5 bandes per a l’entrenament de resistència

Content

• Guia de preus
• La millor banda de bucle de resistència
• Ajusteu Conjunt de bandes de bucles simplificades
• Millor banda de resistència amb nanses
• Exercici Dynapro
• La millor banda de resistència al teixit
• Bandes de botí de teixit Arena Strength
• Millor banda de resistència per adults majors
• Banda de resistència per a gent gran de Curtis Adams
• Millor banda de resistència per entrenar amb pes
• Bandes de resistència de tracció assistides per WODFitters
• Com triar
• Com utilitzar
• Consells de seguretat
• A emportar

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Els gols atlètics no s’ajusten a la mida i tampoc no són bandes de resistència.

Els que es troben en aquesta llista van ser escollits per la seva capacitat per atendre necessitats específiques i realitzar usos que la gent busca.

Vam mirar funcions com:

• durabilitat
• usabilitat
• i preu

També vam consultar les revisions d’usuaris en línia i les garanties del fabricant.

Les bandes de resistència poden semblar res més que uns pocs peus de làtex o cautxú. En realitat, són equips sofisticats d’exercici que són capaços de millorar la força muscular, el to i la flexibilitat. També són assequibles i transportables.

Les bandes de resistència tenen un valor per a moltes necessitats, des de l’entrenament per a un rendiment competitiu i la recuperació des de les lesions fins a arribar a ser creatius sobre l’ajust en l’activitat física.

Guia de preus

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

La millor banda de bucle de resistència

Ajusteu Conjunt de bandes de bucles simplificades

A diferència de les bandes de resistència plana, les bandes de bucle es connecten extrem a extrem. Això us allibera d’haver de lligar i deslligar nusos, cosa que pot accelerar el desgast de les bandes planes.

Les bandes de bucles són excel·lents tant per a homes com per a dones. Poden augmentar els resultats que obté amb tones d’exercicis, com ara esquat i pols de terra, a més d’afegir poder extra de musculació a Pilates i moviments de ioga.

Aquest conjunt molt versàtil de Fit Simplify està fabricat amb làtex natural. Si alguna vegada heu tingut una banda de resistència a la meitat durant l'exercici, ja sabeu que el làtex natural es pot eixugar amb el pas del temps, fent que es trenqui.

Tanmateix, es fa que aquestes bandes siguin duradores i estiguin avalades per la garantia d'un fabricant de per vida, per la qual cosa no hi ha cap problema.

Aquest conjunt inclou cinc bandes de llaç codificades per colors de diferents punts forts, des de la llum a la massa pesada, de manera que podeu treballar fins a la màxima resistència o utilitzar diferents punts forts per a diferents grups musculars.

Si no us esperen les bandes de bucle, la guia d'instruccions impresa i el llibre electrònic d'entrenament de 41 pàgines que s'inclouen a la compra seran més que suficients per començar.

Preu: $

Circumferència: 24 polzades

Compra per ajustar-vos en línia Simplifiqueu les bandes d’exercicis.

Millor banda de resistència amb nanses

Exercici Dynapro

Les bandes de resistència que tenen nanses ofereixen la seguretat d’una adherència robusta durant l’exercici. Són perfectes per a qualsevol moviment dissenyat per construir massa muscular i força, substituint pesos o màquines lliures.

Moltes bandes de resistència amb nanses són massa curtes per realitzar exercicis aeris. Aquestes bandes de Dynapro tenen una longitud de 66 polzades i tenen una longitud regulable gràcies a un enganxament per a les nanses.

Les nanses són completament encoixinades, robustes i tenen una adherència fàcil i fàcil, per la qual cosa són una bona elecció per a persones amb artritis de la mà o altres problemes. Els usuaris denuncien que, a diferència d'altres bandes de resistència amb nanses, aquestes no creen butllofes de mà.

Es venen individualment per nivell de resistència o com a conjunt. Els usuaris també denuncien que de vegades compren el nivell de resistència equivocat i han de tornar enrere per un altre. Comprar el conjunt anul·la aquesta preocupació, però fa que les bandes siguin cares.

Si sou sensible o al·lèrgic a certs productes químics, làtex o altres substàncies, tingueu en compte que Dynapro no fa referència als materials que s’utilitzen per fer aquestes bandes.

Preu: $$

Llargada: 66 polzades

Compra bandes de resistència Dynapro en línia.

La millor banda de resistència al teixit

Bandes de botí de teixit Arena Strength

Les bandes de resistència dels teixits són més còmodes a la pell per a algunes persones. També solen rodar i relliscar menys ja que absorbeixen la suor.

Les bandes de botí de teixit Arena Strength són bandes de llaç ampli dissenyades per maximitzar els entrenaments de cuixa i gluta. El conjunt inclou tres nivells de resistència: principiant, intermedi i avançat. El conjunt inclou una funda i una guia d'exercici impresa.

Malgrat el màrqueting que els delimita per a les dones, qualsevol pot utilitzar aquestes bandes.

