Quins avantatges té menjar kiwi durant l’embaràs?

Content

• Què tan segur és menjar kiwi quan estic embarassada?
• Beneficis del primer, segon i tercer trimestre
• Primer trimestre
• Segon trimestre
• Tercer trimestre
• Efectes secundaris de menjar kiwi durant l’embaràs
• El menjar per emportar

Estàs embarassada i tens tota la raó en estar molt vigilant sobre el que menges. Manera d'anar! Teniu un bebè en desenvolupament per tenir cura.

El kiwi, també anomenat grosella espinosa xinesa perquè es va originar a la Xina, està ple de vitamines i minerals. Penseu en vitamina C, A, E, K, folat, potassi, ferro, coure, magnesi, fòsfor i colina. Per començar, el kiwi té pocs sucres (en comparació amb moltes altres fruites) i greixos i conté una bona quantitat de fibra dietètica.

Menja kiwi quan és ferm (no dura) i també pots satisfer aquell dolç que probablement sigui més exigent des que vas quedar embarassada.

Què tan segur és menjar kiwi quan estic embarassada?

Tranquils: és segur menjar kiwi durant l’embaràs. De fet, és bo per a vosaltres.

L’única excepció seria si teniu al·lèrgia al kiwi. Això pot ser més probable si sou al·lèrgic al làtex. Per tant, aneu a la recerca de símptomes d’al·lèrgia (més freqüentment, erupcions a la pell o inflor al voltant de la boca), però si no heu tingut cap problema amb el kiwi en el passat, és segur continuar gaudint-ne.

Beneficis del primer, segon i tercer trimestre

Vegem els avantatges que ofereix el kiwi en cada trimestre.

Primer trimestre

Folat. Amb un kiwi mitjà que conté aproximadament folat, aquesta fruita és una font que voleu afegir a la vostra dieta.

Tot i que els investigadors no estan segurs de com funciona exactament, el folat (o la seva forma sintètica, l’àcid fòlic) és important per prevenir els defectes del tub neural (NTS) del vostre nadó. Les NTD es produeixen aviat, de 4 a 6 setmanes després de l’últim període, de manera que és important prendre un suplement a partir d’un mes abans d’intentar quedar-se embarassada.

Es recomana un suplement diari d’àcid fòlic de 400 mcg, però també és útil afegir un kiwi o dos.

Vitamina C. Esteu veient una quantitat enorme d’aquesta vitamina útil en un kiwi. La vitamina C és bona per a la mare, ja que ajuda a l’absorció del ferro.

L’absorció del ferro és important per prevenir l’anèmia durant i després de l’embaràs. Garantir que els nivells de ferro siguin alts també és bo per al nadó. El ferro ajuda a la formació de neurotransmissors, que són importants per a una bona funció cerebral.

Calci. No es tracta només d’ossos i dents. El vostre nadó necessita suficient calci per garantir el desenvolupament dels músculs i del cor. Un kiwi mitjà conté, així que feu-los a les amanides, sobretot si sou intolerants a la lactosa i busqueu fonts de calci no lactis.

Segon trimestre

Fibra dietètica. Amb una gran quantitat de fibra en cada kiwi, aquesta fruita us pot ajudar a mantenir els moviments intestinals suaus que gairebé heu oblidat. No esteu sols aquí: l’embaràs pot causar diversos problemes intestinals, des del restrenyiment fins a la diarrea. Això es deu al fet que els nivells més elevats d’hormones frenen la digestió i relaxen els músculs intestinals.

Vitamina A i zinc. A partir del segon trimestre, augmenten les necessitats de vitamina A, zinc, calci, ferro, iode i àcids grassos omega-3. Menja un kiwi i has cobert algunes d’aquestes necessitats. El kiwi mitjà conté vitamina A i 0,097 mg de zinc.

Tercer trimestre

Contingut de sucre. En aquest trimestre és on podeu començar a sentir parlar de diabetis gestacional. Els kiwis es consideren més baixos en l’índex glucèmic que molts altres fruits i. Això significa que la fruita no farà augmentar els nivells de sucre en sang. Però pot ser que sigui prou dolç per aturar aquest desig d'alguna cosa dolça.

Vitamina K. La fruita mitjana conté vitamina K. Aquesta vitamina afavoreix la curació i ajuda el coàgul sanguini. A mesura que us acosteu a la data de lliurament, voldreu assegurar-vos que el vostre cos tingui nivells suficients d’aquesta vitamina.

Efectes secundaris de menjar kiwi durant l’embaràs

Poques vegades, algunes persones poden desenvolupar una al·lèrgia al kiwi després de menjar-lo o perquè ja tenen al·lèrgia al pol·len o al làtex. Deixeu de menjar kiwi si:

• sent una picor a la boca i la gola
• desenvolupar urticària o una altra inflamació
• experimentar dolor estomacal o vòmits

El menjar per emportar

Tornant a la Xina, d’on es va originar el kiwi: el seu nom original en xinès és mihoutao i fa referència al fet que als micos els encanten els kiwis.Suposo que hi ha més coses sobre "Monkey see, monkey do". Afegiu aquesta fruita a la vostra dieta i gaudiu dels beneficis durant l’embaràs i més enllà.