Beneficis de la mantega de cacauet

Content

• Beneficis de la mantega de cacauet
• Com fer mantega de cacauet
• Vitamina proteica amb mantega de cacauet
• Informació nutricional sobre mantega de cacauet

La mantega de cacauet és una manera senzilla d’afegir calories i greixos a la dieta, cosa que fa que guanyeu pes d’una manera sana, estimulant de forma natural el creixement muscular i augmentant la immunitat.

Idealment, la mantega de cacauet s’hauria de fer només a partir de cacauets torrats i mòlts, sense sucres afegits ni edulcorants artificials. A més, hi ha versions al mercat amb proteïna de sèrum afegit, cacau o avellana, per exemple, que també són saludables i ajuden a variar el sabor de la dieta.

Beneficis de la mantega de cacauet

La mantega de cacauet es pot utilitzar per a diversos propòsits, usant-se més recentment per ajudar a guanyar massa muscular. Per tant, la mantega de cacauet estimula la hipertròfia perquè té les propietats següents:

1. Ser ric en proteïnes, perquè els cacauets contenen naturalment una bona concentració d’aquest nutrient;
2. Sigues un hipercalòric natural, afavorint l’augment de pes d’una bona manera, sense estimular l’acumulació de greix;
3. Ser una font debons greixos com l’omega-3, que enforteix el sistema immunitari i redueix la inflamació del cos;
4. Afavorir la contracció muscular i prevé els rampes, ja que conté magnesi i potassi;
5. Ser ric en Vitamines complexes del grup B., que millora el funcionament dels mitocondris, que són parts de les cèl·lules responsables de subministrar energia al cos;
6. Prevenir lesions musculars, ja que és ric en antioxidants com la vitamina E i els fitosterols.

Per obtenir aquests beneficis, heu de consumir com a mínim 1 cullerada de mantega de cacauet diàriament, que es pot utilitzar com a farciment de pans o afegir-la en vitamines, receptes de galetes integrals, cobertures de pastissos o fruita picada en un berenar ràpid. Vegeu també tots els avantatges dels cacauets.

Com fer mantega de cacauet

Per fer la tradicional mantega de cacauet, només cal posar 1 tassa de cacauet sense pell al processador o a la batedora i batre fins que formi una pasta cremosa, que s’ha de guardar en un recipient amb tapa a la nevera.

A més, és possible fer la pasta més salada o més dolça segons el gust i es pot salar amb una mica de sal o endolcir-la amb una mica de mel, per exemple.

Aquesta pasta es pot consumir amb fruites, torrades o fins i tot vitamines, i pot ajudar en el procés de guanyar massa muscular. Conegueu algunes opcions per berenar per guanyar massa muscular.

Vitamina proteica amb mantega de cacauet

La vitamina amb mantega de cacauet és una barreja rica en calories que es pot consumir en un berenar o després de l’entrenament, per exemple.

Ingredients:

• 200 ml de llet sencera;
• 1 plàtan;
• 6 maduixes;
• 2 cullerades de civada;
• 1 cullerada de mantega de cacauet;
• 1 mesura de proteïna de sèrum.

Mode de preparació:

Bat tots els ingredients a la batedora i agafa gelats.

Informació nutricional sobre mantega de cacauet

La taula següent proporciona informació nutricional per a 100 g de mantega de cacauet sencera, sense sucre afegit ni altres ingredients.

Una cullerada de mantega de cacauet pesa uns 15 g, és important destacar la presència de sucre a la llista d’ingredients de l’etiqueta del producte, evitant comprar les pastes que continguin sucre afegit per millorar el seu sabor.

Per augmentar els resultats d’entrenament i promoure la hipertròfia, consulteu altres aliments que us ajudaran a guanyar massa muscular.