Si sou al·lèrgic al làtex, tingueu en compte que moltes bandes de resistència al teixit, inclòs aquest conjunt, contenen làtex.

Si busqueu bandes que puguin acollir-se a entrenaments de tot el cos, és possible que no sigui la vostra millor aposta. No obstant això, són perfectes per a exercicis de gluta superior i de cama.

Preu: $$

Circumferència: 27 polzades

Compreu en línia les bandes de tela Arena Strength.

Millor banda de resistència per adults majors

Banda de resistència per a gent gran de Curtis Adams

Les bandes de resistència plana que presenten una tensió mínima poden ser utilitzades normalment per adults més grans. El que diferencia aquesta banda de resistència és la seva longitud. Té una quantitat mínima de resistència, a més és suficient per allotjar-se a entrenaments asseguts.

Si treballeu amb una cadira de rodes o practiqueu el ioga a la cadira, aquesta banda pot resultar útil. Ve amb una guia d’instruccions per ajudar-vos a començar.

Aquesta banda de resistència complementa un programa d’exercicis assegut per l’entrenador Curtis Adams.

Preu: $

Llargada: 44 polzades

Compra en línia per a bandes de resistència i productes per a exercicis complementaris per a adults majors.

Millor banda de resistència per entrenar amb pes

Bandes de resistència de tracció assistides per WODFitters

Podeu utilitzar bandes de tracció WODFitters individualment o combinades entre si. També es venen de forma individual i com a paquet. Estan disponibles en cinc nivells diferents de resistència codificats per colors.

Aquestes bandes estan dissenyades per a l’entrenament creuat i es poden utilitzar per treballar tots els grups musculars del cos.

Preu: $$$

Circumferència: 44 polzades

Compra en línia per a bandes de resistència WODFitters.

Com triar

Si sou nous a les bandes de resistència, considereu la possibilitat de comprar un conjunt que inclogui diversos nivells de resistència.

Tot i que sigueu una rata de gimnàs que us hagi acumulat moltes hores d’entrenament de força, pot ser que les bandes més gruixudes i més pesades no us siguin adequades. Tingueu en compte el vostre nivell de forma física i els vostres objectius quan compreu.

Si us recupereu d’una lesió i voleu acumular força en una zona determinada, opteu per la banda de resistència més lleugera que pugueu començar, tret que el vostre terapeuta físic o metge recomani el contrari.

Penseu també en els vostres objectius de forma física i les àrees del vostre cos que vulgueu reforçar o tonificar. Algunes bandes estan dissenyades específicament per al cos inferior. D'altres es poden utilitzar per a entrenaments de tot el cos.

Consulteu també la garantia o la garantia del fabricant. S'ha informat que algunes marques es van trencar ràpidament o es trencaven ràpidament.

La majoria de bandes de resistència estan fabricades amb làtex o cautxú. Si teniu sensibilitat o al·lèrgia a aquests materials, comproveu que la banda que compreu no els inclogui.

Com utilitzar

Si feu servir bandes de resistència per construir músculs, tingueu en compte que funcionen de la mateixa manera que ho fan els pesos lliures: generen resistència externa contra la qual treballen els músculs.

A diferència dels pesos lliures, però, les bandes de resistència requereixen mantenir la pressió externa en tot moment, fins i tot entre representacions.

Per aquest motiu, és possible que necessiteu fer menys repeticions amb una banda de resistència del que feu en una màquina d’exercici o amb pesos lliures.

Per evitar músculs molt adolorits, deixeu-vos acostumar a ells. Comença lentament.

Si les bandes que compreu inclouen una guia d’exercicis, un vídeo-manual o un llibre d’instruccions, mireu abans de començar.

És possible que vulgueu lligar la vostra banda a un mànec de la porta, a una barra de desplegament o a un altre moble. En cas afirmatiu, utilitzeu sempre un nus que no es desfaci i no utilitzeu una banda antiga o que usi desgast.

També podeu buscar bandes de resistència que portin accessoris destinats a aquest propòsit, com ara accessoris de portes.

Consells de seguretat

Gairebé qualsevol adult pot utilitzar bandes de resistència amb seguretat. Els nens no atesos no els haurien d’utilitzar.

Utilitzeu les bandes de llaç amb precaució, especialment quan estiguin al voltant dels turmells. No els utilitzeu per ballar ni durant aeròbics de ritme ràpid per evitar caigudes i ferides.

Inspeccioni sempre les bandes per veure si hi ha signes de desgast abans d’un entrenament. D’aquesta manera, mai no haureu de preocupar-vos de que es posin a punt mig.

Per allargar la seva vida, guardeu-les lluny del sol.

A emportar

Les bandes de resistència poden afegir poder de creació muscular a la majoria de tipus d’entrenaments. També són excel·lents per rehabilitar els músculs després de lesions.

Les bandes de resistència tenen molts punts forts, de manera que són molt utilitzables per la majoria de la gent. També són barats i transportables.

Si voleu tonificar, reforçar o afegir flexibilitat al vostre físic, aquests equips fàcils d’utilitzar són una gran aposta.