Ansietat infantil: signes i com controlar-lo

Content

• Principals símptomes d'ansietat
• Com ajudar el vostre fill a controlar l’ansietat
• 1. No intenteu evitar les pors del nen
• 2. Dóna valor al que sent el nen
• 3. Intenta disminuir el període d'ansietat
• 4. Explorar la situació que causa ansietat
• 5. Practicar activitats relaxants amb el nen

L’ansietat és un sentiment normal i molt comú, tant a la vida dels adults com dels nens, però, quan aquesta ansietat és molt forta i impedeix al nen viure la seva vida amb normalitat o participar en diverses activitats, pot ser un més que cal dirigit i dirigit per permetre un desenvolupament més complet.

És freqüent que el nen mostri símptomes d’ansietat quan els pares se separen, quan es muden de casa, canvien d’escola o quan un ésser estimat mor, i per tant, davant d’aquestes situacions més traumàtiques, els pares han d’estar atents al comportament del nen. , comprovant si us adapteu a la situació o si teniu pors irracionals i excessives.

Normalment, quan el nen se sent segur, protegit i recolzat, està cada vegada més tranquil. Parlar amb el nen, mirar-los als ulls, intentar entendre el seu punt de vista ajuda a comprendre els seus propis sentiments, contribuint al seu desenvolupament.

Principals símptomes d'ansietat

Els nens petits solen tenir més dificultats per expressar el que senten i, per tant, potser no diuen que estan ansiosos, ja que ells mateixos no entenen què és estar ansiós.

No obstant això, hi ha alguns signes que poden ajudar els pares a identificar una situació d’ansietat, com ara:

• Ser més irritable i plorós del normal;
• Tenir dificultats per adormir-se;
• Despertar-se amb més freqüència de l’habitual durant la nit;
• Xuclar-se el dit o tornar a fer pipí als pantalons;
• Tenir malsons freqüents.

Els nens més grans, en canvi, poden expressar el que senten, però sovint aquests sentiments no s’entenen com ansietat i el nen pot acabar expressant falta de confiança i dificultat per concentrar-se, per exemple, o bé intentant activitats diàries de rutina, com sortir amb els amics o anar a l’escola.

Quan aquests símptomes són lleus i transitoris, no sol haver-hi motius de preocupació i representen una situació d’ansietat transitòria. Tot i això, si passa més d’una setmana per passar, els pares o cuidadors haurien d’estar a l’aguait i intentar ajudar el nen a superar aquesta fase.

Com ajudar el vostre fill a controlar l’ansietat

Quan el nen entra en una crisi d’ansietat crònica, els pares, els cuidadors i els familiars són molt importants per intentar trencar el cicle i restaurar el benestar. Tot i això, aquesta tasca pot ser força complicada i fins i tot els pares amb més intencions poden acabar cometent errors que agreugen l’ansietat.

Així, l’ideal és que, sempre que s’identifiqui una possible situació d’ansietat excessiva o crònica, consulti un psicòleg per fer una valoració correcta i rebre orientacions adaptades a cada cas.

Tot i això, alguns consells que poden ajudar a controlar l'ansietat del vostre fill inclouen:

1. No intenteu evitar les pors del nen

Els nens que experimenten ansietat solen tenir algunes pors, com sortir al carrer, anar a l’escola o fins i tot parlar amb altres persones. En aquestes situacions, el que s’ha de fer no és intentar estalviar al nen i eliminar totes aquestes situacions, perquè d’aquesta manera, no podrà superar les seves pors i no crearà estratègies per superar la seva por. A més, evitant una determinada situació, el nen entendrà que té motius per voler realment evitar aquesta situació, ja que l’adult també els està evitant.

Tanmateix, el nen tampoc no s’ha de veure obligat a afrontar les seves pors, ja que una pressió excessiva pot empitjorar la situació. Per tant, el que s’ha de fer és prendre les situacions de por amb naturalitat i, sempre que sigui possible, mostrar al nen que és possible superar aquesta por.

2. Dóna valor al que sent el nen

En un intent de minimitzar la por del nen, és relativament freqüent que els pares o cuidadors intentin dir-li al nen que no s’han de preocupar o que no han de tenir por, però, aquest tipus de frases, tot i que es diuen amb un propòsit positiu, pot ser valorat pel nen com un judici, ja que pot sentir que el que sent no és correcte o no té sentit, per exemple.

Per tant, l’ideal és parlar amb el nen sobre les seves pors i el que sent, assegurant-se que està al seu costat per protegir-lo i intentar ajudar a superar la situació. Aquest tipus d’actitud sol tenir un impacte més positiu, ja que ajuda a enfortir la psicològica del nen.

3. Intenta disminuir el període d'ansietat

Una altra manera d’ajudar el vostre fill a fer front a l’ansietat és demostrar que l’ansietat és una sensació temporal i que desapareix, fins i tot quan sembla que no hi ha manera de millorar. Per tant, sempre que sigui possible, els pares i cuidadors han d’intentar reduir el temps d’ansietat, que sol ser més gran abans de realitzar qualsevol activitat. És a dir, imaginant que el nen té por d’anar al dentista, els pares poden dir que han d’anar al dentista només 1 o 2 hores abans, per evitar que el nen tingui aquest pensament durant molt de temps.

4. Explorar la situació que causa ansietat

De vegades pot ser útil que el nen intenti explorar el que sent i exposar la situació de manera racional. Per tant, imaginant que el nen té por d’anar al dentista, es pot intentar parlar amb ell sobre què creu que fa l’odontòleg i quina és la seva importància en la seva vida. A més, si el nen està còmode parlant, també es pot assumir el pitjor que pot passar en aquesta situació i ajudar-lo a crear un pla en cas que passi aquesta por.

La majoria de les vegades, el nivell d’ansietat es pot reduir quan el nen sent que té un pla per al pitjor dels casos, donant-li més confiança per superar les seves pors.

5. Practicar activitats relaxants amb el nen

Aquesta és una tècnica clàssica i senzilla que pot ajudar el vostre fill a controlar els seus propis nivells d’ansietat quan està sol. Per a això, s’hauria d’ensenyar al nen algunes activitats relaxants que poden ajudar a desviar el pensament de les pors que sent.

Una bona tècnica de relaxació consisteix a respirar profundament, inhalar 3 segons i exhalar 3 altres, per exemple. Però altres activitats com comptar el nombre de nois en pantalons curts o escoltar música poden ajudar a distreure i controlar millor l’ansietat.

Consulteu també com ajustar la dieta del vostre fill per ajudar a controlar l'ansietat.