Com Jen Widerstrom de “The Biggest Loser” trenca els seus objectius

Content

• Pas 1: reconegueu la vostra importància
• Pas 2: Entrena el poder de la teva paraula
• Pas 3: sapigueu que la vostra paraula és important
• Revisió de

Jen Widerstrom és una Forma membre del consell assessor, un entrenador (invicte!) a la cadena NBC El major perdedor, la cara de la forma física de les dones per a Reebok, i l'autor de Dieta adequada per al vostre tipus de personalitat. (I ho aconsegueix real sobre la imatge corporal a Instagram.) Aquests són els seus consells per establir i aixafar els objectius de salut, de forma física i de pèrdua de pes.

Pas 1: reconegueu la vostra importància

Per què les promeses que et fas són les més fàcils de trencar? És perquè l'única persona que acabaràs decepcionant ets tu mateix? O que heu prioritzat agradar als altres per sobre dels vostres objectius? Sigui com sigui, mereixeu millor que això. Penseu en una promesa com un múscul poderós, com els glutis o els dorsals, que pot afectar com es veu, es mou i se sent el vostre cos. Igual que un múscul, podeu reforçar la vostra promesa amb el pas del temps i convertir-la en un dels vostres recursos. Com més forta sigui la vostra promesa, més probable és que us pugueu comprometre a assolir els vostres objectius, ja sigui per moure’s més, menjar millor o, finalment, inscriure’s a una cursa. (Relacionat: 7 coses que no sabíeu sobre la vostra pròpia força de voluntat)

Pas 2: Entrena el poder de la teva paraula

Vaig experimentar aquest concepte per primera vegada quan em vaig prometre que no menjaria postres als restaurants. Em vaig centrar en un sopar a la vegada. Va tenir una mica d’impacte de moment, però, mirant enrere, va ser el començament just: un objectiu petit i clar que va ser sorprenentment difícil d’aconseguir. No vaig dir a ningú sobre això, cosa que va obligar a la rendició de comptes i la força només a mi. Vaig arribar durant aquesta setmana. I vaig fer servir aquest petit exercici per demostrar-me que podia confiar en mi mateix. Aquest repte de postres va marcar el final de les meves promeses buides. La meva confiança creixia cada cop que complia una promesa que em feia a mi mateix. Sempre que fallava, l’utilitzava com a informació sobre el punt en què el meu sistema era defectuós i l’aplicava a la propera oportunitat de complir la meva promesa.

Pas 3: sapigueu que la vostra paraula és important

Cada vegada que us mantingueu fidels a la vostra paraula, trobareu que cada repte esdevé menys descoratjador perquè sabreu que la vostra paraula té substància i que us porta més a prop d’arribar al vostre objectiu general: aquella vida emocionant que voleu portar . Això crea un impuls autoalimentat. Cada assoliment es basa en el següent i, de sobte, abans que te n'adonis, ets imparable. (Necessites més motivació? Els entrenadors comparteixen els seus mantres matinals.)

Revisió de