Tot el que cal saber sobre l’ansietat

Content

• Visió general
• Què són els trastorns d’ansietat?
• Quins són els tipus de trastorns d’ansietat?
• Quins són els símptomes de l’ansietat?
• Què és un atac d’ansietat?
• Què causa ansietat?
• Hi ha proves que diagnostiquen ansietat?
• Què són els tractaments per a l’ansietat?
• Quins remeis naturals s’utilitzen per l’ansietat?
• Ansietat i depressió
• Com ajudar els nens amb ansietat
• Com ajudar els adolescents amb ansietat
• Ansietat i estrès
• Ansietat i alcohol
• Els aliments poden tractar l’ansietat?
• Perspectiva

Visió general

L’ansietat és la resposta natural del vostre cos a l’estrès. És una sensació de por o aprensió pel que passa. El primer dia d’escola, anar a una entrevista de feina o pronunciar un discurs pot fer que la majoria de la gent se senti temible i nerviosa.

Però si els vostres sentiments d’ansietat són extrems, duren més de sis mesos i interfereixen amb la vostra vida, és possible que tingueu un trastorn d’ansietat.

Què són els trastorns d’ansietat?

És normal que estigui ansiós per traslladar-se a un lloc nou, començar una nova feina o fer una prova. Aquest tipus d’ansietat és desagradable, però pot motivar-vos a treballar més i a fer un millor treball. L’ansietat ordinària és un sentiment que ve i va, però no interfereix en la vostra vida quotidiana.

En el cas d’un trastorn d’ansietat, la sensació de por pot estar sempre amb tu. És intens i de vegades afeblit.

Aquest tipus d’ansietat pot provocar que deixi de fer coses que us agraden. En casos extrems, pot evitar que entri a un ascensor, creuar el carrer o fins i tot sortir de casa. Si no es tracta, l’ansietat empitjorarà.

Els trastorns d'ansietat són la forma més comuna de trastorn emocional i poden afectar qualsevol persona a qualsevol edat. Segons l'Associació Americana de Psiquiatria, les dones tenen més probabilitats que els homes de ser diagnosticades d'un trastorn d'ansietat.

Quins són els tipus de trastorns d’ansietat?

L’ansietat és una part clau de diversos trastorns diferents. Això inclou:

• trastorn de pànic: experimenta atacs de pànic recurrents en moments inesperats. Una persona amb trastorn de pànic pot viure amb por del proper atac de pànic.
• fòbia: por excessiva a un objecte, situació o activitat concreta
• trastorn d'ansietat social: por extrema a ser jutjat pels altres en situacions socials
• trastorn obsessiu-compulsiu: pensaments irracionals recurrents que et porten a realitzar conductes específiques i repetides
• trastorn d’ansietat de separació: por d’estar lluny de casa o de persones estimades
• trastorn d'ansietat per la malaltia: ansietat per la salut (abans anomenada hipocondria)
• trastorn d’estrès posttraumàtic (PTSD): ansietat després d’un esdeveniment traumàtic

Quins són els símptomes de l’ansietat?

L’ansietat se sent diferent segons la persona que la experimenta. Els sentiments poden anar des de papallones a l'estómac fins a un cor carregat. Pot ser que se senti fora de control, com si hi ha una desconnexió entre la vostra ment i el cos.

Altres formes en què les persones experimenten ansietat inclouen malsons, atacs de pànic i pensaments dolorosos o records que no podeu controlar. És possible que tingueu un sentiment general de por i preocupació, o podeu tenir por a un lloc o esdeveniment específic.

Els símptomes de l’ansietat general són:

• augment de la freqüència cardíaca
• respiració ràpida
• inquietud
• problemes per concentrar-se
• dificultat per adormir-se

Els seus símptomes d’ansietat poden ser totalment diferents dels d’un altre. Per això, és important conèixer totes les maneres de presentar-se l’ansietat. Llegiu més informació sobre els molts tipus de símptomes d’ansietat que podeu experimentar.

Què és un atac d’ansietat?

Un atac d'ansietat és una sensació d'aprensió, inquietud, angoixa o por. Per a moltes persones, un atac d'ansietat es genera lentament. Pot empitjorar a mesura que s’acosta un esdeveniment estressant.

Els atacs d’ansietat poden variar molt i els símptomes poden diferir entre els individus. Això és perquè els símptomes de l’ansietat no es produeixen a tothom i poden canviar amb el pas del temps.

