La nedadora paralímpica Jessica Long va donar prioritat a la seva salut mental de manera totalment nova abans dels Jocs de Tòquio

Content

• Revisió de

Els Jocs Paralímpics del 2020 començaran aquesta setmana a Tòquio i la nedadora nord-americana Jessica Long difícilment pot contenir la seva emoció. Després d’una sortida “dura” als Paralímpics de Rio el 2016 (en aquell moment, havia estat lluitant amb un trastorn alimentari i lesions a l’espatlla), Long se sent ara “realment bé” tant física com emocionalment. I això és gràcies, en part, a prioritzar el seu benestar d'una manera totalment nova.

"Els darrers cinc anys he treballat realment en la meva salut mental i he vist un terapeuta, cosa que és tan divertida perquè vaig pensar que, en entrar a la teràpia, anava a parlar de natació i, si de cas, mai no parlo de nedant ", explica LongForma. (Relacionat: Per què tothom hauria de provar la teràpia almenys una vegada)

Tot i que Long fa anys que neda competint des de fa anys, debutant paralímpicament als 12 anys a Atenes, Grècia, l’atleta de 29 anys sap que l’esport és part de la seva vida i no de tota la seva vida. "Crec que quan es poden separar els dos i, encara en tinc amor, encara tinc passió per guanyar i passió per ser el millor que puc ser en l'esport, però també ho sé al final de el dia, només neda ", explica Long. "I crec que això em va ajudar molt a preparar la meva salut mental per a Tòquio". (Relacionat: 4 lliçons essencials de salut mental que tothom hauria de saber, segons un psicòleg)

La segona paralímpica més decorada de la història dels Estats Units (amb una enorme quantitat de 23 medalles), Long va començar la seva inspiradora història lluny de la seva casa adoptiva a Baltimore, Maryland. Va néixer a Sibèria amb una afecció poc freqüent coneguda com a hemimèlia fibular, en què les peronetes (els ossos de la canya), els ossos del peu i els turmells no es desenvolupen correctament. Als 13 mesos, va ser adoptada d'un orfenat rus pels pares nord-americans Steve i Elizabeth Long. Cinc mesos més tard, li van amputar les dues cames per sota dels genolls perquè pogués aprendre a caminar amb unes protètiques de cames.

Des de jove, Long va estar actiu i va practicar esports com gimnàstica, bàsquet i escalada en roca NBC Sports. Però no va ser fins als deu anys que es va unir a un equip de natació competitiu i es va classificar per a l’equip paralímpic dels Estats Units només dos anys després. "M'encanta nedar; m'encanta tot el que m'ha donat", diu Long dels seus 19 anys de carrera, que es van fer cròniques en un emocionant anunci del Super Bowl per a Toyota que celebrava els Jocs Olímpics i Paralímpics d'aquest any. "Quan miro enrere la meva vida, em pregunto:" Vaja, he nedat per tot el món? Quants quilòmetres he nedat? "

Avui, el règim d'entrenament de Long consisteix en estiraments al matí i una pràctica de dues hores. Llavors s'estreny una mica abans de tornar a saltar a la piscina al vespre. Abans de preguntar-ho, no, l’horari de Long no és només nedar ni tenir cura de si mateix. De fet, Long es dedica regularment a "cites amb mi", que inclouen alguns R&R a la banyera."Quan estic cansat o si m'ha fet un excés de treball o he tingut una pràctica molt dura, és quan he de fer un pas enrere i pensar:" D'acord, has de dedicar una mica de temps a tu mateix, has d'entrar en un bona mentalitat, i una de les meves maneres preferides de fer-ho és tornar-la al centre ", diu Long. "M'encanta prendre banys de sal d'Epsom. M'encanta posar una espelma, llegir un llibre i prendre'm un segon". (Relacionat: Remullar-se amb la cura personal amb aquests productes de bany de luxe)

Long compta amb la solució de remull de sal Epsom del doctor Teal (Buy it, 5 dòlars, amazon.com) com el seu recurs per ajudar a calmar els dolors. "Estic girant els braços milers de vegades a la pràctica, de manera que, per a mi, és una mica el meu temps, la meva salut mental i també la meva recuperació, i em permet recuperar-me i fer-ho tot de nou , per assumir el dia, i em sento tan, tan increïble ", diu ella.

I, tot i que Long està preparada per enfrontar-se a Toyko –per no parlar dels Jocs Paralímpics de París el 2024 i de Los Angeles el 2028, probablement els darrers jocs de la seva carrera–, també està fent el possible per mantenir la seva mentalitat positiva i qualsevol dubte a badia. "Per a mi, crec que tots els atletes ens podem relacionar, només amb la quantitat de pressió", explica Long. I tot i que a Long està bé inclinar-se "una mica" a la pressió, també sap quan és el moment de fer un pas enrere per evitar que es pensi massa. "Sempre que penso en Tòquio o en cada carrera o en assolir el rendiment, vull estar pensant molt positiu", diu. (Relacionat: Simone Biles allunyar-se dels Jocs Olímpics és exactament el que la fa la G.O.A.T.)

Quant al que Long espera amb més ganes després de recollir més maquinari a Tòquio? Una dolça reunió a la terra amb la seva família i el seu marit Lucas Winters, amb qui es va casar l'octubre del 2019. "No he vist la meva família des d'abril, i no he vist al meu marit des de ... seran uns tres -mig mes", diu Long, que ha estat entrenant a Colorado Springs. "Ell és qui em recollirà quan toqui el 4 de setembre i ja tenim un compte enrere".

Revisió de