Ballet Fitness: què és i principals avantatges

Content

• Beneficis de la forma física del ballet

El ballet fitness és un tipus d’exercici de gimnàs, creat per la ballarina Betina Dantas, que barreja els passos i la postura de les classes de ballet amb exercicis d’entrenament amb peses, com ara abdominals, abdominals i abdominals, per exemple, sent una opció excel·lent per a aquells que ho fan. li agrada la monotonia de les classes d’entrenament de força del gimnàs.

Malgrat el nom, no és necessari tenir coneixements de ballet per fer classes de fitness, ja que els principis bàsics i la posició corporal s’entrenen al llarg de les classes, esdevenint cada dia més naturals en realitzar els exercicis.

Així, les classes de fitness de ballet, a més de ser més divertides que les classes normals d’entrenament amb peses, també aporten molts avantatges com perdre fins a 790 calories en només 30 minuts, millorar la postura i augmentar la definició i flexibilitat muscular.

Beneficis de la forma física del ballet

Les classes de ballet fitness treballen en tots els grups musculars i ajuden a la coordinació motora, entre els quals destaquen els principals avantatges:

• Millora del to muscular i la definició;
• Major flexibilitat;
• Pèrdua de pes;
• Millora la capacitat respiratòria;
• Augment de l’equilibri corporal;
• Millora de la postura corporal.

A més, el ballet de fitness també és ideal per treballar la capacitat de memòria, ja que és necessari decorar coreografies i posicions de ballet, com ara plié, tendu o pirueta, per exemple, i és una activitat interactiva, ja que es fa en grup.

Per aconseguir aquests beneficis, es recomana fer entre 2 i 3 classes per setmana, ja que en cada classe es treballen diferents grups musculars, garantint l’entrenament de tots els músculs del cos.

Introduïu les vostres dades a continuació i esbrineu quantes calories gasteu en cada activitat física:

Informeu-vos d’altres activitats que us ajudaran a aprimar-vos al gimnàs, com ara Zumba o Pilates, per exemple.