Comprensió de l'atelofòbia, la por a la imperfecció

Content

• Què és l'atelofòbia?
• Quins són els símptomes?
• Què causa l'atelofòbia?
• Com es diagnostica l'atelofòbia?
• Trobar ajuda per a l'atelofòbia
• Com es tracta l'atelofòbia?
• Quina és la perspectiva de les persones amb atelofòbia?
• La conclusió

Tots tenim dies en què res del que fem és prou bo. Per a la majoria de la gent, aquest sentiment passa i no afecta necessàriament la vida diària. Però per a d’altres, la por a la imperfecció es converteix en una fòbia debilitant anomenada atelofòbia que s’introdueix en totes les parts de la seva vida.

Què és l'atelofòbia?

Per entendre què és l'atelofòbia, primer cal una definició pràctica d'una fòbia, que és un tipus de trastorn d'ansietat que es presenta com una por persistent, poc realista i excessiva. Aquesta por, també coneguda com a fòbia específica, pot ser sobre una persona, situació, objecte o animal.

Tot i que tots experimentem situacions que generen por, sovint amb fòbies no hi ha cap amenaça ni perill real. Aquesta amenaça percebuda pot alterar les rutines diàries, tensar les relacions, limitar la vostra capacitat de treball i reduir l’autoestima. Segons l'Institut Nacional de Salut Mental, s'estima que el 12,5% dels nord-americans experimentaran una fòbia específica.

L'atelofòbia sovint es coneix com a perfeccionisme. I, tot i que es considera un perfeccionisme extrem, el doctor Gail Saltz, professor associat de psiquiatria a l’Hospital Presbiterià de Nova York Weill-Cornell Medical College, diu més que això, és un veritable temor irracional de cometre cap error.

“Com passa amb qualsevol fòbia, les persones amb atelofòbia pensen en la por a equivocar-se d'alguna manera; els fa evitar fer coses perquè prefereixen no fer res que fer alguna cosa i arriscar-se a un error, això és evitar-ho ”, explica Saltz.

Ella també s’obsessiona molt pels errors que han comès o imaginen els errors que podrien cometre. "Aquests pensaments fan que tinguin ansietat aclaparadora, que els pot fer sentir pànic, nàusees, amb falta d'alè, marejos o experimentar un batec cardíac ràpid".

L’atelofòbia sovint condueix a un judici constant i a una avaluació negativa que no creu que faci les coses perfectament, correctament o de la manera correcta.El psicòleg clínic autoritzat, Menije Boduryan-Turner, PsyD, diu que aquesta necessitat de perfeccionisme és diferent de tenir ambició o lluitar per l’excel·lència.

“Tots desitgem innatament tenir èxit; no obstant això, en cert nivell, podem anticipar, acceptar i tolerar mancances, errors i intents fallits ", diu. "Les persones amb atelofòbia se senten aixafades fins i tot per la idea d'un intent fallit, i sovint se senten miserables i deprimits".

Quins són els símptomes?

Els símptomes de l'atelofòbia s'originen de manera similar a altres fòbies, amb un desencadenant.

Boduryan-Turner diu que per a l'atelofòbia, els temuts estímuls poden ser molt subjectius, perquè el que podríeu veure com a imperfecció que algú altre pot considerar com a fi o perfecte.

El malestar emocional és un símptoma comú de l'atelofòbia. Això es pot manifestar com un augment de l’ansietat, el pànic, la por excessiva, la hipervigilància, la hipertensió i la baixa concentració.

A causa de la connexió mental i corporal, fisiològicament Boduryan-Turner diu que pot experimentar:

• hiperventilació
• tensió muscular
• mal de cap
• mal de panxa

Altres símptomes, segons Boduryan-Turner, inclouen:

• indecisió
• postergació
• evitació
• cerca de tranquil·litat
• comprovació excessiva del vostre treball per detectar errors

També assenyala que la por i l’ansietat excessives poden provocar alteracions del son i canvis en la gana.

A més, es va trobar una forta correlació entre el perfeccionisme i el burnout. Els investigadors van descobrir que les preocupacions perfeccionistes, relacionades amb les pors i els dubtes sobre el rendiment personal, poden provocar un esgotament laboral.

És important tenir en compte que l'atelofòbia és diferent de l'aticifòbia, que és una por al fracàs.

Què causa l'atelofòbia?

L’atelofòbia pot ser biològica, és a dir, que el cablejat sigui insegur, sensible i perfeccionista. Però Saltz diu que sovint és el resultat d’una experiència traumàtica relacionada amb experiències terribles amb fracassos o pressions per ser perfectes.

