7 consells principals per a la prevenció de la malaltia a l’altitud

Content

• 1. Pujar lentament
• 2. Menja carbohidrats
• 3. Eviteu l'alcohol
• 4. Beu aigua
• 5. Preneu-vos-ho amb calma
• 6. Dorm més baix
• 7. Medicació
• Símptomes del mal d’altitud
• Linia inferior

La malaltia per alçada descriu diversos símptomes que ocorren al vostre cos quan esteu exposat a una elevació superior en un curt període de temps.

La malaltia per altitud és freqüent quan la gent viatja i puja o es transporta ràpidament a una elevació més alta. Com més puja, més baixa serà la pressió de l’aire i els nivells d’oxigen. Els nostres cossos poden fer front al canvi, però necessiten temps per ajustar-se gradualment.

A continuació, es detallen algunes coses que podeu fer per evitar malalties d’altitud.

1. Pujar lentament

El vostre cos necessita uns dos o tres dies d’anar pujant lentament per adaptar-se als canvis. Eviteu volar o conduir directament a gran altitud. En lloc d'això, pugeu cada dia més amunt, atureu-vos a descansar i continueu l'endemà. Si heu de volar o conduir, escolliu una altitud més baixa per mantenir-vos-hi 24 hores abans de pujar tot el camí.

Quan viatgeu a peu, planifiqueu el viatge amb punts d’aturada a cotes més baixes abans d’arribar a la vostra destinació final. Intenteu viatjar no més de 1.000 peus cada dia i planifiqueu un dia de descans per cada 3.000 peus que pugeu més amunt.

2. Menja carbohidrats

No se’ns sol dir que mengem hidrats de carboni addicionals. Però quan es troba a una altitud més alta, necessita més calories. Per tant, empaqueteu molts aperitius saludables, inclosos molts cereals integrals.

3. Eviteu l'alcohol

L’alcohol, els cigarrets i els medicaments com les pastilles per dormir poden empitjorar els símptomes de la malaltia a l’altitud. Eviteu beure, fumar o prendre pastilles per dormir durant el viatge a més altitud. Si voleu prendre una copa, espereu almenys 48 hores per donar temps al vostre cos per ajustar-se abans d’afegir alcohol a la barreja.

4. Beu aigua

Mantenir-se hidratat també és important per prevenir el mal d’altitud. Beu aigua regularment durant la pujada.

5. Preneu-vos-ho amb calma

Puja a un ritme que et sigui còmode. No intenteu anar massa ràpid ni fer exercicis massa feixucs.

6. Dorm més baix

El mal d’altura normalment empitjora a la nit quan dorms. És una bona idea fer una pujada més alta durant el dia i després tornar a una altitud més baixa per dormir, sobretot si teniu previst pujar més de 1.000 peus en un dia.

7. Medicació

Normalment, la medicació no s’administra amb antelació, tret que sigui inevitable volar o conduir a gran altitud. Hi ha algunes proves que prenen acetazolamida (l’antiga marca de Diamox) dos dies abans d’un viatge i durant el viatge pot ajudar a prevenir el mal d’altitud.

L’acetazolamida és un medicament que s’utilitza normalment per tractar el glaucoma. Però, pel seu funcionament, també pot ajudar a prevenir el mal d’altitud.Necessiteu una recepta mèdica per obtenir-la.

També és important saber que encara es pot tenir malaltia d’altitud fins i tot quan es pren acetazolamida. Un cop comenceu a tenir símptomes, la medicació no els reduirà. Aconseguir baixar l'altitud de nou és l'únic tractament eficaç.

Símptomes del mal d’altitud

Els símptomes poden variar des de lleus fins a emergències mèdiques. Abans de viatjar a una altitud més alta, assegureu-vos de conèixer aquests símptomes. Això us ajudarà a detectar malalties d’altitud abans que esdevingui perillós.

Els símptomes lleus inclouen:

• mal de cap
• nàusees
• mareig
• vomitant
• Sentir-se cansat
• falta d'alè
• freqüència cardíaca més ràpida
• no em sento bé en general
• problemes per dormir
• pèrdua de gana

Si desenvolupeu malalties lleugeres d’altitud, haureu de deixar d’escalar més alt i tornar a un nivell d’elevació inferior. Aquests símptomes desapareixen per si sols quan es mou a una altitud inferior i, sempre que hagin desaparegut, es pugui començar de nou el viatge després d’un parell de dies de descans.

Els símptomes greus inclouen:

• versions més intenses dels símptomes lleus
• sentir-te sense alè, fins i tot quan descanses
• tossir que no s’aturarà
• opressió al pit
• congestió al tòrax
• problemes per caminar
• veient doble
• confusió
• el color de la pell canvia a gris, blau o més pàl·lid del normal

Això significa que els símptomes d’altitud són més avançats. Si observeu algun d’aquests, arribeu a una altitud més baixa tan aviat com sigui possible i busqueu atenció mèdica. La malaltia greu d’altitud pot causar líquids als pulmons i al cervell, que poden ser mortals si no es tracten.

Linia inferior

És difícil predir exactament com reaccionarà el vostre cos a grans altures perquè tothom és diferent. La millor defensa contra el mal d’altitud és no pujar massa ràpid massa ràpid i estar preparat practicant els consells anteriors.

Si teniu alguna malaltia mèdica, com ara problemes cardíacs, problemes respiratoris o diabetis, haureu de parlar amb el vostre metge abans de viatjar a gran altitud. Aquestes condicions poden provocar complicacions addicionals si es té malaltia d’altitud.