Beneficis per a la salut del nap
Content
El nap és un vegetal, també conegut amb el nom científicBrassica rapa, que té nombrosos beneficis per a la salut, ja que és ric en vitamines, minerals, fibres i aigua, i es pot utilitzar per cuinar diversos plats diferents o fins i tot per preparar remeis casolans, ja que també té grans propietats medicinals.
Alguns remeis casolans preparats a partir del nap poden ajudar en el tractament de la bronquitis, el restrenyiment, les hemorroides, l’obesitat, les hemorràgies, les infeccions intestinals o fins i tot per alleujar l’acidesa estomacal.
Alguns dels beneficis del nap per a la salut són:
- Regula el trànsit intestinal, per la seva composició rica en fibra;
- Contribueix a la pell sana, ja que conté vitamina C, que és antioxidant;
- Ajuda a reduir la pressió arterial, a causa de la presència de potassi;
- Contribueix a la salut ocular, a causa de la vitamina C;
- Hidrata el cos, ja que el 94% de la seva composició és aigua.
A més, com que és un aliment baix en calories, és fantàstic que s’inclogui a la dieta per aprimar-se. Vegeu altres aliments que us ajuden a perdre pes.
Què conté el nap
El nap té en la seva composició vitamines i minerals molt importants per al bon funcionament de l’organisme, com ara vitamina C, àcid fòlic, potassi, calci i magnesi. A més, hi ha molta aigua a la composició, ideal per hidratar el cos i les fibres, cosa que ajuda a regular el trànsit intestinal, evitant el restrenyiment.
| Components | Quantitat per cada 100 g de nap cru | Quantitat per cada 100 g de nap cuit |
|---|---|---|
| Energia | 21 kcal | 19 kcal |
| Proteïnes | 0,4 g | 0,4 g |
| Greixos | 0,4 g | 0,4 g |
| Hidrats de carboni | 3 g | 2,3 g |
| Fibres | 2 g | 2,2 g |
| Vitamina A. | 23 mcg | 23 mcg |
| Vitamina B1 | 50 mcg | 40 mcg |
| Vitamina B2 | 20 mcg | 20 mcg |
| Vitamina B3 | 2 mg | 1,7 mg |
| Vitamina B6 | 80 mcg | 60 mcg |
| Vitamina C | 18 mg | 12 mg |
| Àcid fòlic | 14 mcg | 8 mcg |
| Potassi | 240 mg | 130 mg |
| Calci | 12 mg | 13 mg |
| Fòsfor | 7 mg | 7 mg |
| Magnesi | 10 mg | 8 mg |
| Ferro | 100 mcg | 200 mcg |
Com preparar-se
El nap es pot fer servir cuit, per preparar sopes, purés o fer-lo llis, per complementar un plat, cru i tallat a daus en una amanida, per exemple, o cuit al forn.
A més d’utilitzar-se per preparar una gran varietat de plats, el nap també pot ser una gran opció per elaborar remeis casolans per gaudir dels seus beneficis medicinals:
1. Xarop per a la bronquitis
Un xarop de naps pot ser una bona opció per ajudar a tractar la bronquitis. Per preparar aquest xarop, cal:
Ingredients
- Naps tallats a rodanxes;
- Sucre morè.
Mode de preparació
Talleu els naps a rodanxes fines, poseu-los en un utensili gran i tapeu-los amb sucre morè, deixant-los reposar unes 10 hores. Haureu de prendre 3 cullerades de l’almívar que s’ha format, 5 vegades al dia.
2. Suc per a les hemorroides
Els símptomes causats per les hemorroides es poden alleujar amb un suc de nap, pastanaga i espinacs. Per preparar-vos, necessiteu:
Ingredients
- 1 nap;
- 1 grapat de créixens,
- 2 pastanagues;
- 1 grapat d'espinacs.
Mode de preparació
Poseu les verdures a la batedora i afegiu-hi una mica d’aigua perquè sigui més fàcil de beure. Podeu beure el suc unes 3 vegades al dia i repetir el tractament tants dies com calgui fins que es curin o alleuginin els símptomes. Obteniu més informació sobre el tractament casolà de les hemorroides.
El Nostre Consell
L'entrenadora de Jennifer Aniston comparteix com passa al mode Beast per als seus entrenaments de boxa