La propera onada de sucs neteja

Content

• Neteja postpart
• Neteja de bellesa
• Neteja atlètica
• Neteja per curar la ressaca
• Neteja nupcial
• Revisió de

Des de fa temps, la neteja de sucs prometrà ajudar-vos a treure quilos i desfer-vos del cos de toxines nocives (afirmacions sobre les quals alguns experts han posat en dubte). Però un nombre creixent d’empreses ara va més enllà d’aquestes afirmacions, ja que ofereixen col·leccions especials de sucs i llets orientades a objectius específics de l’estil de vida: tant si voleu augmentar el vostre rendiment esportiu, semblar preciós o desfer el dany que heu sofert durant la festa de soltera de la vostra bestie, hi ha una neteja que afirma tenir l'esquena.

Consulteu cinc d'aquests programes especials de sucs i si obtindreu algun benefici addicional de les ampolles.

Neteja postpart

Thinkstock

Les promeses: Comenceu la vostra recerca per recuperar el cos del vostre bebè, reparar i restaurar els teixits danyats i obtenir les vitamines i minerals que necessiteu amb el vostre bebè.

Els avantatges: Les noves mares necessiten molts nutrients, molts dels quals aportarien alguns d’aquests sucs, diu Ian Smith, M.D., autor Super Shred: la dieta dels grans resultats. Per exemple, el ferro dels espinacs ajuda a formar noves cèl·lules sanguínies perquè pugueu substituir la sang perduda durant el part; la vitamina C de la síndria ajuda a l'absorció de ferro i augmenta la vostra salut immune per evitar malalties menors; i les vitamines del complex B de verds eviten la depressió post-part.

La apretada: Vostè i el seu nadó no poden prosperar només amb micronutrients. "Tot i que aquests sucs són densos en vitamines i minerals, els manca una quantitat important de calories, greixos i proteïnes que és fonamental per a la producció de llet materna", afirma Tara Coleman, nutricionista de San Diego. Les mares que donen lactància necessiten 500 calories addicionals al dia o potser no produeixen prou llet, cosa que pot frenar l’augment i el desenvolupament del pes del nadó, explica Gayl Canfield, Ph.D., director de nutrició del Centre de Longevitat Pritikin. I tant si has tingut una cesària o un part natural, el teu cos acaba de patir un trauma important; La neteja, sobretot en les fases inicials, afegeix un element addicional d’estrès que podria frenar la curació, diu Coleman.

El veredicte: Consulta amb el teu metge, sobretot si estàs donant el pit, recomana Smith. En general, és millor que les mares noves mengin una dieta nutritiva amb aliments integrals. A més dels nutrients essencials per curar el vostre cos i ajudar al vostre bebè a créixer, proporcionaran més fibra per omplir-vos i, potencialment, us ajudaran amb els vostres esforços de pèrdua de pes, diu Canfield.

Neteja de bellesa

Thinkstock

Les promeses: Desenvolupa una pell radiant i sana des de dins cap a fora.

Els avantatges: "Les neteges us poden fer brillar i millorar la vostra pell", diu Carolyn Brown, R.D., de Foodtrainers a Nova York. Coleman explica que eliminar els medicaments com la cafeïna i l’alcohol pot millorar la vostra aparença, així com beure més líquids (tot i que el suc per si sol no us subministra totes les vostres necessitats d’hidratació; la regla general de Brown és un got d’aigua o infusió per suc). . Alguns dels sucs també contenen ingredients específics per augmentar la pell, segons Brown, incloent cogombres per a la hidratació i pastanagues per a la vitamina A, que ajuda a reparar i reconstruir les cèl·lules de la pell.

La compressió: Coleman diu que qualsevol millora de la pell desapareixerà en el moment que torneu als hàbits normals després de la neteja. Els sucs ensucrats també poden fer que algunes persones esclatin, afegeix Brown.

El veredicte: Si proveu una neteja de la pell, utilitzeu-la per iniciar un enfocament a llarg termini que ofereix beneficis de bellesa duradors. Coleman recomana beure la meitat del pes corporal en unces d'aigua (per tant, 70 unces, o una mica menys de nou tasses, si pesen 140 lliures) cada dia. També mengeu molts aliments rics en vitamina A, com ara moniatos i espinacs, i afegiu greixos saludables d’alvocats, oli de coco i peix. "Això ajuda el cos a produir una pell més suau i llisa", diu.

Neteja atlètica

Thinkstock

Les promeses: Milloreu el rendiment, recupereu-vos més ràpidament, realceu el focus i protegiu-vos de la fatiga, el sobreentrenament i les malalties. (Dissenyat per a persones que treballen constantment cinc dies a la setmana o més, o que busquen un objectiu que no perdi pes, com córrer 5K més ràpid o aixecar pesos més pesats.)

