L’entrenament HIIT a casa que desafia la vostra força i agilitat

Content

• Revisió de

Els millors entrenaments no només posen en marxa el teu cos, sinó que també desafien el teu cervell. Mantingueu el cos i la ment endevinant amb força i intervals cardio esquena en esquena en aquest desafiant entrenament HIIT de Sarah Kusch, una entrenadora personal amb seu a Los Angeles. La màgia d’aquest entrenament d’entrenament a intervals d’alta intensitat està en la forma en què el va dissenyar Kusch; els blocs d’intervals optimitzats permetran al vostre cos cremar calories després de l’entrenament entrant en un estat de EPOC: un excés de consum d’oxigen després de l’exercici o l’efecte postcombustió. (ICYMI, aquest no és l'únic avantatge de fer un entrenament a intervals d'alta intensitat o entrenament HIIT).

Els moviments cardiovasculars dinàmics augmentaran la vostra agilitat i coordinació mentre que els exercicis de força augmenten el múscul i la resistència. El resultat: una cremada de cos total en només uns 30 minuts. (I n’hi ha més d’on va sorgir. A continuació, proveu l’entrenament de Kusch per millorar el vostre equilibri o el seu entrenament cardio abdominal que crema calories).

Vosaltresnecessita: un joc de peses i una estora per a aquesta classe.

Com funciona: Segueix Kusch a través de l'escalfament dinàmic de 5 minuts, l'entrenament HIIT de 24 minuts i el refredament de mobilitat i estirament estàtic de 5 minuts. (De debò, no us salteu la calma.)

Sobre Grokker:

Hi ha milers de classes de fitness, ioga, meditació i cuina saludable esperant-te a Grokker.com, el recurs en línia de la finestra única per a la salut i el benestar. Més Forma els lectors reben un descompte exclusiu de només 9 dòlars al mes (més del 40 per cent de descompte! Fes-los una ullada avui!).

Més de Grokker

Esculpeu el vostre darrere de tots els angles amb aquest entrenament ràpid

15 exercicis que et donaran braços tonificats

L’entrenament cardio ràpid i furiós que augmenta el vostre metabolisme

Revisió de