True Tales of Mom Brain - i com obtenir la vostra agudeza

Content

• Autèntiques històries del cervell de la mare
• Hijinks de suc de poma
• Una situació difusa
• La barreja complexa
• Vigilar i rentar
• Malestar entre setmana
• 4 maneres de recuperar la nitidesa
• Menja bé i pren les teves vitamines
• Aconsegueix el teu cos
• Feu una migdiada de gat
• Hi ha una aplicació per això
• Emportar

Si alguna vegada heu posat el mòbil al congelador o heu canviat un bolquer dues vegades, ja ho sabeu sobre el cervell.

Alguna vegada has cercat frenèticament les ulleres només per adonar-se que estaven a la cara durant tot el temps? O utilitzeu la llanterna del vostre telèfon mòbil mentre aneu passant per les esquerdes del sofà buscant el vostre mòbil (cara a palma)?

Heu oblidat el vostre nom significatiu durant una conversa casual amb una coneguda nova persona que –l’esperava– tenia el mateix moniker?

Si respongueu que sí a alguna (o totes) d’aquestes preguntes, podríeu patir un cervell de la mare.

És un fenomen nou progenitor que la nostra agudesa i agudesa pot atenuar durant l’embaràs i els primers dies de la maternitat. La privació de son, les hormones i el tedi ens converteixen en veritables caminades, xicots.

Però pot haver-hi més coses: un estudi del 2017 va demostrar que les dones que esperaven experimenten canvis en el volum de matèria grisa durant aquells cansats mesos de durada.

A més, aquesta activitat cel·lular es manifesta amb més intensitat en els lòbuls frontals i temporals, que són els responsables d'ajudar-nos a realitzar tasques cognitives quotidianes, inclosa la interacció social. (És això Per què les converses simples amb companys de feina i coneguts eren doloroses a la vora quan estava embarassada?)

El meu cervell de la mare va xafar-se a la velocitat dels tres mesos, i, tres nens més tard, no estic segur que sortís de la boira. Si vosaltres també us trobeu en un estat fosc d’aquesta condició comuna, estic aquí per dir-vos que no esteu sols.

Tot i això, hi ha maneres de mitigar el “bolet” i aguditzar les seves habilitats. En solidaritat, comparteixo algunes històries reals de cervell mater, a més d’uns quants consells pràctics per ajudar-vos a recuperar la vostra avantatge.

Autèntiques històries del cervell de la mare

Alguns pares eren prou generosos com per compartir els seus propis moments.

Hijinks de suc de poma

El meu fill de 7 anys em va demanar una caixa de suc de poma. Vaig anar a la nevera, en vaig treure un i el vaig lliurar a la meva cria de cinc mesos a la seva trona.

Quan el meu fill em va mirar com si tingués deu caps, em vaig adonar del meu error, vaig riure, el vaig agafar de nou, vaig perforar la part superior de la caixa de sucs amb la palla, i després la va lliurar al nadó.

Una situació difusa

El meu marit i jo vam estar a la nit de la primera cita des que va néixer la nostra petita. Després de 8 setmanes de dutxar-me només segons les necessitats, volia sentir-m’atreveixo a dir-ho - sexy.

Em vaig rentar els cabells i m’he afaitat per a l’ocasió. Vaig pensar que la mandíbula del meu marit es va caure a terra quan vaig sortir del dormitori. Així que, en canvi, va començar a riure histèricament, em vaig confondre.

Resulta que només vaig afaitar una cama: totalment no em vaig adonar que estava batent un joc de glam, una cama de wookie.

La barreja complexa

Va haver-hi aquell moment que estava sortint a la porta per fer una cita. "Hola, cari, només pots donar al nadó el xumet abans de marxar", va preguntar el meu marit mentre rebotava la nostra enyorada filla al genoll. No hi ha cap problema.

Vaig localitzar la seva estimada binky al taulell, vaig tornar a córrer al meu marit i la vaig afegir ... cap a dins seva boca. No oblidaré mai les mirades respectives de confusió completa i suau horror a les cares del meu marit i de la meva filla.

Vigilar i rentar

Vaig portar el monitor del nadó a la bugaderia per poder veure la migdiada de 6 mesos, vaig llençar una càrrega bruta, vaig arrencar la rentadora i vaig sortir. Estava confós quan no trobava el monitor enlloc.

Bé, suposo que necessitava un remull i un gir. Vaig haver de comprar un monitor nou, és clar. Endevina què? Aquestes es van alimentar accidentalment a les escombraries poques setmanes després.

