5 increïbles beneficis per a la salut de prendre el sol

Content

• 1. Augmentar la producció de vitamina D.
• 2. Disminuir el risc de depressió
• 3. Millorar la qualitat del son
• 4. Protegir contra les infeccions
• 5. Protegiu contra les radiacions perilloses
• Atenció solar

Exposar-se al sol diàriament comporta diversos beneficis per a la salut, ja que estimula la producció de vitamina D, essencial per a diverses activitats del cos, a més d’estimular la producció de melanina, prevenir malalties i augmentar la sensació de benestar.

Per tant, és important que la persona s’exposi al sol sense protecció solar durant 15 a 30 minuts diaris, preferiblement abans de les 12:00 del matí i després de les 16:00, ja que són les hores en què el sol no és tan fort i , per tant, no hi ha riscos associats a l'exposició.

Els principals avantatges del sol inclouen:

1. Augmentar la producció de vitamina D.

L'exposició al sol és la principal forma de producció de vitamina D per part del cos, que és essencial per a l'organisme de diverses maneres, com ara:

• Augmenta els nivells de calci al cos, que és important per enfortir els ossos i les articulacions;
• Ajuda a prevenir la formació de malalties com l’osteoporosi, les malalties del cor, les malalties autoimmunes, la diabetis i el càncer, especialment al còlon, la mama, la pròstata i els ovaris, ja que redueix els efectes de la transformació cel·lular;
• Prevé les malalties autoimmunes, com l’artritis reumatoide, la malaltia de Crohn i l’esclerosi múltiple, ja que ajuda a regular la immunitat.

La producció de vitamina D per exposició al sol és més gran i aporta més beneficis al llarg del temps que la suplementació oral amb pastilles. Vegeu com prendre el sol de manera efectiva per produir vitamina D.

2. Disminuir el risc de depressió

L’exposició al sol augmenta la producció d’endorfines pel cervell, una substància antidepressiva natural que afavoreix la sensació de benestar i augmenta els nivells d’alegria.

A més, la llum solar estimula la transformació de la melatonina, una hormona produïda durant el son, en serotonina, que és important per al bon humor.

3. Millorar la qualitat del son

La llum solar ajuda a regular el cicle del son, que és quan el cos entén que és hora de dormir o estar despert i prevé episodis d’insomni o dificultats per adormir-se a la nit.

4. Protegir contra les infeccions

L’exposició moderada al sol i en els moments correctes ajuda a regular el sistema immunitari, dificultant l’aparició d’infeccions, però també combatent malalties de la pell relacionades amb la immunitat, com la psoriasi, el vitiligen i la dermatitis atòpica.

5. Protegiu contra les radiacions perilloses

El bany moderadament estimula la producció de melanina, que és l’hormona que dóna a la pell el to més fosc, impedeix l’absorció de més rajos UVB, protegint naturalment el cos contra els efectes tòxics d’alguna part de la radiació solar.

Atenció solar

Per obtenir aquests beneficis, no s’ha de prendre el sol excessivament, ja que en excés el sol pot tenir conseqüències nocives per a la salut, com ara cops de calor, deshidratació o càncer de pell. A més, per reduir els riscos d’exposició als raigs UV procedents del sol, es recomana utilitzar protectors solars, com a mínim SPF 15, uns 15 a 30 minuts abans, i reposar-los cada 2 hores.

Esbrineu quines són les maneres de prendre el sol sense riscos per a la salut.