Les maratons són dolentes per als vostres ronyons?

Content

• Revisió de

Si preguntéssiu a la gent de la línia de meta d’una marató per què s’aconsegueixen 26,2 quilòmetres de suor i dolor, és probable que escolteu coses com ara “aconseguir un gran objectiu”, “per veure si ho podia fer, "i" per estar més sa ". Però, i si aquest darrer no és del tot cert? I si una marató estigués danyant el vostre cos? Aquesta és la pregunta que van abordar els investigadors de Yale en un nou estudi, que va trobar que els maratonians mostren evidències de danys renals després de la gran cursa. (Relacionat: El risc real d'un atac de cor durant una gran carrera)

Per veure l'efecte de la carrera de llarga distància sobre la salut renal, els científics van analitzar un petit grup de corredors abans i després de la Marató de Hartford del 2015. Van recollir mostres de sang i orina, observant una varietat de marcadors de lesió renal, inclosos els nivells de creatinina sèrica, cèl·lules renals a la microscòpia i proteïnes a l'orina. Els descobriments van ser sorprenents: el 82% dels maratonians van mostrar "Lesió renal aguda de l'etapa 1" poc després de la cursa, cosa que significa que els seus ronyons no estaven fent un bon treball filtrant els residus de la sang.

"El ronyó respon a l'estrès físic de la marató corrent com si estigués ferit, d'una manera similar al que passa en pacients hospitalitzats quan el ronyó es veu afectat per complicacions mèdiques i quirúrgiques", va dir Chirag Parikh, MD, investigador principal i professor de medicina a Yale.

Abans de flipar, el dany renal només va durar uns quants dies. Després, els ronyons van tornar a la normalitat.

A més, és possible que vulgueu prendre les troballes amb un gra de sal (electròlits!). S. Adam Ramin, MD, cirurgià urològic i director mèdic d’especialistes en càncer d’urologia a Los Angeles, assenyala que les proves utilitzades en l’estudi no són exactes al 100% per diagnosticar malalties renals. Per exemple, un augment dels nivells de creatinina a l’orina pot indicar danys als ronyons, però també pot indicar lesions als músculs. "Espero que aquests nivells siguin alts després d'una llarga carrera independentment", diu. I fins i tot si corre una marató fa causa alguns danys reals als ronyons, si esteu saludables, el vostre cos es podrà recuperar bé, sense problemes a llarg termini, diu.

Tot i això, cal tenir en compte: "Això demostra que hauríeu de tenir una bona salut per córrer una marató, no córrer una marató per millorar la vostra salut", explica Ramin. "Si entrenes correctament i estàs sa, aleshores una mica de dany al ronyó durant la carrera no és perjudicial ni permanent". Però les persones que tinguin malalties del cor o diabetis, o que siguin fumadores, no haurien de córrer una marató, ja que és possible que els seus ronyons no puguin recuperar-se.

I com sempre, assegureu-vos de beure molta aigua. "El risc més gran per als vostres ronyons durant qualsevol exercici és la deshidratació", diu Ramin.

Revisió de