Els avantatges: Com a complement als aliments, els batuts i els sucs us poden ajudar a assegurar-vos que obteniu prou calories per alimentar la vostra formació, diu Canfield. I els compostos antiinflamatoris que es troben en algunes d’aquestes fórmules, incloses la cúrcuma i el gingebre, podrien ajudar els músculs a recuperar-se més ràpidament després de l’entrenament, diu Coleman.

La compressió: Es tracta de líquids dubtosos que per si sols podrien satisfer les necessitats nutricionals dels esportistes pesats, especialment durant els períodes punta d’entrenament i competició. Segons una revisió publicada a la revista, els atletes necessiten més proteïnes que la persona mitjana Revista de Ciències de l’Esport. Tot i que no sempre es donen dades nutricionals, basades en els ingredients de la beguda, no sembla que aquestes netejes aportin prou proteïnes, diu Smith, que aconsella un augment del 20% en la ingesta. A més, cap dels ingredients no s'ha demostrat individualment per millorar cap aspecte del rendiment atlètic, assenyala.

El veredicte: "No crec que els atletes i les neteges siguin un bon combinat", diu Brown, que es corre el risc de subministrar combustible. Tanmateix, podeu utilitzar les begudes com a suplements abans o després de l'entrenament per a una dieta nutritiva, ja que els carbohidrats que contenen poden ajudar a subministrar i reposar el glucogen que utilitzen els vostres músculs per obtenir energia, diu Coleman. Però si no feu exercici intens, les calories d’algunes d’aquestes coses podrien fer que empaqueteu lliures en lloc de perdre-les, afegeix Canfield.

Neteja per curar la ressaca

Thinkstock

Les promeses: Redueix els efectes de l’excés d’indulgència d’ahir a la nit, augmenta els poders netejadors del fetge, millora l’energia i la resistència i reposa les reserves de líquids.

Els avantatges: El consum excessiu d’alcohol sol deixar-vos majorment deshidratat l’endemà. El suc pot ajudar-vos a restaurar líquids i nutrients que potser us heu perdut saltant (o perdent) el sopar, diu Smith.

La compressió: Cap dels ingredients d’aquests sucs no canviarà la velocitat amb què el cos elimina els metabòlits de l’alcohol, els subproductes nocius de la brotada, diu Smith.

El veredicte: Tot i que és millor no exagerar-ho, les dones haurien de limitar-se a set begudes a la setmana i a no més de tres en un dia, segons l’Institut Nacional d’Alcoholisme i Alcoholisme. Si en teniu massa, el suc podria jugar Canfield diu que tenen un paper important per rehidratar el cos i reposar alguns nutrients. Però una neteja no és una cura miraculosa, afegeix. "No seran pastanagues ni arrels de gingebre les que impedeixin o curin la ressaca; és temps, fluids i descans". [Tweet aquest consell!]

Neteja nupcial

Thinkstock

Les promeses: Aclareix la ment i perd les darreres lliures en els tres dies anteriors al teu gran dia.

Els avantatges: Amb el seu recompte calòric extremadament baix, aquestes netejades podrien ajudar-vos a oferir adeu a aquest tros de greix final, diu Smith. Les espècies com la caiena poden ajudar a controlar la gana, notes Brown, mentre que el fonoll, el gingebre i la dent de lleó d'alguns d'aquests sucs actuen com a diürètics suaus, desterrant el pes de l'aigua i la inflor del ventre.

La apretada: En lloc de perdre pes, algunes dones poden guanyar amb un suc de desintoxicació, diu Canfield. El contingut reduït de fibra i aigua dels aliments en suc et deixa menys calories satisfetes per calories, el que significa que pots tenir la temptació de mastegar els aliments reals, i probablement no els més saludables. Smith també dubta que se sentirà menys estressat, ja que cap evidència ha relacionat cap ingredient d’aquests sucs amb beneficis emocionals.

El veredicte: Brown podria dir que la neteja podria encaixar en una rutina més reduïda abans del casament. Comenceu de tres a sis mesos abans de caminar pel passadís fent més exercici, afegint més verdures i fruites a la vostra dieta i reduint el sucre i l'alcohol. Feu la neteja de tres dies entre una setmana i cinc dies abans del vostre casament, mantenint la pràctica lleugera ja que no obtindreu prou calories per alimentar els entrenaments importants. Torneu a menjar sencer i sencer uns dies abans de dir "jo" per assegurar-vos que teniu prou energia per a l'assaig i per a qualsevol altre esdeveniment previ al casament, així com per al casament real, per descomptat, diu Brown.

Revisió de