Segons les directrius de CDC, només el 23% dels nord-americans són prou excisius

Content

• Revisió de

Només aproximadament un de cada quatre adults dels Estats Units (23 per cent) compleix les directrius mínimes d’activitat física del país, segons els últims informes nacionals d’estadístiques sanitàries dels CDC. La bona notícia: aquest nombre ha augmentat del 20,6%, segons un informe de 2014 de CDC sobre els nivells d’activitat física a nivell nacional.

ICYDK, les directrius oficials recomanen que els adults facin un mínim de 150 minuts d'activitat moderada (o 75 minuts d'activitat vigorosa) a la setmana, però aconsellen 300 minuts d'activitat moderada (o 150 minuts d'activitat vigorosa) setmanals per òptim salut. A més, el CDC diu que els adults haurien de fer algun tipus d’entrenament de força almenys dos dies a la setmana. (Necessiteu ajuda per assolir aquest objectiu? Proveu de seguir aquesta rutina per a una setmana d'entrenaments perfectament equilibrada.)

Si estàs pensant: "No conec ningú que s'esforci tant", pot ser pel lloc on vius.El percentatge de persones que compleixen les directrius d’activitat varia realment per a cada estat: Colorado era l’estat més actiu, amb un 32,5 per cent d’adults que complien l’estàndard mínim tant per fer exercici aeròbic com de força. Els altres estats actius que completen els cinc primers llocs inclouen Idaho, New Hampshire, Washington D.C. i Vermont. Mentrestant, els de Mississippi eren els menys actius, amb només un 13,5 per cent dels adults que complien els requisits mínims d'exercici. Kentucky, Indiana, Carolina del Sud i Arkansas acaben els cinc estats menys actius.

El fet que la taxa general a nivell nacional superés l'objectiu del govern de Gent Sana 2020, que el 20,1 per cent dels adults compleixin les directrius d'exercici el 2020, és una gran notícia. No obstant això, el fet que menys d'una quarta part dels nord-americans es mantenen físicament prou actius per mantenir una bona salut no tan gran.

Les taxes d’obesitat han anat augmentant constantment des del 1990, amb una taxa nacional aproximada del 37,7%, segons les últimes estadístiques d’obesitat de CDC, i això pot ser una de les raons per les quals l’esperança de vida dels EUA va disminuir per primera vegada des del 1993. (FYI, la crisi de l’obesitat dels Estats Units també afecta les vostres mascotes.) I, si bé una dieta deficient és el principal risc per a la vostra salut, no és casualitat que Colorado, l’estat més actiu, també tingui la taxa d’obesitat més baixa i que el Mississippi, el menys actiu ocupa el número dos de l’Estat amb la taxa d’obesitat més alta.

Les barreres més habituals per fer exercici, segons el CDC: temps i seguretat. Més enllà d’això, hi ha el factor d’incomoditat, la manca de motivació, la manca de confiança o la sensació que l’exercici és avorrit. Si no esteu tan actiu com voldríeu ser i us escolteu pensar "sí, sí, sí" en cadascuna d'aquestes excuses, no perdeu l'esperança:

• Entra a un grup d'amics o al nostre grup de Facebook Goal Crushers per envoltar-te de persones que tinguin el mateix objectiu: sentir-se bé, ser feliç i estar més saludable.
• Proveu un repte de transformació, com el nostre repte Crush-Your-Goals de 40 dies amb Jen Widerstrom per ser responsable i obtenir orientació al llarg del camí.
• Llegiu tots els altres beneficis de l'exercici, a més de la pèrdua de pes o els objectius estètics. Un cop trobeu una activitat activa que realment us agradi, us enganxareu.

Revisió de