Els símptomes habituals d'un atac d'ansietat són:

• sensació de desmais o marejos
• falta d'alè
• boca seca
• sudoració
• calfreds o cops de calor
• aprensió i preocupació
• inquietud
• angoixa
• por
• adormiment o formigueig

Un atac de pànic i un atac d'ansietat comparteixen alguns símptomes habituals, però no són el mateix. Obteniu més informació sobre cadascun dels quals podeu decidir si els vostres símptomes són el resultat.

Què causa ansietat?

Els investigadors no estan segurs de la causa exacta de l’ansietat. Però, és probable que hi hagi una combinació de factors. Aquests inclouen factors genètics i ambientals, així com la química cerebral.

A més, els investigadors creuen que es poden veure afectades les àrees del cervell responsables de controlar la por.

La investigació actual de l’ansietat estudia les parts del cervell que estan relacionades amb l’ansietat. Obteniu més informació sobre el que troben els investigadors.

Hi ha proves que diagnostiquen ansietat?

Una sola prova no pot diagnosticar ansietat. En canvi, un diagnòstic d’ansietat requereix un llarg procés d’exàmens físics, avaluacions de salut mental i qüestionaris psicològics.

Alguns metges poden realitzar un examen físic, incloent-hi proves de sang o orina per descartar les condicions mèdiques subjacents que podrien contribuir als símptomes que pateixis.

També s'utilitzen diverses proves i escales d'ansietat per ajudar el vostre metge a valorar el nivell d'ansietat que experimenteu. Arribar a cadascuna d’aquestes proves.

Què són els tractaments per a l’ansietat?

Una vegada que se us hagi diagnosticat ansietat, podeu explorar les opcions de tractament amb el vostre metge. Per a algunes persones, el tractament mèdic no és necessari. Els canvis d’estil de vida poden ser suficients per fer front als símptomes.

Tanmateix, en casos moderats o greus, el tractament pot ajudar-vos a superar els símptomes i a dur a terme una vida quotidiana més manejable.

El tractament de l’ansietat es divideix en dues categories: psicoteràpia i medicació. La reunió amb un terapeuta o psicòleg us pot ajudar a aprendre eines i estratègies per afrontar l’ansietat quan es produeix.

Els medicaments que s’utilitzen normalment per tractar l’ansietat inclouen antidepressius i sedants. Funcionen per equilibrar la química cerebral, prevenir els episodis d’ansietat i prevenir els símptomes més greus del trastorn. Obteniu més informació sobre els medicaments contra l’ansietat i els avantatges i avantatges de cada tipus.

Quins remeis naturals s’utilitzen per l’ansietat?

Els canvis en l'estil de vida poden ser una manera eficaç de reviure una mica de l'estrès i l'ansietat que pot patir cada dia. La majoria dels “remeis” naturals consisteixen en tenir cura del seu cos, participar en activitats saludables i eliminar-ne els mals.

Això inclou:

• dormir prou
• meditant
• mantenir-se actiu i fer exercici
• menjar una dieta sana
• mantenir-se actiu i treballar
• evitar l’alcohol
• evitar la cafeïna
• deixar de fumar cigarrets

Si aquests canvis d’estil de vida semblen una manera positiva d’ajudar-vos a eliminar certa ansietat, llegiu com funciona cadascú, a més, obteniu idees més fantàstiques per tractar l’ansietat.

Ansietat i depressió

Si tens un trastorn d’ansietat, també et pots deprimir. Tot i que l’ansietat i la depressió poden aparèixer per separat, no és rar que aquests trastorns de salut mental es produeixin junts.

L’ansietat pot ser símptoma de depressió clínica o major. De la mateixa manera, l'empitjorament dels símptomes de la depressió es pot desencadenar per un trastorn d'ansietat.

Els símptomes d’ambdues condicions es poden gestionar amb molts dels mateixos tractaments: psicoteràpia (assessorament), medicaments i canvis d’estil d’estil.

Com ajudar els nens amb ansietat

L’ansietat en els nens és natural i comuna. De fet, un de cada vuit nens experimentarà ansietat. A mesura que els nens creixen i aprenen dels pares, amics i cuidadors, normalment desenvolupen les habilitats per calmar-se i afrontar els sentiments d’ansietat.

Però, l’ansietat en els nens també pot esdevenir crònica i persistent, convertint-se en un trastorn d’ansietat. L’ansietat incontrolada pot començar a interferir en les activitats diàries i els nens poden evitar interactuar amb els seus companys o membres de la seva família.

Els símptomes d’un trastorn d’ansietat poden incloure:

• nerviositat
• irritabilitat
• insomni
• sentiments de por
• vergonya
• sentiments d’aïllament

El tractament de l’ansietat per a nens inclou teràpia cognitiva conductual (conversoterapia) i medicaments. Obteniu més informació sobre els signes d’un trastorn d’ansietat i tècniques per ajudar a calmar l’ansietat del vostre fill.

