Els millors exercicis abdominals per a dones

Content

• Revisió de

La raó secreta per la qual pot ser que la teva panxa no s'estigui ferma no és el que fas al gimnàs, és el que fas la resta del dia. "Alguna cosa tan senzill com estar assegut a un escriptori tot el dia pot sabotejar els vostres esforços d'escultura abdominal", diu l'entrenador de la ciutat de Nova York Brent Brookbush, un especialista en millora del rendiment certificat per l'Acadèmia Nacional de Medicina de l'Esport. Assegut en una posició es produeixen músculs tensos, cosa que pot dificultar la contractació dels abdominals i la tonificació efectiva, diu.

El pla de quatre parts de Brookbush aborda aquest problema perquè obtingueu el millor entrenament professional de la història. Comença ara i gaudeix de la seguretat de fer-te visible en només quatre setmanes.

QUÈ FER

Feu aquests moviments per ordre 2 o 3 vegades a la setmana. Els primers estan dissenyats per alliberar i estirar primer el cos. Això estableix les bases perquè la resta de moviments funcionin a la meitat.

Augmenta els teus resultats: Afegiu cardio diverses vegades a la setmana per cremar-lo per tot arreu. O canvia les coses i mira i fes l'entrenament de 10 minuts per a un estómac pla.

EL QUE NECESSITARÀ

Un rodet d'escuma, una bola d'estabilitat i un tub de resistència manipulat (una estora és opcional). Cerqueu material a powersystems.com.

Aneu a la rutina!

Revisió de