Les millors i pitjors dietes que podríeu seguir aquest any

Content

• Les millors dietes
• Les pitjors dietes
• Altres tendències de salut i fitness en 2017
• Revisió de

Durant els darrers set anys, Notícies dels EUA i Informe mundial ha publicat el seu millor rànquing de dietes, destacant quines dietes són realment saludables i s'ha demostrat que funcionen i quines són només modes. Les classificacions provenen d’un grup d’experts de nutricionistes, consultors dietètics i metges que completen una enquesta en profunditat que avalua gairebé 40 de les dietes més populars actuals, com ara criteris com la facilitat de seguir una dieta i la integritat nutricional. Principalment, es revisen les dietes per la seva salut i sostenibilitat generals, però també es revisen en categories com "Millor per baixar de pes" i "Millors dietes basades en plantes", perquè la dieta que trieu dependrà molt de la vostra objectiu. (Atenció, aquestes són les regles de la dieta basada en plantes que hauríeu de seguir.)

Les millors dietes

El guanyador general és el Dietary Approaches to Stop Hypertension (també conegut com la dieta DASH), que ha ocupat el primer lloc diverses vegades durant l'última dècada. Aquesta dieta es va crear inicialment per ajudar a reduir la pressió arterial, però també contribueix a la pèrdua de pes i a la disminució del risc d'altres problemes de salut importants com la diabetis, el colesterol alt i les malalties del cor. La dieta DASH també és força fàcil de seguir, ja que sol·licita principalment que mengeu aliments saludables i densos nutricionalment i no hi ha restriccions extremes sobre allò que podeu i no podeu menjar. La dieta mediterrània, que permet quantitats moderades de greixos saludables, i la dieta MIND, un combinat de DASH i la dieta mediterrània que se centra en la salut del cervell, va aparèixer al número dos i tres, cosa que no és sorprenent, ja que també són els favorits entre els nutricionistes i professionals de la salut. La millor dieta per perdre pes era Weight Watchers, i la millor per perdre pes ràpidament (però recordeu el vostre objectiu a llarg termini) va ser el programa HMR, que utilitza substitucions per menjar.

Les pitjors dietes

Tot i que el vostre canal de notícies de Facebook podria estar ple de gent que es va embarcar en Whole30 durant el mes de gener com a "nou començament" del nou any, es va classificar com la pitjor dieta global per segon any consecutiu. Això es deu principalment al fet que la dieta és tan restrictiva, que obliga a la gent a eliminar grups sencers d'aliments que en realitat tenen algunes qualitats saludables i nutricionalment necessàries. Tot i que Whole30 sol provocar una mica de pèrdua de pes, la gent tendeix a recuperar-lo un cop comencen a menjar de nou amb normalitat. Whole30, juntament amb Paleo, han estat criticats per ser insostenibles a llarg termini i, per tant, no tan efectius. (Relacionat: Can Going Paleo Make You Sick?) Una altra dieta que ocupava un lloc baix a la llista era The Dukan Diet, que diu a les persones que fan dieta menjar nivells extremadament alts de proteïnes i implica quatre fases bastant complexes. No és tan fàcil de seguir i no és especialment saludable (per sobreviure necessiteu més que proteïnes), probablement per això es va classificar tan baix.

Altres tendències de salut i fitness en 2017

A part de classificar les dietes, Notícies dels EUA i Informe mundial també va analitzar les principals tendències en les indústries de la dieta i la nutrició. El seu gran menjar per emportar per al 2017? La positivitat corporal continuarà sent una cosa, sobretot pel que fa a la dieta. [Visca! #LoveMyShape] El seu informe assenyala que els defensors de la ideologia de posició corporal creuen que millora el benestar general de les persones que fan dietes, cosa que al seu torn pot ajudar a trencar hàbits poc saludables com el consum de menjar. També creuen que un altre objectiu important per al nou any serà la sostenibilitat de la dieta, o el bé que es pot seguir un patró d'alimentació saludable a llarg termini. Al cap i a la fi, si una dieta és tan complexa que no podeu esbrinar com respectar les regles, o tan restrictiva que només la podeu fer durant un mes a la vegada, probablement no serà una bona opció per a la vostra vida. -període. Així, tot i que la llista de les millors i les pitjors dietes d’aquest any potser no és tan sorprenent, sempre es reafirma veure que s’estan filtrant les dietes de moda fins al fons de la pila. (Per a algunes dietes de moda molt dolentes, consulteu les vuit pitjors dietes de pèrdua de pes de la història.)

Revisió de