, Harper ha recorregut un llarg camí des d'aleshores, i ara la seva perspectiva de forma física ha canviat; s’ha tornat més perdonador.

"La forma física sempre m'ha definit. He sentit: 'He de fer això i he de ser el millor', i ara sóc com: 'Saps què? Només estic fent. el millor que puc i això és prou bo ", explica.

No és gens fàcil dir que el seu ensurt sanitari no només va canviar la seva mentalitat física, sinó la seva visió de l’autocura en el seu conjunt. Una cosa important que Harper sempre ha defensat, però que encara és més vocal: escoltar el teu cos. "Durant anys, això ha estat un element bàsic del que he dit a la gent:" escolta el teu cos "", diu. "Si alguna cosa no se sent bé, és el teu cos que intenta dir-te que no està bé".

Ara ho sap massa bé: sis setmanes abans del seu atac de cor, es va desmaiar al gimnàs. Va lluitar contra encanteris marejats, va adaptar els seus entrenaments per evitar els desencadenants de les nàusees, però va ignorar els signes de que alguna cosa estava greument malament. "El divendres abans [el meu atac de cor, el diumenge], vaig haver de deixar un entrenament CrossFit perquè estava molt marejat i estava molt molest per això", diu. "I jo estava al carrer de Nova York de genolls i mans perquè tenia un encanteri tan vertiginós". Mirant enrere, diu que hauria d'haver escoltat el seu cos i va dir als metges, que inicialment van escriure els seus símptomes com a vertigen, que alguna cosa se sentia molt malament.

Utilitzeu la seva lliçó com a motivació per restablir els vostres propis objectius, ja que és una batalla perduda intentar fer-ho tot o ser genial en tot, diu Harper. "És impossible i comença a fer-te sentir una merda", diu amb franquesa. És una cosa que diu que s'ha hagut de recordar a si mateix regularment mentre acumula la força que va perdre durant la recuperació. "Ja saps, ho estic recuperant, i això ha d'estar bé perquè si no ho és, quina és l'alternativa? Em sento tan malament amb mi mateix? diu Harper. "Això ja no val la pena".

Un altre canvi de joc per a l'entrenador d'estrelles després de l'atac cardíac va ser el seu impuls per reduir la velocitat: els seus entrenaments, la seva mentalitat empresarial de go-go-go i fins i tot les seves sessions d'entrenament amb clients i amics. L'objectiu? Per estar més present o "estar aquí ara", com diu una de les seves polseres preferides. "Sempre he estat tan concentrat en el que ve", admet. "Això sempre va ser un gran motor per a mi: 'Quin és el proper llibre?' "Quin serà el proper programa? Ha de ser gran". Però ara em vaig adonar més que mai que cal apreciar allà on es trobi, perquè la vida pot canviar en un dia ".

Per tant, si us sentiu esgotat o simplement no us diverteixu amb la forma física, Harper suggereix que torneu a fer l'entrenament als bàsics. "Estic redescobrint el treball físic i ha estat molt divertit", diu. Mentre encara practica CrossFit, el podeu trobar barrejant-lo amb SoulCycle i ioga calent. "Odiava el ioga", admet. "Però ho odiava per raons de competència. Jo hi seria i seria com si mirés" Miss Cirque du Soleil "per aquí, i no podria fer-ne la meitat. Però ara? cura."

Aquesta segona oportunitat de vida ha donat a Harper una altra plataforma per canviar la vida de les persones. Aquesta vegada se centra en altres supervivents d’infarts com ell. A través d’una associació amb Survivors Have Heart, un moviment creat per AstraZeneca que se centra en l’atenció postatac a supervivents que viuen gran part del que Harper parla d’ell mateix: sentiments de vulnerabilitat, confusió, por i simplement sentir-se com ells mateixos.

Per segon any consecutiu, Harper uneix forces amb Survivors Have Heart que visita ciutats per esdeveniments de diversos dies que reuneixen supervivents, cuidadors i membres de la comunitat. Tenen l'objectiu de proporcionar l'oportunitat de tenir més consciència i interès en les malalties del cor i la recuperació després d'un atac de cor per, al seu torn, ajudar els pacients i els éssers estimats a afrontar la seva nova vida.

Revisió de