A més, Boduryan-Turner diu que atès que el perfeccionisme és un tret de personalitat que s’aprèn i es reforça a través de l’experiència, sabem que els factors ambientals tenen un paper important. "Quan creixes en un entorn crític i rígid, a més de tenir molt poc marge per cometre errors i ser flexible, no aprens a tolerar i acceptar la imperfecció", explica.

Com es diagnostica l'atelofòbia?

El diagnòstic de l'atelofòbia l'ha de fer un professional de la salut mental, com ara un psiquiatre, un psicòleg o un terapeuta autoritzat. Basaran un diagnòstic en el diagnòstic de la nova edició del Manual de diagnòstic i estadística dels trastorns mentals (DSM-5) de l’American Psychiatric Association.

"Diagnostiquem i tractem l'angoixa emocional només quan es viu amb alta intensitat i freqüència", diu Boduryan-Turner. Explica que la persona que pateix la por ha d’informar de dificultats per controlar la por, cosa que comporta un deteriorament del seu funcionament social i laboral.

"Molt sovint, les persones que tenen atelofòbia també poden buscar teràpia per abordar un diagnòstic comorbi com depressió clínica, ansietat i / o consum de substàncies", diu Saltz. Això es deu al fet que l'atelofòbia pot causar depressió, un consum excessiu de substàncies i pànic quan es debilita i paralitza.

Trobar ajuda per a l'atelofòbia

Si vostè o algú que estima té problemes amb l'atelofòbia, buscar ajuda és el primer pas per aprendre a deixar de banda les qualitats perfeccionistes.

Hi ha terapeutes, psicòlegs i psiquiatres amb experiència en fòbies, trastorns d’ansietat i problemes perfeccionistes que poden treballar amb vosaltres per desenvolupar un pla de tractament que pot incloure psicoteràpia, medicació o grups de suport.

No sabeu per on començar? Aquí teniu uns quants enllaços per ajudar-vos a localitzar un terapeuta a la vostra zona que pugui tractar fòbies.

• Associació de Terapeutes Cognitius i Comportamentals
• Associació d’Ansietat i Depressió d’Amèrica

Com es tracta l'atelofòbia?

Igual que altres fòbies específiques, l'atelofòbia es pot tractar amb una combinació de psicoteràpia, medicaments i canvis d'estil de vida.

La bona notícia, diu Saltz, és que el tractament és eficaç i va des de la psicoteràpia psicodinàmica per entendre els conductors inconscients de la necessitat de ser perfectes fins a la teràpia cognitiu-conductual (TCC) per canviar els patrons de pensament negatius i la teràpia d’exposició per desensibilitzar la persona al fracàs.

Boduryan-Turner apunta a demostrar que la TCC és més eficaç en el tractament de l’ansietat, la por i la depressió. "A través de la reestructuració cognitiva, l'objectiu és canviar els pensaments subjacents i el sistema de creences i, mitjançant la teràpia conductual, treballem l'exposició als estímuls de la por, com ara cometre errors i modificar la resposta conductual", diu.

En els darrers anys, Boduryan-Turner diu que l'atenció plena està demostrant ser un suplement eficaç a la TCC. I, en alguns casos, afirma que també es poden considerar medicaments per tractar els símptomes comorbids, com ara ansietat, estat d’ànim depressiu i alteració del son.

Quina és la perspectiva de les persones amb atelofòbia?

El tractament de l’atelofòbia, com totes les altres fòbies, requereix temps. Per ser efectiu, heu de buscar ajuda professional. Treballar amb un expert en salut mental us permet abordar els pensaments i les creences que hi ha darrere de la vostra por a equivocar-vos o a no ser perfectes, alhora que apreneu noves maneres d’afrontar i fer front a aquestes pors.

Trobar maneres de minimitzar els símptomes físics i emocionals associats a l’atelofòbia també és fonamental per a la vostra salut general. Un estudi del 2016 va trobar que les persones amb una fòbia específica tenen una major probabilitat de patir malalties respiratòries, cardíaques, vasculars i cardíaques.

Si esteu disposat a dedicar-vos a una teràpia regular i treballar amb el vostre terapeuta per tractar altres afeccions que poden acompanyar l’atelofòbia, el pronòstic és positiu.

La conclusió

Sentir-se aclaparat per la por a la imperfecció pot afectar greument la seva vida. Preocupar-se sempre d’equivocar-se o no ser prou bo pot ser paralitzant i evitar que realitzi moltes tasques a la feina, a casa i en la seva vida personal.

Per això, és important buscar ajuda. Tractaments com la teràpia cognitiva conductual, la psicoteràpia psicodinàmica i l’atenció plena poden ajudar a controlar i superar l’atelofòbia.