Com ajudar els adolescents amb ansietat

Els adolescents poden tenir moltes raons per estar ansiosos. Aquests tests, visites a la universitat i primeres dates apareixen en aquests anys importants. Però els adolescents que senten ansietat o presenten símptomes d’ansietat sovint poden tenir un trastorn d’ansietat.

Els símptomes d’ansietat en adolescents poden incloure nerviosisme, timidesa, conductes aïllamentistes i evitació. Així mateix, l’ansietat en adolescents pot comportar comportaments inusuals. Poden actuar, fer un mal funcionament a l’escola, saltar-se d’esdeveniments socials i fins i tot implicar-se en consum de substàncies o alcohol.

Per a alguns adolescents, la depressió pot acompanyar l’ansietat. El diagnòstic d’ambdues condicions és important perquè el tractament pugui abordar els problemes subjacents i ajudar a alleujar els símptomes.

Els tractaments més comuns per a l’ansietat en adolescents són la teràpia per parlar i la medicació. Aquests tractaments també ajuden a abordar els símptomes de depressió.

Ansietat i estrès

L’estrès i l’ansietat són dues cares de la mateixa moneda. L’estrès és el resultat de demandes sobre el cervell o el cos. Pot ser el causat per un esdeveniment o activitat que et posi nerviós o preocupant. L’ansietat és la mateixa preocupació, por o inquietud.

L’ansietat pot ser una reacció al seu estrès, però també es pot produir en persones que no tenen estressors evidents.

Tant l’ansietat com l’estrès causen símptomes físics i mentals. Això inclou:

• mal de cap
• mal de panxa
• batec cardíac ràpid
• sudoració
• mareig
• nerviositat
• tensió muscular
• respiració ràpida
• pànic
• nerviosisme
• dificultat per concentrar-se
• ira irracional o irritabilitat
• inquietud
• insomni

Ni l’estrès ni l’ansietat no són sempre dolents. Ambdós poden oferir-li una mica de impuls o incentiu per dur a terme la tasca o el desafiament davant teu. Tanmateix, si són persistents, poden començar a interferir en la vostra vida diària. En aquest cas, és important buscar tractament.

Les perspectives a llarg termini de depressió i ansietat no tractades inclouen problemes de salut crònics, com ara malalties del cor. Obteniu més informació per què es produeix l’ansietat i l’estrès i com podeu gestionar les condicions.

Ansietat i alcohol

Si tens ansietat freqüent, potser decideixes que vols tenir una beguda per calmar els nervis. Al cap i a la fi, l’alcohol és un sedant. Pot deprimir l’activitat del vostre sistema nerviós central, cosa que us pot ajudar a sentir-vos més relaxat.

En un entorn social, pot semblar que només sigui la resposta que necessiteu deixar a la vostra guàrdia. En definitiva, potser no és la millor solució.

Algunes persones amb trastorns d’ansietat acaben abusant de l’alcohol o d’altres drogues per intentar sentir-se millor regularment. Això pot crear una dependència i addicció.

Pot ser necessari tractar un problema d’alcohol o de drogues abans que es pugui abordar l’ansietat. L'ús crònic o a llarg termini pot empitjorar també la condició. Llegiu més per entendre com l’alcohol pot empitjorar els símptomes d’ansietat o d’ansietat.

Els aliments poden tractar l’ansietat?

La medicació i la teràpia per parlar són generalment usats per tractar l’ansietat. Els canvis d’estil de vida, com dormir prou i fer exercici regular, també poden ajudar-vos. A més, algunes investigacions suggereixen que els aliments que mengeu poden tenir un impacte beneficiós en el vostre cervell si sovint experimenteu ansietat.

Aquests aliments inclouen:

• salmó
• camamilla
• cúrcuma
• xocolata fosca
• iogurt
• te verd

Llegiu més informació sobre les maneres en què aquests aliments poden augmentar la vostra salut cerebral i disminuir la vostra ansietat.

Perspectiva

Els trastorns d'ansietat es poden tractar amb medicació, psicoteràpia o una combinació dels dos. Algunes persones que tenen un trastorn d’ansietat lleu, o una por d’alguna cosa que poden evitar fàcilment, decideixen viure amb la malaltia i no buscar tractament.

És important comprendre que es poden tractar trastorns d’ansietat, fins i tot en casos greus. Tot i que, l’ansietat no desapareix, pots aprendre a gestionar-la i viure una vida sana i feliç.