Principals avantatges de la natació

Content

• 5 avantatges de la natació
• 1. Funciona tot el cos
• 2. Reforça les articulacions i els lligaments
• 3. Ajuda a perdre pes i cremar greixos
• 4. Combatre l’estrès i millorar la memòria
• 5. Millora la respiració

La natació és un esport que millora la força, tonifica els músculs i treballa tot el cos, estimula les articulacions i els lligaments i ajuda a controlar el pes i cremar greixos. La natació és un esport aeròbic apte per a totes les edats, gent gran, embarassades o bebès, ja que és un tipus d’activitat física amb poc risc i impacte sobre els ossos. Obteniu més informació sobre la natació del nadó en 7 bones raons per posar-lo al nadó.

Hi ha diferents estils i modalitats de natació que es poden practicar: gatejar, esquena, pit i papallona, ​​però, a les primeres classes és normal que el professor ensenyi coses molt bàsiques, com aprendre a perdre la por a l’aigua i saber fer float, per exemple. A poc a poc, la persona anirà aprenent alguns exercicis i tècniques que l’ajudaran a nedar correctament. Per tant, es recomana prendre classes de natació 2-3 vegades a la setmana, de 30 a 50 minuts cada vegada.

5 avantatges de la natació

La natació té nombrosos beneficis per a la salut, entre els quals podem esmentar:

1. Funciona tot el cos

La natació és un esport molt complet, que treballa la majoria dels músculs del cos, a diferència del que passa en el culturisme, per exemple, on els exercicis es realitzen de manera més localitzada.

A més, aquest esport augmenta la flexibilitat muscular, de manera que és l’activitat física recomanada pels metges per ajudar a la recuperació de lesions o durant el període de recuperació després de la cirurgia.

2. Reforça les articulacions i els lligaments

Aquest esport ajuda a mantenir les articulacions i els lligaments exercits i sans, alhora que millora la flexibilitat i la postura del cos.

A més, es tracta d’un esport apte per a totes les edats, ja que és un esport de baix impacte, ja que impacten els coixins d’aigua, sent especialment adequat per a edats més grans on el risc de lesions és major.

3. Ajuda a perdre pes i cremar greixos

Com que es tracta d’un esport que es fa a l’aigua, els músculs es veuen obligats a fer un esforç més gran que acaba augmentant la despesa de calories. Però, com tots els esports, la despesa calòrica de la natació depèn de la intensitat de l’exercici i la pèrdua de pes, de la seva associació amb una dieta sana, equilibrada i hipocalòrica.

4. Combatre l’estrès i millorar la memòria

La natació afavoreix el plaer i el benestar, ja que fer exercici millora la satisfacció i l’estat d’ànim. A més, també millora la circulació sanguínia i l’oxigenació de la sang, millorant finalment la memòria i la capacitat de raonament.

5. Millora la respiració

La natació és un esport amb grans necessitats respiratòries, que millora molt la respiració i la capacitat aeròbica. Amb la natació, es produeix un major enfortiment dels músculs de la paret del pit, que permet una millor contracció i expansió del pulmó, cosa que permet als pulmons oxigenar millor la sang.