Aquesta brillant idea d’aperitiu de mantega de cacauet i poma està a punt de fer la vostra tarda

Content

• "Donuts" d'Apple
• Revisió de

Plenes de fibra de farciment i una gran font de vitamina C que reforça el sistema immunitari, les pomes són un superaliment de tardor. Nítid i refrescant tot sol o cuinat en un saborós plat dolç o salat, hi ha tantes varietats per triar i tantes maneres de gaudir-ne, és difícil equivocar-se (vegeu aquestes receptes de poma saludables per obtenir proves).

Tot i així, és fàcil quedar-se atrapat en una rutina d'aperitius si confieu en la mateixa combinació de poma i mantega de cacauet dia rere dia. Barreja-ho amb aquest aperitiu ric en proteïnes i fibra que combina els teus superaliments preferits en un sol plat. També funciona com un esmorzar senzill però bo que il·luminarà fins i tot el matí més avorrit de la setmana.

"Donuts" d'Apple

Serveix 1

Ingredients

• 1 poma mitjana
• 1/4 tassa de iogurt grec senzill baix en greixos
• 1 culleradeta de llavor de gira-sol, cacauet o mantega de fruits secs
• 1/4 culleradeta de canyella
• Cobertures: llavors de chia, cors de cànem, puntetes de cacau

Indicacions

1. Poma bàsica i tallades a rodanxes per tot el camí fins a fer rodanxes.
2. Barregeu el iogurt, la mantega de fruits secs i la canyella fins que estiguin ben combinats.
3. Repartiu la barreja de iogurt uniformement per sobre de cada rodanxa de poma.
4. Espolseu els ingredients per sobre de cada llesca.

Informació nutricional per a 1 poma amb barreja de iogurt, 2 culleradetes de llavors de chia i 1 culleradeta de plomes de cacau (mitjançant USDA Supertracker):

216 calories, 9 g de proteïnes, 30 g d’hidrats de carboni, 7 g de fibra dietètica, 19 g de sucre total (2 g de sucre afegit), 8 g de greixos (2 g saturats), 24 mg de sodi, 6 mg de colesterol

Revisió de