Com triar al vostre professional de salut mental

Content

• Trieu un format de teràpia
• Obtenir una consulta
• Avalieu els mètodes del vostre terapeuta
• Llegiu la lletra petita
• Establir la confiança
• El menjar per emportar

La teràpia és una part important del tractament del trastorn bipolar. Fer una teràpia amb un terapeuta qualificat en què confieu és crucial per a una bona salut mental. Utilitzeu aquests indicadors per ajudar-vos a triar el terapeuta adequat.

Trieu un format de teràpia

La teràpia s’ofereix en ambients tant privats com en grups. L'elecció del format de teràpia adequat per ajudar-lo a sentir-se relaxat i disposat a compartir.

Si preferiu un entorn privat, és possible que la sessió de teràpia de conversa individual sigui la millor opció.

Si voleu saber que no esteu sols en la vostra condició, la teràpia de grup us pot ajudar a superar aquests sentiments. També us pot ajudar a sentir-vos més connectat amb altres persones amb problemes similars.

Obtenir una consulta

La majoria de professionals de la salut mental començaran amb una consulta telefònica. Aquest és el moment que descrigueu per què busqueu tractament i debatreu els detalls de la vostra malaltia. Podeu fer qualsevol pregunta que vulgueu durant aquesta consulta. Proveu de pensar en algunes preguntes que us agradaria fer al terapeuta abans de la consulta: quina és la seva filosofia general? Com es relacionen amb els seus pacients? Quina és la seva experiència?

També podeu demanar una consulta presencial perquè pugueu conèixer personalment un potencial terapeuta. Això pot fer una gran diferència en la vostra valoració. És perfectament normal trobar-se amb un terapeuta en persona i no fer-hi clic immediatament. Si obteniu fins i tot el més mínim suggeriment que potser no us sentiu a gust amb el terapeuta, afirmeu educadament que no creieu que la relació funcionarà. Però no et rendeixis. En canvi, continua la cerca fins que trobis algú que et convé.

Avalieu els mètodes del vostre terapeuta

Per obtenir la millor teràpia disponible, heu de mantenir una bona relació laboral amb el vostre terapeuta. Hi contribueixen diversos factors, com ara les habilitats auditives del vostre terapeuta i la proximitat dels seus valors.

Per exemple, és possible que no gaudiu de determinades tècniques, com la hipnoteràpia. A més, no voldreu buscar teràpia a ningú que considereu que no és crític o no doni suport als vostres esforços. De la mateixa manera, algunes orientacions terapèutiques us poden sentir incòmodes si són més directives que altres.

Tota teràpia necessita temps, així que aneu amb compte si el vostre terapeuta us ofereix solucions ràpides sense proporcionar-vos les eines necessàries per a una estabilitat a llarg termini. Pot incloure ser massa desitjós per complaure’t, com ara culpar sempre als altres pels vostres problemes. Un terapeuta hauria d’estar al vostre costat, però també us hauria de desafiar a afrontar el vostre propi rol.

Llegiu la lletra petita

Igual d’important que l’estil de teràpia és la forma d’afegir-lo a la vostra vida. A l’hora d’escollir un tipus de teràpia, hi ha algunes preocupacions logístiques importants.

Cerqueu un terapeuta al qual us sigui fàcil arribar. Com més fàcil sigui viatjar a la teràpia, menys probabilitats perdreu una cita. També podreu arribar a la cita amb bon humor i preparats per compartir-los.

Quan coneixeu el vostre terapeuta per primera vegada, acordeu un preu per a les vostres sessions i la freqüència amb què us veureu. Si el cost és molt més alt que el que podeu permetre, haureu de negociar el preu o trobar alguna cosa que s’adapti millor als vostres ingressos. L’impacte financer de la teràpia no hauria de ser un factor més estressor.

Pregunteu sobre la formació educativa del vostre terapeuta. Hauríeu de sentir-vos satisfets que disposen del coneixement que necessiten per ajudar-vos. Assegureu-vos que també tinguin una llicència i que no tingueu por de investigar-les a Internet.

La formació i l’experiència són dues coses diferents. Pregunteu al vostre terapeuta quina experiència tenen, inclosos anys en el camp.

Establir la confiança

La confiança és la pedra angular de qualsevol bona relació, especialment la que dirà a algú els vostres secrets i problemes emocionals més profunds.

El to, el comportament i altres factors poden afectar la manera de veure algú. Si no feu clic amb el vostre terapeuta, els heu d'esmentar. Si realment són professionals, el vostre terapeuta us ajudarà a trobar algú altre per a vosaltres. Si ofensen, ja sabeu que és hora de trobar un altre terapeuta.

La teràpia implica un treball en equip, per la qual cosa és important que sentiu que vosaltres i el vostre terapeuta estiguem al mateix equip.

El menjar per emportar

Sovint és difícil contactar amb un professional si teniu problemes de salut mental. Però la teràpia pot ser un mètode de tractament altament eficaç. Els terapeutes estan formats per ajudar persones igual que tu. Saber quines preguntes fer i què buscar pot ajudar-vos a trobar el terapeuta perfecte.