T’estàs movent prou?

Content

• Revisió de

Saps quants passos al dia fas? Fins a la setmana passada no en tenia ni idea. El que sí sabia era que l’American Heart Association recomana que tothom hagi d’orientar-se a 10.000 passos (aproximadament cinc milles) al dia per a la salut general i disminuir el risc de patir malalties del cor.

Recordo que vaig rebre fa uns anys un podòmetre barat que suposadament feia un seguiment dels meus passos, però no era molt fiable. Si fes uns quants passos, els números registrarien 20 passos per cada meu. Vaig renunciar al seguiment del pas després d'un o dos dies. És a dir, fins a la setmana passada.

Durant la meva darrera sessió amb la meva entrenadora de vida, Kate Larsen, estàvem parlant del meu exercici, com potser haureu llegit en publicacions anteriors, m'està costant perdre pes. Ella em va mostrar el seu Fitbit personal i em va explicar totes les coses meravelloses al respecte. Fa un seguiment dels passos, trams d’escales, calories, quilometratge i patrons de son, i fins i tot té una floreta que creix durant el dia com a representació de l’activitat del dia. La millor part és que fa un seguiment de tot en línia perquè es pugui controlar el progrés amb el pas del temps.

Una setmana més tard, un divendres a la tarda, em van enganxar un Fitbit One a la butxaca dels texans. Tenia moltes ganes de complir el meu objectiu diari de 10.0000 passos. Què tan difícil podria ser?

Però al cap de dues hores em vaig adonar que, entre el meu ordinador i el temps de conducció (des de i cap a l’escola infantil), podria passar molt difícils complint només la meitat del meu objectiu. Tenia raó. Durant mig dia només vaig caminar 3.814 graons. El que és encara pitjor: el meu nivell d'activitat es considerava gairebé un 80% sedentari.

L’endemà era dissabte i, com que no treballo els caps de setmana, sabia que podia augmentar els passos fàcilment. Vaig assistir a una classe de ioga, vaig fer les tasques de casa el cap de setmana i la meva família va sortir a sopar. La sorpresa: el meu dia sencer va ser gairebé el mateix que el mig dia del dia anterior: 3.891. Digues què ?!

Em van aixafar. Això podria explicar per què no perdo pes? Perquè estic inactiu?

Diumenge estava en una missió. Em vaig posar l’equip càlid d’hivern, el pulsòmetre, el Fitbit i el barret folrat amb pell. El fred vent em va tocar la cara en el moment en què vaig sortir per la porta, però em va venir al cap el mantra que no tenia excuses quan baixava per la calçada i pujava pel fort pendent del carrer.

La meva regió ha rebut força neu aquest hivern i hi havia molt de gel. Vaig fer tot el possible per evitar els pegats relliscants, caminant i corrent com es permetia, i em vaig trobar fent una ruta que mai havia fet abans, així que no estava segur de la meva distància. Quan vaig tornar a casa 25 minuts després, tenia ganes de veure els meus números. Els resultats van ser de 1.800 passos.Com que aquests 2.000 esglaons equivalen a aproximadament 2 milles, em va alegrar veure un salt en el meu progrés. Però el que va sorprendre encara més va ser que els costeruts turons que vaig pujar durant la meva sortida equivalien a 12 pisos d’escales.

He arribat al meu objectiu de 10.000 passos per al dia? No. Al final del dia vaig caminar / córrer 7.221 graons, vaig pujar 14 pisos i vaig recórrer 3,28 quilòmetres.

Mentre treballo per assolir els 10.000 passos, he decidit competir amb mi mateix i augmentar els passos cada dia, encara que això signifiqui caminar al seu lloc. Avui el meu objectiu són 8.000 esglaons i crec que pot ser una altra sortida a l'exterior per ajudar-me a arribar-hi.

Com fas els teus passos cada dia? Comparteix els teus secrets!

Revisió de