Malestar entre setmana

Va ser la meva primera vegada que feia abandonament escolar als meus fills més grans sense ajuda des que va néixer el meu nou nadó. Estava tan orgullós de mi mateix per dominar el caos del matí i portar els tres nens carregats al cotxe.

Quan vam pujar cap a la zona dels cotxes, em vaig trobar confós perquè, literalment, no hi havia cap línia. No hi havia gent. Hi va haver activitat zero. Potser perquè era un dissabte.

Suposo que podria haver considerat la pràctica, però haurien de passar dues setmanes més en realitat de nou d’hora.

4 maneres de recuperar la nitidesa

Tot i que hi ha alguna cosa a dir per la rialla que ofereixen les històries anteriors, pot ser frustrant sentir-se boirós i fora del joc. Si voleu reduir els efectes del cervell mater, proveu el següent.

Menja bé i pren les teves vitamines

Pot ser difícil centrar-se en menjar àpats saludables i equilibrats entre lactivitat sense parar i canvis intermens de bolquer, però fruites i verdures riques en antioxidants com els nabius, bròquils i taronges realment alimenten el ventre. i la teva ment.

Aquests aliments que augmenten el cervell ajuden a lluitar contra els radicals lliures que poden causar inflamacions encefals del cervell. També són beneficiosos els fruits secs, els ous, el te verd, la xocolata fosca i el cafè (tot el que es necessita l'elixir de la mare).

Els àcids grassos omega-3 en el salmó o en aquelles vitamines prenatals (que el seu metge pot recomanar continuar durant la lactància materna) també afavoreixen el creixement de cèl·lules cerebrals i nervioses necessàries per a l’aprenentatge.

Aconsegueix el teu cos

Com a mare esgotada, potser tindreu la temptació de passar el vostre “temps” limitat al sofà. Es diu autoatenció i pot ser feliç. Però quan pugueu combinar l’energia per motivar, moure el vostre cos i fer exercici físic, el vostre cos i cervell us ho agrairà.

L’exercici provoca l’alliberament d’endorfines que augmenten l’estat d’ànim, redueix la fatiga i millora la seva capacitat general de relaxar-se. A més, pot aguditzar la seva agudesa mental aconseguint més flux de sang i oxigen al cervell i augmentant la producció d’hormones que afavoreixen el creixement de les cèl·lules del cervell.

Feu una migdiada de gat

Ho sé, ho sé. Quin nou progenitor no està desesperat per uns ulls més preciosos? Potser estic predicant al cor aquí, però més somni significa més capacitat cerebral. Si lluiteu per mantenir-vos despert i concentrat, proveu una migdiada de gats de 20 minuts al dia.

Segons la National Sleep Foundation, aquest és el temps ideal per millorar la vigilància i el rendiment generals; qualsevol cosa més i podríeu sentir tontos.

Hi ha una aplicació per això

En lloc de desplaçar-se sense parar a través de l'Instagram, mentre que els nadons es veuen afectats, jugueu uns quants jocs de cervells al vostre telèfon i doneu-li una mica d'entrenament a la vostra ment.

Proveu Lumosity o Happify: els seus exercicis ràpids us poden ajudar a sentir-vos més a la part superior del vostre joc. De la mateixa manera, les aplicacions de meditació us poden ajudar a trobar el focus quan us sentiu dispers.

Així que la propera vegada que us adoneu que heu portat un parell de sabates desajustats durant tot el dia, feu una pausa i una respiració netejadora i feu una mica de treball mental.

Emportar

La lluita mare-cervell és real i és possible que et trobis girant a les teves rodes intentant respondre preguntes senzilles, recordar fets habituals, utilitzar les paraules adequades i localitzar les tecles del cotxe. (Consulteu la nevera!)

Tot i que no sempre podeu lluitar contra la boira i la fatiga (és el cas del curs de la mare nova), hi ha moltes maneres saludables d’engegar la situació (peluda).

I si encara teniu la sensació que el vostre cervell no hi és del tot? Mostra’t una mica de gràcia i amabilitat, i recorda que aquesta fase oblidada passarà. Mentrestant, configureu l’alarma del telèfon, utilitzeu notes Post-It i feu una bona rialla.

Lauren Barth és escriptora autònoma, editora en línia i comercialitzadora de xarxes socials amb més de 10 anys d’experiència en l’espai mediàtic en constant evolució. Ha estat presentada com a experta en estil de vida en programes de televisió i ràdio nacionals i en revistes digitals i impreses. Viu amb el seu marit i els seus tres petits humoristes als afores de la ciutat de Nova York. A la seva estona de temps molt limitada, a Lauren li agrada beure cafè, mirar les parets i rellegir la mateixa pàgina del llibre on s’adorm.